Jestli nemáte ráno čas vařit se s kaší na snídani, připravte si ji dopředu. Tenhle super rychlý recept na ovesnou kaši s banánem a jogurtem, která se vám sama udělá přes noc, si zamilujete. Hotovo máte do pěti minut, které jsou při ranní honičce k nezaplacení. Zkuste ji ozdobit vždy jiným druhem ovoce, díky ….

Myslíte, že sušenky bez přidaného cukru prostě neexistují? Vyvedeme vás z omylu. Tyhle sušenky z ovesných vloček jsou oslazeny pouze banánem a jablkem, takže z hlídání množství sacharidů si nemusíte dělat vrásky. Není v nich ani špetka mouky, a přesto parádně drží a křupají. Vybavte se na výlety zdravými dob….

Jak na muffiny bez mouky? Udělejte si výbornou domácí granolu a upečte si ji jako muffiny. Má to jednu výhodu, po upečení se tolik nedrolí a dá se jíst jako sušenky třeba k jogurtu. Skvělá snídaně, která udělá radost každému členu rodiny a dodá vám energii na celé dopoledne..

Konečně bezlepková varianta na palačinky. Také už jásáte? Recept na palačinky z rýžové mouky se vám bude hodit nejen když přijde návštěva s intolerancí na lepek, ale i tehdy, když si budete chtít dopřát méně kalorickou verzi. Schválně, jestli poznáte nějaký chuťový rozdíl. A domácí marmeláda u toho nesmí chy….

Rychleji to snad už ani nejde. 2 minuty příprava a 4 minuty samotné opékání. A pozor, úplně bez oleje. Takový je recept na zdravé lívance z cottage sýru a ovesných vloček, který dal vale tuku. Sami poznáte, že mouka je v lívancích přežitek a že se nemusí topit v oleji, aby skvěle chutnaly. A navrch je potřet….

Když se jde na to chytře, i lívanců k večeři se nemusíte bát. Stačí vyměnit pár ingrediencí a zdravější varianta je na světě. Takový je i recept na lívance ze špaldové mouky. Když je navíc polejete čekankovým sirupem a posypete mandlemi, o kila se bát už nemusíte..

Připravili jsme pro vás jednoduchý recept na vafle se skořicí a kefírem, jejichž vůně se dostane až k sousedům. Příprava není žádná věda a s jejich pečením vám mohou pomoci i děti. Nakonec je dochuťte oblíbeným sirupem a posypte oříšky..

Overnight oats nebo-li ovesná kaše přes noc je kaše, kterou dáte na noc do lednice, aby se všechny ingredience pěkně uležely. Vy se přes noc uležíte, vločky se uleží, a ráno si pak vychutnáte výbornou mrkvovou snídani. Ano, mrkvovou a výbornou, čtete správně!.

Fitrecepty - Vyzkoušejte recept na hummus z avokáda a cizrny. Avokádový 🥑 hummus připravíte do 10 min ⏰ a můžete ho podávat k zelenině, tortillám, nebo jako salátový dresin

Fitrecepty - Připravte si tento netradičný recept na zdravé dýňové lívance. Lívance 🥞 připravíte do 25 minut.

512 našich nejlepších receptů najdete v tištěných kuchařkách

Nejen lidé s intolerancí na lepek a laktózu budou skákat nadšením z tohohle receptu na palačinky z kukuřičné mouky. Je sice náročnější na ingredience, ale každá v receptu má své místo a smysl. Palačinky jsou lehce stravitelné, vláčné, zasytí, ale nepřecpou. Ideální dezert na oslavu narozenin či bohatou neděl….

512 našich nejlepších receptů najdete v tištěných kuchařkách