Konzentriere dich auf die tiefen Muskeln, nicht auf Crunches!
Wenn du unter Rektusdiastase leidest, helfen endlose Crunches und hochintensive Bauchübungen nicht—sie könnten das Problem sogar verschlimmern. Trainingsplan: ▫️ 50 Sekunden pro Übung ▫️ 20 Sekunden Pause nach jeder Übung ▫️ 4 Runden insgesamt ▫️ Optionales Equipment #Rektusdiastase #CoreStärke #BeckenbodenGesundheit #TransversaleBauchmuskeln #SichereÜbungen #Heilungsprozess #StarkerCore
