Nevíte jakou svačinu připravit dětem do školy nebo sobě do práce? Vyzkoušejte tuto skvělou vajíčkovou pomazánku. Se zakysanou smetanou jsem ji ještě nejedla. Teď to bylo poprvé a musím říci, že máslo, které jsem dávala do vajíčkové pomazáky dosud už dávat nebudu. Zakysaná smetana super vyváží chuť a ještě k tomu obyčejná hořčice, no parádní kombinace. Autor: Triniti

Toto nenáročné jedlo si zaručene obľúbia nielen Vaše ratolesti, ale aj ostatní rodinní príslušníci či iní známi.

Výdatné a zdravé miešané vajíčka s pridaním ovsených vločiek, ktoré skvele poslúžia ráno pred tréningom alebo po tréningu! ;) Sú bohaté na chudé bielkoviny, kvalitné sacharidy a vlákninu! Pre bezlepkový variant použite bezlepkové vločky. Čerstvé bylinky použite podľa vlastnej chuti, ja som použila lístky čerstvej bazalky. :)

Zdravé , chutné a rýchle

Pripravte sa na domáce energetické tyčinky! Tri ingrediencie. Žiadne pečenie. Žiadne triky. Bez srandy;] Skvelá alternatíva kupovaných tyčiniek.

Expresné raňajkové muffiny bez lepku pripravené z vajíčok, cottage cheesu, quinoi a zeleniny. Perfektný pomer bielkovín, komplexných sacharidov a vitamínov. Muffinky sú vláčne a nadýchané. Môžete kombinovať rôzne bylinky, zeleninu, jednoducho čo máte momentálne po ruke doma! ;)

Skvelý tip na víkendové raňajky! :) Nadýchané lievančeky s plátkami kvalitného prosciutta pokryté vajíčkom. Nízko - kalorické raňajky s vysokým obsahom bielkovín. Ak nemáte radi prosciutto, tak namiesto neho môžete použiť plátky lososa alebo kuracej šunky. Vajíčko môžete taktiež pripraviť aj na spôsob strateného vajca. Lievančeky som pripravila podľa receptu na blinis. Prekvapte vaše polovičky a pripravte im tieto raňajky do postele! ;)

Pre tých, ktorí nevedia, čo to znamená „overnight“ – overnight pripravované raňajky sú také, ktoré si pripravíte večer, dáte odpočívať cez noc do chladničky a ráno už iba pohodlne zjete. :) S chia semienkami sú tieto ovsené vločky doslova ako puding a nabijú vás energiou o akej ste ani nesnívali. Nie nadarmo sa vraví, že chia semienka sú tzv. POWER FOOD. Takéto raňajky sú ideálne, ak ráno nestíhate alebo idete niekam na dlhú cestu! ;)

Znova vám prinášam ľahký a rýchly recept, ako skvelo využiť sezónnu cukinu. Ak stále riešite dilemu, čo si zobrať do práce, do školy na desiatu, tak už nemusíte! Upečte si tieto mäkké, nadýchane mini koláčiky z cukiny a syrov. Stačí jednoducho zabaliť, pribaliť do vašej tašky, či kabelky a môžete vyraziť! ;)

Jediné, čo budete musieť spraviť, je zmiešať všetky suroviny dohromady. Pozor, aby ste nátierku dlho nemiešali a nevznikla vám kaša! ;) Najlepšie chutí, keď sú tam cítiť malé kúsky avokáda a vajíčka. Nakoniec som pridala grécky jogurt na zjemnenie a stopkový zeler pre chrumkavosť. Už len nahriať celozrnný chlieb alebo tortillu a urobiť si chutný wrap! :)

Ľahký, nízko-sacharidový šalát z cottage cheesu, tuniaka, vajíčka a jarnej cibuľky. Výsledok je lahodný a chutný šalát s vysokým obsahom bielkovín. V jednoduchosti je krása. :)

Dnes vám prinášam ideálny recept na víkendové raňajky. Rýchle, ľahké, plné vlákniny, kvalitných sacharidov a bielkovín! Určite si na nejpochutnáte. Skvelá obmena pravidelnej ovsenej kaše. :) Vrch placky môžete dozdobiť podľa vašej chuti a fantázie. Grécky jogurt, arašidové maslo, orechy, lesné plody, tvaroh, sušené ovocie, horká čokoláda...A veľa ďalších možností. :)

Žiadna pridaná majonéza, tavený syr ani maslo! Ale rýchla a chutná nátierka nabitá bielkovinami, ktorá prispeje k vaším cieľom! ;) Môžete ju konzumovať v akúkoľvek dennú dobu. Odporúčam si z nej pripraviť sendwich a ak máte radi pikantné, pridajte trochu mletého chilli.

Akonáhle sa končí leto a prichádza jeseň, hneď mám náladu na jedlá, ktoré ma zahrejú už z rána. A vy? :) Sú to tzv. vločky v tvare koláča plné sezónneho ovocia, škorice, zázvoru a orechov! Konkrétne tieto sú plné hrušiek, vlašských orechov, javorového sirupu, zázvoru a škorice. Odporúčam ešte teplé servírovať s kopčekom gréckeho jogurtu. ;)

Ok, nie je to pravé sushi, ale kto hovorí, že tradičným jedlám nemôžeme dať nový rozmer? Bol to môj taký menší experiment, ktorý nakoniec, chvalabohu, vyšiel. :D Perfektné raňajky alebo ideálny dezert ku káve (osvedčené). Ak chcete, môžete použiť aj paličky. ;)

V záhrade nám cukiny rastú hlava-nehlava, tak nič iné neostávalo, ako si zopár ukradnúť a pripraviť tieto nadýchané lievance. Nie sú to tradičné cukinové lievance. Sú oveľa ľahšie, čo sa týka kalórií a tuku, ale za to naozaj zasýtia na dlhú dobu. Jeden lievancec priemerne obsahuje 75 kalórií a 1 g tuku. ;)