Pinterest • Celosvětový katalog nápadů

Zdravé recepty

Jíme zdravě a o jídlo se zajímáme. Radíme si navzájem a probíráme různé potraviny, recepty nebo jídelníčky. Recepty jsou tu pro inspiraci. Buďte kreativní a vařte z čerstvých surovin, co zrovna doma máte :)) Dole jsem jel rýsovačku, nahoře je to objemovka. Takže nové recepty mají více kalorii, zvedl jsem v jídle obsah bílkovin i tuků. Nejím už dělenou stravu, piju domácí pivo, zařadil jsem zpátky do jídelníčku mléčné výrobky i lepek, které mi zpomalují metabolizmus.
84 Piny78 fanoušků

Kureci steaky s basmati na kari a porek. Maso osmahnu na oliv. oleji, posypu korenim, a az se uplne zatahne, podliju deci vody a dam pod poklicku, vsechno zmekne a dodela se I ve vnitr. Ryzi odmerim podle hrnku, proplachnu ji a pak ji v hrnci prvne osmahnu na oleji, pak zaliju dvojnasobnym mnozstvim vody, 2 hrnky, pridam kari a sul a dam varit co nejmirnejsim plamenem na cca 50min.

2
1

Hovězí vývar s masem a jasmínovou rýží. Na polívku jsem si koupil za kilo přední část hovězího (dají se koupit i žebra). Do půlky papiňáku jsem nalil studenou vodu, přidal maso na 3 části, půl paličky česneku, velkou cibuli a mrkev a cca polivkovou lzici vegety. Zavřel jsem to a dal ohěn naplno, až to začlo syčet, tak jsem to ztlumil na minimum. Mezitím jsem si uvařil rýži. Po cca 45 minutách jsem vypnul ohěn a polívku nechal v klidu na plotně a šel na tréning. Po tréningu byla polívka…

1
1

Grilované kuřecí prsa, cuketa a brambory. Česnekový dressing a salát. Brambory vařte dopředu s kmínem, který z nich uvolňuje nepříznivé látky. Vývar se dá v extrémech pít na zažívání.

1

Mochyně peruánská. Bobule mají pikantní, sladkokyselou, velmi osvěžující chuť. Obsahují malé množství cukrů, pektiny, provitamin A a vitamin C. Z minerálních látek stojí je významný obsah draslíku, fosforu a vápníku. Babička má na zahradě 15 keříků, nestíháme to jíst, protože jich se jich má sníst maximalně 15 jinak jsou jedovaté. Mochyně jsou přezdívané židovské třešné a jsou původem subtropické rostliny. Nepřežijí mráz, proto se u nás pěstují jako už od jara.

1

Green evening. Salat s vysokym obsahem tuku. Konzerva tunaka 130g masa (olej nebo vodu odlivam a pouzivam pannensky olivovy), oloupane zrale avokado, 1/3 okurky, 2 cherry rajcatka, 2 jarni cibulky.Vse nakrajim na kosticky, pulky, smicham a dochutim soli nb peprem. Vecerim bez prilohy, budete se citit tak lehci ze muzete vyrazit behat.

1

Jarni salatek. Naklicene mungo, jarni cibulka, mrkev, zeli, oliv olej.

1
1

Brokolice ze zavarovacky, cca 250g do zavarovaci sklenice na 2 minuty, 80g tunaka v oliv oleji, hrst oliv, kureci kridlo z obeda. Prakticky uznavam hodne PALEO. Nejim tak porad, protoze bych byl vyrysovej az hruza.. a je porad jeste zima :)) Jako vecere mi to staci, je v tom cca 20g proteinu na noc, zdrave tuky, vitaminy, vlaknina, atd.. Pokud si myslite ze budete mit po tomhle hlad pridejte na brokolici jeste oliv olej.

1

Snidane pred Can't walkem. Na patnvi usmazim slaninu z obou stran, az pusti dost tuku dam ji na talir a na tuku udelam nasekanou hlivu ustricnou, pridam trosku vegety. Houby pridam na talir. Posledni vec jsou vajicka, ktera taky nepotřebují přidávat tuk, hned jak jsou na panvy tak je prikryju poklickou, aby zustal zloutek tekuty. Priloha jsou topinky z topinkovace s cesnekem.

1

Dal jsem 4 vykostěné kuřecí prsní kosti do studené vody a nechal jsem to povařit v papiňáku 20 min se zeleninou. Mrkev, cibule. Nakonec jsem přidal rozšlehané vajíčko a nať z petržele. Výhodou je lehká stravitelnost a také fakt, že kromě kvalitních živin dodá do organismu množství tekutin. Obsažené vitamíny, minerály, bílkoviny, sacharidy i tuky jsou kompletní výživou pro organismus.

Vepřová kotleta a cuketa v páře. Je potřeba nažhavit teflonovou pánev, hodit osolenou naklepanou kotletu a grilovat 5 min z každé strany. Pak přidat cuketu, posypat bazalkou a kořením na steak. Přikrýt pokličkou, cuketa pustí vodu, jednou otočit všechno za 5 min. Čas 20minut. Cuketa výborně poslouží místo brambor nebo rýže. Obsahuje spoustu minerálů a vitamínů, je bohatá na vlákninu, vápník, hořčík a karoten. Hlavně ve slupce najdeme vitamíny A, E a B.