zdravé recepty

Collection by Monika Borecká • Last updated 6 weeks ago

159 
Pins
 • 
46 
Followers
Monika Borecká
pagáče recept Baking Recipes, Vegan Recipes, Great Recipes, Favorite Recipes, Healthy Snacks, Healthy Dinner Recipes, Czech Recipes, Food 52, Food Inspiration

MEGA dobré cuketové pagáče: zdravá desiata aj pohostenie pre návštevy - Fitshaker

Fantastické cuketové pagáče, ktoré musíš vyskúšať aj ty, ak nevieš, čo s cuketou. Odporúčame rovno dvojitú várku.

Cuketové rizoto, Foto: isifa.com Czech Recipes, Raw Food Recipes, Vegetable Recipes, Vegetarian Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Food Inspiration, Food And Drink, Healthy Eating

Cuketové rizoto

·
77 reviews
·
30 minutes
·

Skvělé rychlé rizoto na italský způsob. Kombinace cukety, vyzrálého čedaru a slaniny ho povýší na skvostný oběd či večeři.

  Healthy Sweets, Healthy Cooking, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Slovak Recipes, Czech Recipes, My Favorite Food, Favorite Recipes, Food Humor

Fitness tvarohové šulánky s mákem fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Fit recept na makové šulánky jsem vytvořila z tradičního receptu na bramborové šišky s mákem, které známe všichni nejen ze školních jídelen, akorát jsem vyměnila brambory za tvaroh a bílou mouku za celozrnnou ovesnou, čímž došlo k rapidnímu navýšení bílkovin. Tuto oblíbenou pochoutku tak můžete v této odlehčené verzi bez obav zařadit do svého fitness jídelníčku. Samozřejmě šetřete máslem a místo cukru použijte sladidlo bez kalorií.

Pečená zelenina se zakysanou smetanou - Powered by Lunch Recipes, Meat Recipes, Chicken Recipes, Cooking Recipes, Vegetarian Stew, Vegetarian Recipes, Healthy Recipes, Healthy Smoothies, Healthy Drinks

Jednoduché jídlo, které bych mohla jíst snad pořád. Pečená zelenina se dělá skoro sama, je potřeba ji jen na začátku nakrájet. Většinou prostě vyberu z lednice cokoliv, co mi pasuje k sobě, a upeču. Protože je zima, používám rajčata z plechovky, ale v létě bych rozhodně vzala ta čerstvá, sladká …

Šťavnaté RAFAELLO tiramisu připravené do 10 minut Lunch Recipes, Baby Food Recipes, Vegetarian Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Modern Food, Good Food, Yummy Food, No Salt Recipes

Zapečená cuketa s mozzarelou | NejRecept.cz

Lehké jídlo, které připraví i začátečníci v kuchyni. Zapečená cuketa s cibulkou a mozzarelou.

Původem francouzský slaný koláč není právě dietní, těsto a sýrová náplň jsou totiž dost tučné. Můžete si ale připravit nízkokalorickou variantu pomocí jogurtu, cukety a podmáslí. Cuketový fitness koláč se hodí třeba jako příloha k masu nebo svačina mezi jídly. A pokud si chcete dopřát více bílkovin, stačí do náplně přidat kvalitní šunku nebo kuřecí maso. No Salt Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Pumpkin Squash, Clean Eating, Healthy Eating, Quiche, Bon Appetit, Food Inspiration

Fitness cuketový quiche – francouzský koláč

Původem francouzský slaný koláč není právě dietní, těsto a sýrová náplň jsou totiž dost tučné. Můžete si ale připravit nízkokalorickou variantu pomocí jogurtu, cukety a podmáslí. Cuketový fitness koláč se hodí třeba jako příloha k masu nebo svačina mezi jídly. A pokud si chcete dopřát více bílkovin, stačí do náplně přidat kvalitní šunku nebo kuřecí maso.

Fitness mangový cheesecake jsem poprvé pekla v USA a dost jsem si ho oblíbila. Korpus je z datlí, mandlí a vloček, středová vrstva z tvarohu a manga a nahoře pudingový karamelový krém. Je to vynikající nízkokalorický dort bez rafinovaného cukru plný bílkovin. Sweet Desserts, Healthy Desserts, Healthy Recipes, Sweet Cakes, Raw Vegan, Beautiful Cakes, Baked Goods, Cake Recipes, Cheesecake

Fitness mangový cheesecake

Fitness mangový cheesecake jsem poprvé pekla v USA a dost jsem si ho oblíbila. Korpus je z datlí, mandlí a vloček, středová vrstva z tvarohu a manga a nahoře pudingový karamelový krém, který se k mangové chuti výtečně hodí. Je to svěží nízkokalorický dort bez rafinovaného cukru plný bílkovin, který se hodí na snídani, ale i třeba narozeninovou oslavu.

  Healthy Sweets, Healthy Recipes, Sweet Desserts, Kefir, Food Inspiration, Food And Drink, Cooking Recipes, Yummy Food, Meals

Fitness kefírové koláče bez kynutí

Potřebujete v parních letních dnech fitness svačinku k vodě? Upečte si jednoduché a vláčné koláče z kefíru, který napomáhá trávení a je téměř bez tuku. Další bílkoviny zajistí pudingová náplň z tvarohu a o sladkost se postará vanilková ovesná mouka a meruňky. Zdravé tuky zajistí maková náplň. Na rozdíl od tradičních českých koláčů je navíc můžete upéct i chvíli před odjezdem, protože jsou nekynuté!

  Fast Healthy Breakfast, Breakfast Snacks, Vegetarian Breakfast, Easy Healthy Recipes, Healthy Drinks, Easy Meals, Healthy Eating, Family Meals, Food Inspiration

Mozzarelové karbenátky

·
1 review
·
40 minutes
·

Obměňte klasické karbenátky sýrem a zeleninou, budou šťavnatější a odlehčené.

Fitness bolognské špagety - zdravý recept Bajola Good Food, Yummy Food, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Bon Appetit, Macaroni And Cheese, Food And Drink, Low Carb, Healthy Eating

Fitness bolognské špagety

Miluju špagety a s hovězím mletým masem v rajčatové omáčce tuplem. Je to jednoduchá omáčka, která se v Itálií, kde vznikla, používá hlavně na přípravu lasagní. Dobře vyhovuje fitness stravování, v podstatě stačí jen šetřit tukem. V kombinaci s celozrnnými špagetami a tvarůžkem je to chuťová bomba, kterou si nejradši dávám na oběd.

Fitness tagliatelle s pestem a tuňákem - zdravý recept Bajola Bon Appetit, Holiday Recipes, Spaghetti, Deserts, Good Food, Healthy Recipes, Meals, Dishes, Cooking

Fitness tagliatelle s pestem a tuňákem

Na tento recept použijte kvalitního tuňáka ve vlastní šťávě! Je to rychlé a velice jednoduché fitness jídlo, které na talíři vypadá skvěle jako z italské restaurace. Navíc je nízkotučné a vysokoproteinové. Hodí se jako večeře po vyčerpávajícím tréninku na doplnění živin pro svalovou regeneraci.

  Bread Dumplings, Low Carb Recipes, Healthy Recipes, Vegan, Breakfast, Kochen, Breakfast Cafe, Healthy Eating Recipes, Clean Eating Recipes

Fitness karlovarský knedlík

Karlovarský knedlík je tradiční český lehký knedlík, který se podává hlavně k omáčkám, guláši nebo zelí a jehož základem je houska. Fitness verze lze docílit jednoduše výměnou housky za celozrnný toastový chleba. Navíc je super snadný a hotový za chvilku, protože těsto nekyne. A díky vejcím je i zdrojem bílkovin.

Fitness recepty na Silvestra, oslavu nebo party Thing 1, Health Diet, Meatloaf, Healthy Eating, Smoothie, Protein, Dining, Cooking, Breakfast

Fitness plněné papriky v rajské omáčce

Když jsem v obchodě uviděla haldu paprik, tak byla volba oběda jasná. Můj první pokus o fitness plněné papriky v rajské omáčce dopadl na výbornou a provoněl se jima celý byt. Kromě tuku v mase žádný tuk, doslazeno sukralózou. Top rychlá mňamka, kterou dáte v jednom pekáčku do trouby a už se nemusíte o nic starat.

  Gnocchi, Cauliflower, Fitness, Chicken, Meat, Vegetables, Recipes, Food, Head Of Cauliflower

Fitness kuře na zelí a gratinované brambory

Tato fitness obdoba kachny se zelím je vydatná a vysokoproteinová. Můžete si ji bez obav dopřát po tvrdém tréninku na doplnění živin. Pokud vás přece jen straší tučnější příloha, vyměňte ji za nějakou nízkotučnou variantu bez zakysané smetany, např. za bramborový knedlík.