Pinterest • Celosvětový katalog nápadů

Cvičenie

9 Piny188 fanoušků

10 dňová výzva: Drepujeme pre krajší zadoček - PLÁN VÝZVY

Každá žena chce mať krásny, vytvarovaný zadoček. Ale to bez driny a potu nejde. Zaručene najlepší cvik na zadoček je drep. A preto sme sa rozhodli urobiť túto 10 dňovú výzvu. Spoločne budeme drepovať pre krajší zadoček! V tomto článku nájdeš plán výzvy. Zapoj sa ešte dnes - začíname už 13.04.2015. A o 10 dní sa budeme tešiť z krajšieho zadočku!

2

10 minút týchto cvikov urobí s vaším bruchom zázraky už po týždni!

1

15 minút najlepších drepov na premenu vašej postavy: Nie vychudnutá na kosť, ale poriadne sexi krivky!

1

Ako na super bruško za 16 minút

Schudnutie a posilnenie bruška je asi najhoršou partiou a dokáže riadne potrápiť. Okrem vhodnej stravy a kardio tréningu je dôležité aj posilňovanie brušného svalstva. Týchto 5 cvikov ti pomôže účinne posilniť bruško. Nezabudni správne dýchať a snaž sa nezapájať chrbát, ale cviky vykonávaj aktivovaním brušných svalov. Ak si v posilňovaní začiatočník, daj si medzi sériami 2 minútovú prestávku. 1. Dvíhanie nôh do vzduchu Začiatočník: 10 opakovaní Pokročilý: 15 opakovaní Ľahni si na podložku…

1

Základy Jógy - Jóga pre začiatočníkov - VIDEO Ako sa to robí.sk

1

Cvik lepší než 1000 brušákov: Minúta denne a za mesiac máte ploché brucho

6 typů obezity a jak se zbavit každého z nich | ProKondici.cz

12 minut denně pro neodolatelné nohy