Tréningy podle Madbarz.com

Jak si postavit týdenní tréning z rutin, tak aby jste procvičili všechny části těla, nabrali svalovou hmotu nebo se rysli, i tom může být naše nástěnka :))
14 Pins66 Followers
Bláznivá rutina, při které z vás teče pot jak z prasete. Vyborná na vyrýsování a shození kil navíc.

Free workout routines, progress statistics, community, motivation and .

Tato rutina je zaměřená na triceps, ramena a "core" tzn. jak spodek zad, tak břicho. Jen vy sami si určujete kolik toho zvládnete, soutěžíte sami se sebou, udělejte maximum a s nikým se nesrovnávejte :)) Soustřeďte se na techniku, dýchejte správě a trejnujte zběsile. Tuhle rutinu můžou cvičit s přehledem i pokročilý, jen mějte pauzu 30 sec mezi cviky a 3 minuty po každém cyklu. Pište si výsledky svého maxima, třeba za měsíc, až pojedete rutinu znova, oceníte svůj progres.

Tato rutina je zaměřená na triceps, ramena a "core" tzn. jak spodek zad, tak břicho. Jen vy sami si určujete kolik toho zvládnete, soutěžíte sami se sebou, udělejte maximum a s nikým se nesrovnávejte :)) Soustřeďte se na techniku, dýchejte správě a trejnujte zběsile. Tuhle rutinu můžou cvičit s přehledem i pokročilý, jen mějte pauzu 30 sec mezi cviky a 3 minuty po každém cyklu. Pište si výsledky svého maxima, třeba za měsíc, až pojedete rutinu znova, oceníte svůj progres.

Nohy jsou základ. Stehna jsou největší sval těla a je v nich ukryto nejvíc růstových hormonů, které se vyplaví, pokud cvičíte nohy. Nohy cvičte minimálně jednou týdně. Vetšinou cvičíme nohy, když nás bolí celej vršek, tzn. den, dva před tím jsme jeli bicak, tricak, zada, kozy. Nohy snesou všechno, proto se nedivejte na to, jestli je rutina hard nebo beginner, prostě se dotoho pusťe a udelejte třeba půlku opakovaní z každého cviku a vynechte ty, co nedáváte vůbec. Napoprve jeďte 2 kola, pak…

Free workout routines, progress statistics, community, motivation and .

Tohle je jinej level. Až podkáte někoho kdo udělá celý kolo, tak se ho zeptejte, co dělá kromě workoutu jinýho.. :D

Strength Control Routine Hard By Jordan Hill

Rutina na břícho. Dá se udělat i půlka opakování, důležitý je nemít moc pauzy, když cvičíte břicho.

Top Calisthenics Abs Workout Routines from Legends

Záda jako želví krunýř? V jednom kole máte 200 přítahů, 100 diamndů a 100 dipů, jen pro silný nátury.

Level Hard Turtle Back routine

Dušan vymyslel parádní rutinu na vršek. Nejvíc dostane zabrat triceps a core.

Top 4 Bodyweight exercises - Bar Brothers Get Fit Easy!

Taková všehochuť zaměřená na výbušnost. Doporučuji začít s půkou opakování od všeho.

Rutina full body -empuje, jalón, piernas y abs- (Body Shock)

Lítající superman. Výborná rutina na výbušnost. Kdo dá víc jak dvě kola tak je superman :D

If you want to really concentrate on body building, weight training is an important part of your workout program. Weight training in body building is a very

Trening plan for 6 weeks.

Trening plan for 6 weeks.

Královská rutina. Opravdu jenda z nejlepších na kliky. Procvičíte jí všechny partie a krasně vás budou bolet kozy :D i pár dní..

Level Hard Push Up routine

Už umíte Azteckej klik? kdy vyskočíte a dotknete se špičků prstů na noháh? Tahle rutina vám s tím pomůže ;)

Aztec push ups

Odpálení ramen na pár dní? Jeďte tři a více kol :)

Read our Ultimate Guide to building your own calisthenics home workout gym with our equipment picks and recommendations.

Trening na nohy

Running Strength Workout - I will change KM to miles and do a mile to begin, then use the rest as a circuit with a quarter mile at the end. Try and do 4 circuits.

Pinterest
Search