zdravé jídlo

Collection by Petra Majárková

34 
Pins
 • 
6 
Followers
  Veg Recipes, Lunch Recipes, Great Recipes, Dinner Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Recipies, Kids Meals, Food And Drink

Cizrnová omáčka s rýží

·
50 reviews
·
25 minutes
·

Propadli jste jako my cizrně? Pak nesmíte vynechat tenhle čistě veganský recept na rajčatovou omáčku s cizrnou, do níž neproklouzla ani špetka živočišné chuti. Když si cizrnu dopředu předvaříte, ušetříte i drahocenný čas..

  What To Cook, Good Mood, Finger Foods, Food Inspiration, Potato Salad, Catering, Salads, Food And Drink, Health Fitness

Večeře pro štíhlý pas: 10 vynikajících receptů na saláty, které Vás zbaví zbytečných kil navíc. | NejRecept.cz

Fantastické recepty na saláty, které pomohou každému, kdo má ambici zhubnout. Nezapomeňte, že všechny nezdravé suroviny jako například tatarská omáčka, majonéza, případně pokud má pro Vás mnoho kalorií i zakysaná smetana, můžete vyměnit za bílý nízkotučný jogurt. Saláty jsou skvělá volba při hubnutí. Zasytí, jsou rychle připraveny a můžete je připravit na milión způsobů.

Zucchini 2 ways - NTD Inspired Raw Food Recipes, Lunch Recipes, Vegetarian Recipes, Vegetable Dishes, Vegetable Recipes, Cooking Tips, Cooking Recipes, Eastern European Recipes, Pumpkin Squash

Recepty z cukety

Cuketa se stává stále více oblíbenou zeleninou na našem jídelníčku. Obsahuje 90% vody, vlákninu, mnoho vitaminů a…

  Healthy Desserts, Healthy Cooking, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Muesli, Granola, Czech Recipes, Sweet Pastries, Sweet Recipes

Domáca müsli tyčinka

Nie je to ťažké, môžete improvizovať a namixovať si svoj vlastný mix orieškov, vločiek a ovocia, aké máte radi. Túto verziu má rád môj syn, ale tiež ju často obmieňam. Namiesto vanilky dať škoricu, alebo kakao, namiesto hrozienok datle atď. Fantázii sa me

  Fresh Rolls, Quiche, Potato Salad, Mozzarella, Food And Drink, Low Carb, Snacks, Dinner, Vegetables

Zapečená cuketa se šunkou a mozzarellou: Fit oběd pro celou rodinu s fantastickou chutí!

potřebujeme: 4 Cuketa (velká) 350 g sýra Mozzarella 150 g Uzený Sýr 250 g Šunka 30 g Parmezánu olivový olej Sůl a pepř na dochucení Pokračování na další straně

Fitness dýňová omáčka s bramborovými noky - zdravý fit recept na hubnutí i nabírání svalů / Fitness pumpkin sauce with gnocchi - healthy fit recipe for weight loss and muscle gain by Bajola Macaroni And Cheese, Food And Drink, Fitness, Eat, Breakfast, Ethnic Recipes, Hokkaido Dog, Kochen, Essen

Fitness dýňová omáčka

Fitness dýňová omáčka s bramborovými noky - zdravý fit recept na hubnutí i nabírání svalů / Fitness pumpkin sauce with gnocchi - healthy fit recipe for weight loss and muscle gain by Bajola

Kuře na paprice je tradiční jídlo, které je možné si vychutnat i v rámci fitness jídelníčku, aniž bychom jej museli nějak zásadně ochudit. Použijte kuřecí čtvrtky bez kůže, nízkotučné mléko místo tučného nebo smetany a případně dohustěte žitnou moukou. Výsledek je nízkokalorický a přitom skvělý. Metabolism, Low Carb Recipes, Sausage, Bacon, Good Food, Food And Drink, Pork, Smoothie, Meat

Fitness kuře na paprice

Kuře na paprice je tradiční české jídlo, které si můžete vychutnat i v rámci fitness jídelníčku, aniž byste ho nějak zásadně chuťově ochudili. Používám kuřecí čtvrtky, které zbavím kůže, a místo tučné smetany mléko s celozrnnou moukou. I když kuře bývá většinou hotové do hodiny, doporučuju použít pomalý hrnec. Snížíte náklady na vaření a můžete ho nechat zcela bez dozoru.

Kuřecí stehna jsou šťavnatá a bez kůže mají jen minimum tuku, takže se hodí pro nízkokalorické fitness úpravy, jablka pak dodají receptu svěžest. Jídlo je inspirované asijskou – zejména indickou – kuchyní, ideální přílohou je proto rýže basmati nebo jasmínová rýže. How To Cook Chicken, Healthy Recipes, Healthy Food, Food And Drink, Rice, Keto, Cooking, Fitness, Healthy Nutrition

Fitness kuřecí na jablkách a kari

Kuřecí stehna jsou šťavnatá a bez kůže nemají o moc víc tuku než prsa, takže se vůbec není třeba bát zařadit je do fitness jídelníčku. Ale můžete použít i prsa nebo mix. Jablka v kombinaci s kari dodávají kuřecímu nasládlost a mírně indickou chuť. Je to bašta a navíc zdravá rychlovka. Ideální přílohou je jasmínová rýže nebo basmati uvařená v rýžovaru.

  Healthy Cake, Healthy Desserts, Healthy Recipes, Snack Hacks, Protein Ball, Breakfast Snacks, Low Carb Recipes, Sweet Recipes, Sweet Treats

Fitness jablkový koláč z ovesných vloček

Moučník nemusí mít jen prázdné kalorie. Stačí místo mouky použít ovesné vločky, přidat jablka a upéct zdravou dobrotu plnou vlákniny. A protože chceme dostatek bílkovin, navýšila jsem je proteinovým práškem. Tento nízkotučný jablkový koláč zapadne dobře i do redukčního fitness jídelníčku.

  Easter Recipes, Salmon Burgers, Avocado Toast, Food Art, Sushi, Muffin, Paleo, Food And Drink, Low Carb

Fitness velikonoční špenátová bábovka

K upečení této velikonoční fitness mňamky nabušené bílkovinami k prasknutí jsem se inspirovala receptem z magazínu Albert. Díky proložení špenátové náplně vařenými vejci vzniká netradiční efektní mozaika. Místo tučného listového těsta jsem ale vymyslela zdravější těsto ze špaldové mouky a jogurtu s mnohem menším množstvím tuku v podobě olivového oleje. Tučný parmazán jsem nahradila 30% eidamem a proces přípravy trochu zjednodušila. I když má bábovka trochu více tuku, než je v mých receptech…