Zdravé jídlo nápady

Collection by Majiro

18 
Pins
Majiro
  Vegetarian Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Hay Diet, Healthy Food Alternatives, Healthy Baking, Main Meals, Healthy Drinks, Food Hacks

Fitness tvarohové šulánky s mákem

Fit recept na makové šulánky jsem vytvořila z tradičního receptu na bramborové šišky s mákem, které známe všichni nejen ze školních jídelen, akorát jsem vyměnila brambory za tvaroh a bílou mouku za celozrnnou ovesnou, čímž došlo k rapidnímu navýšení bílkovin. Tuto oblíbenou pochoutku tak můžete v této odlehčené verzi bez obav zařadit do svého fitness jídelníčku. Samozřejmě šetřete máslem a místo cukru použijte sladidlo bez kalorií.

  Healthy Cake, Healthy Sweets, Healthy Cooking, Healthy Snacks, Baby Food Recipes, Sweet Recipes, Dessert Recipes, Cooking Recipes, Tasty

Raňajkový banánový chlebík bez múky a cukru - Fitshaker

Omrzeli ťa dookola tie isté kaše, či smoothies na raňajky? Banánový chlebík je ďalšia skvelá a zdravá voľba 1. ranného jedla, či desiaty. Chlebík si môžeš dať napríklad s nejakým zdravým orieškovým maslom, či natrieť džemom alebo kvalitným maslom. Vďaka porcii ovsených vločiek ťa parádne zasýti a nemusíš sa báť škvŕkania v žalúdku ani pár hodín po raňajkách. Tento je overený, chrumkavý… Continue reading →

Fitness recepty z proteinu Diabetic Recipes, Healthy Recipes, Protein Ball, Healthy Cake, Sweet And Salty, No Bake Cake, Cookie Recipes, Sweet Tooth, Yummy Food

Fitness krtkův dort

Krtkův dort je dost oblíbený, a tak jsem se rozhodla, že ho taky vyzkouším, a to u příležitosti mamčiných narozenin. Nicméně jsem chtěla upéct úplně jinou verzi, než dělá většina, a přitom využít luštěniny, protože obsahují bílkoviny a vlákninu a je potřeba je do jídelníčku více zařazovat. Moje zdravá fitness verze Krtkova dortu z fazole je spíš ve stylu brownies, ale můžete se vsadit, že v něm fazole nikdo nepozná.

  Diabetic Recipes, Low Carb Recipes, Healthy Recipes, Healthy Cake, Healthy Sweets, Sweet And Salty, Mini Cakes, Sweet Recipes, Baked Goods

Fitness jablečný kremšnit

Milujete jablka na různé způsoby a obzvlášť v dezertech? Já šíleně. Inspirovala jsem se tradičním kremšnitem, ale místo listového těsta použila celozrnnou mouku v kombinaci s jablky, proložila jablečnou vrstvou a vše zalila tvarohovým pudingem. Vznikl bombasticky vláčný krémový řez s minimem tuku ideální třeba na odpolední fitness svačinku.

Fitness raňajky s vysokým obsahom bielkovín Sweet Desserts, Sweet Recipes, Delicious Desserts, Yummy Food, Protein Muffins, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Gluten Free Baking, No Bake Cake

Fit tvarohovo kokosový koláč s korpusom z ryžových chlebíkov

Chutný, nepečený fit tvarohovo kokosový koláč s korpusom z ryžových chlebíkov - chutí ako jogurtovou polevou a čokoládou poliate ryžové chlebíky a ešte tisíckrát lepšie!

  Clean Eating, Low Carb, Healthy Recipes, Cooking, Healthy Crock Pot Meals, Low Carb Recipes, Health Recipes, Cuisine, Kitchen

Fitness zapečené brambory

Po náloži vánočních sladkostí tu mám po delší době zase slaný recept. Jestli vám zbyly od Vánoc brambory a kuřecí prsa, tak je doporučuju jednoduše zapéct s mozarellou a podmáslím a máte výživný lehce stravitelný fitness oběd nebo večeři plnou bílkovin s minimem tuku.

  A Food, Good Food, Yummy Food, Food And Drink, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Healthy Food, Healthy Life, Low Carb

Fitness řízky pečené v troubě bez smažení

Jídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková. A navíc dává…

  Chickpea Recipes, Weight Loss Smoothies, Chana Masala, Quinoa, Brunch, Health Fitness, Low Carb, Diet, Food And Drink

Recepty: Cizrna na paprice za pár minut

·
331 reviews
·
35 minutes

Chutné, lehké a zdravé jídlo s cizrnou a zeleninou, které připravíte snadno a do půl hodiny. Cizrna na paprice je vhodná pro vegetariány i vegany.

  Cheesecake, Sweet Recipes, Camembert Cheese, Goodies, Pudding, Fitness, Desserts, Cheesecake Cake, Gymnastics

Fitness citrónový cheesecake

V citrónovém parku v Californii jsem si nasbírala pár citrónů přímo ze stromu a hned mě napadlo použít je na fitness tvarohový zákusek plný bílkovin s minimem tuku, který dostal díky citrónům mírně nakyslou svěží chuť. Na korpus jsem použila mandlové máslo a ovesné vločky a na náplň kromě tvarohu a vajíčka i nízkotučný krémový sýr. Oslazeno datlemi a sladidlem bez kalorií.

  Czech Recipes, Sausage, Healthy Lifestyle, Oatmeal, Food And Drink, Meat, Breakfast, Diets, Sausages

Zdravá čočka na kyselo bez mouky

Čočka je typický novoroční pokrm a navíc bohatý zdroj rostlinných bílkovin, takže se skvěle hodí do zdravého fitness jídelníčku. Klasicky se vařená čočka nakyselo zahušťuje moukou, ale já jsem místo mouky použila brambory, které jsou o něco méně kalorické. No a podávat k ní můžete samozřejmě vejce natvrdo nebo volské oko a kvalitní uzeninu nebo Šmakoun párek. Získáte tak opravdovou bílkovinovou bombu.

  Carrots Cake, Vanilla Cake, Tiramisu, Pie, Ethnic Recipes, Sweet, Desserts, Food, Diets

Fitness mrkvový dort

Víte, že se mrkev skvěle hodí do zdravých nízkokalorických dezertů? Nejznámější je asi mrkvový dort, v USA nazývaný carrot cake. Jeho standardní verze je ale poměrně kalorická. V mojí fit verzi není žádný kalorický cukr ani nezdravé tuky. Základ korpusu tvoří kromě mrkve ořechy, podmáslí a ananas. Náplň je z tvarohu a krémového sýra. Díky své hutnosti zasytí tento zdravý dort i malým kouskem.

  Healthy Recipes, Healthy Food, Fitness, French Toast, Good Food, Cooking, Breakfast, Diets, Health Recipes

Fitness cuketový nákyp

Cuketa je perfektní fitness potravina na hubnutí, protože má nízkou energetickou hodnotu a obsahuje hodně vody. Nastrouhaná se hodí na pečení, kde částečně nahradí i sacharidy. Přidáním vajec a celozrnné mouky jsem vytvořila základ na cuketový nákyp, který jsem dochutila na styl bramboráku, a bílkoviny jsem ještě navýšila kuřecím masem a sýrem. Jeden kousek se hodí jako svačina, dva jako hlavní jídlo.

Pinterest