Zdravé jedlo

Collection by Nemcovskazuzana

98 
Pins
  Quick Dinner Recipes, Whole 30 Recipes, Clean Recipes, Lunch Recipes, Low Carb Recipes, Vegetarian Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Potato Dishes

Fitness cuketové bramboráky i na plech

Brambory jsou velice vhodnou potravinou nejen pro fitness, ale i při redukci, protože mají menší energetickou hodnotu než jiné sacharidové přílohy, obsahují vlákninu a mají vysoký sytící efekt. Nejlepší úprava je vaření v páře se slupkou, ale to samozřejmě není taková dobrota jako třeba bramboráky. Ty ale není nutné smažit na litru oleje. Můžete je opéct na pánvi zcela bez tuku, ale nejmíň se nadřete, když dáte bramborákové těsto na plech a v troubě upečete jeden velký bramborák. A…

Glavna jela: Musaka od tikvica - No Limit Info Serbian Recipes, Czech Recipes, Healthy Diet Recipes, Cooking Recipes, Musaka, No Salt Recipes, Fast Dinners, Casserole Recipes, Vegetable Recipes

Cuketové lasagne se sýrem, vajíčkem a krůtí šunkou | NejRecept.cz

·
4 reviews
·

Pečený cuketový sendvič se sýrem, vajíčkem a krůtí šunkou. Mňamka!

  Vegetarian Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Hay Diet, Healthy Food Alternatives, Healthy Baking, Healthy Drinks, Food Hacks, Family Meals

Fitness tvarohové šulánky s mákem

·
1 review
·
30 minutes
·

Fit recept na makové šulánky jsem vytvořila z tradičního receptu na bramborové šišky s mákem, které známe všichni nejen ze školních jídelen, akorát jsem vyměnila brambory za tvaroh a bílou mouku za celozrnnou ovesnou, čímž došlo k rapidnímu navýšení bílkovin. Tuto oblíbenou pochoutku tak můžete v této odlehčené verzi bez obav zařadit do svého fitness jídelníčku. Samozřejmě šetřete máslem a místo cukru použijte sladidlo bez kalorií.

  Healthy Deserts, Healthy Cake, Healthy Recipes, Czech Desserts, Sweet Desserts, Healthy Cooking, Cooking Recipes, Rice Pudding Recipes, Good Food

Fitness rýžový nákyp s ovocem

Miluju rýži a obzvlášť nasladko. A tak jsem klasický český nákyp trochu upravila do zdravější fitness podoby výměnou másla za tvaroh. Vznikl tak moučník, který je nízkotučný, ale přitom má značný podíl bílkovin. Základní oslazení zajistí ovoce, jeho volba je na vás, lze ho upéct se švestkami, jablky, meruňkami nebo třeba broskvemi. Na talíři můžete nákyp ještě dosladit přírodním práškovým sladidlem bez kalorií.

  No Salt Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, What To Cook, Cake Pops, Poultry, Grilling, Curry, Food And Drink

Pečené kuracie kúsky s paradajkami a paprikou

Jednoduchá príprava a chutné šťavnaté mäsko, to sú pečené kuracie kúsky s paradajkami a paprikou. Dokonalé chalupárske jedlo, ktorým zasýtite celú rodinu.

Fitness žampiónová pizza - zdravý recept Bajola Vegetarian Recipes, Healthy Recipes, Bon Appetit, Vegetable Pizza, Food And Drink, Low Carb, Lunch, Vegan, Cooking

Fitness žampiónová pizza

Pizzu miluje asi každý, ale v klasickém podání je poměrně tučná a většinou nemá ani dostatek bílkovin. Jak ji teda zařadit do fit jídelníčku? Stačí si udělat vlastní fit těsto na pizzu z tvarohu zcela bez tuku a na pizzu naskládat suroviny s dostatkem bílkovin. Místo rajčatového základu jsem zvolila základ z nízkotučného zakysané smetany a česneku, použila nízkotučnou mozarellu, kousky kuřecího masa a protože už tu zase máme sezónu hub, dochutila jsem pizzu orestovanými žampiony.

  International Recipes, Oreo, Zucchini, Deserts, Food Porn, Veggies, Food And Drink, Sweets, Meat

Chutná cuketová omáčka s česnekem

Čas přípravy:35 min Čas vaření:20 min SUROVINY 1 kscibule 1 stroužekčesneku 1 kscuketa bazalka pepř/koření dle chuti, sůl protlak POSTUP PŘÍPRAVY Osmahneme cibuli na olivovém oleji. Přidáme nakrájenou

  Fruit Salad, Quinoa, Ham, Potato Salad, Cake Decorating, Food And Drink, Low Carb, Vegetarian, Lunch

Dokonalá večera: Zapekaná cuketa s olivami a parmezánom - Fitshaker

Cuketa je momentálne v kurze. Čo sa tak s ňou trocha pohrať a vytvoriť z nej úžasne chutné jedlo? Odporúčam túto zapekanú cuketku, ktorá pripomína slnečné Taliansko. Nezaťaží organizmus a tráviaci systém, preto je do týchto horúcich dní ako stvorená. A navyše chutí božsky, takže ohúriš aj ďalších rodinných príslušníkov :-). TIP: V minulosti som veľmi cuketu neobľubovala, hlavne kvôli tomu… Continue reading →

Mexická quinoa z jedné pánve Paella, Quinoa, Healthy Living, Vegan Recipes, Good Food, Food And Drink, Meals, Cooking, Ethnic Recipes

Mexická quinoa z jedné pánve

Smíchat v pánvi a nechat podusit. Snazší to už být nemůže! Tento mexikem inspirovaný pokrm z quinoy je nejen snadný a zdravý, ale naprosto vynikající. Ingredience na 4 porce 1 lžíce olivového oleje 2

  No Salt Recipes, Vegan Recipes, Healthy Life, Zucchini, Lose Weight, Food And Drink, Pizza, Snacks, Vegetables

Zapekaná cuketa so zeleninou a kuskusom - Fitshaker

Lahodný a ľahký obed, ktorým ohúriš každého milovníka zdravých, sviežich chutí. A navyše, zaradiť do jedálnička cuketu je jednou z najlepších možností, ako sa vydať na cestu za vysnívanou postavou. Prečo? Táto zelenina má totiž veľmi málo kalórií, no napriek tomu je plná živín. Taktiež neobsahuje žiaden tuk a je bohatá na vápnik, železo a vlákninu, ktorá pomáha… Continue reading →

Fitness recepty z luštěnin Healthy Desserts, Healthy Recipes, Healthy Food, Apple Pie, Tiramisu, Granola, Smoothie, Food And Drink, Cooking Recipes

Fitness celozrnná žemlovka

Tradiční žemlovka je samozřejmě skvělá, ale rozhodla jsem se ji trochu upravit pro účely zdravého stravování. Použila jsem celozrnný toastový chleba, nízkotučné mléko a tvaroh a dosladila sladidlem bez kalorií. Vznikla fitness pochoutka, kterou si můžete bez výčitek dopřát nejen na oběd. Klidně si ji dejte i na snídani.

Nejjednodušší (a nejlepší) ovocné knedlíky - Slovakian sweet plum dumplings. Slovak Recipes, Czech Recipes, Food 52, Diy Food, Slovakian Food, Sweet Dishes Recipes, Czech Desserts, Sweet Cooking, Sweet And Salty

Nejjednodušší (a nejlepší) ovocné knedlíky

·
210 reviews
·
35 minutes
·

Knedlíky od čtenářky Jitky Brandejské jsme vybrali pro jejich supersnadnou přípravu. „Můžete je podávat posypané mákem, tvrdým tvarohem, osmaženou strouhankou či skořicovým cukrem – osobním preferencím se meze nekladou,“ radí autorka receptu.

Glavna jela: Musaka od tikvica - No Limit Info Serbian Recipes, Czech Recipes, Healthy Diet Recipes, Cooking Recipes, Musaka, No Salt Recipes, Fast Dinners, Casserole Recipes, Vegetable Recipes

Cuketové lasagne se sýrem, vajíčkem a krůtí šunkou | NejRecept.cz

·
4 reviews
·

Pečený cuketový sendvič se sýrem, vajíčkem a krůtí šunkou. Mňamka!

17 nejlepších FITNESS receptů bez mouky a cukru, strana 2 Ketogenic Diet Meal Plan, Diet Meal Plans, Veggie Recipes, Healthy Recipes, Naan, High Protein Low Carb, Food Inspiration, Meal Planning, Food Porn

FITNESS brokolicový dort bez mouky | NejRecept.cz

·
4 reviews
·

Zdravý slaný dort bez přidání mouky. Brokolice a květák tvoří základ tohoto receptu. Dobrou chuť!