Fit jedlo

Collection by Lulu

24 
Pins
Fitness řízky bez smažení - zdravý recept Bajola

Fitness řízky pečené v troubě bez smažení

Jídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková. A navíc dává…

Nejchutnější recepty často vznikají čistou improvizací. Třeba když vás napadne zkombinovat vepřovou panenku s houbami a sladkými batáty. Že vepřové není právě dietní? To platí téměř pro všechny jeho části s jedinou výjimkou. Panenka má zhruba stejný obsah tuku jako kuřecí maso. A houby jsou díky vysokému obsahu vody a vlákniny perfektní fitness potravinou téměř bez kalorií.

Fitness panenka v houbové omáčce

Nejchutnější recepty často vznikají čistou improvizací. Třeba když vás napadne zkombinovat vepřovou panenku s houbami a sladkými batáty. Že vepřové není právě dietní? To platí téměř pro všechny jeho části s jedinou výjimkou. Panenka má zhruba stejný obsah tuku jako kuřecí maso. A houby jsou díky vysokému obsahu vody a vlákniny perfektní fitness potravinou téměř bez kalorií.

Fitness recepty vhodné pre každého! U nás nájdete zdravé fitness recepty, jednoduché recepty a recepty na chudnutie. Okrem fitness receptov tu nájdete aj recepty pre športovcov, diétne recepty a informácie o zdravej výžive a cvičení.

Špaldové halušky s medvedím cesnakom | FitnessGuru.sk

Vždy keď pripravujem recepty s múkou, špaldová je moja obľúbená. Milujem jej výraznú orieškovú chuť, ktorá dodáva receptom jedinečnú silu. Keď ju spojíte s medvedím cesnakom-dokonalosť! Vzniknú lahodné halušky, ktoré sa vám budu rozplývať v ústach ... a vy s nimi. ;) U nás doma sa osvedčila syrová alebo bryndzová omáčka posypaná jarnou cibuľkou. Skvelo sa hodia aj ako príloha k mäsu. :)

Zbožnovaný šalát “OLIVER” z ktorého nepriberiete, suroviny ktoré obsahuje nepokazia vašu postavu

Zbožnovaný šalát “OLIVER” z ktorého nepriberiete, suroviny ktoré obsahuje nepokazia vašu postavu - Báječná vareška

Máte radi tento šalát, ale bojíte sa, že z neho priberiete? Nemusíte sa ničoho obávať! Podľa nášho receptu bude 100 g šalátu obsahovať len 84,62 kcal. Pripravte si vaše obľúbené bez výčitiek! Potrebujete: 250 g kuracích pŕs 150 g uhoriek 2 PL jogurtu 3 vajcia 100 g zaváraných uhoriek Soľ Postup: Uvarte si vajíčka natvrdo a vložte ich do studenej

Rajská omáčka je tradiční český pokrm, ze kterého může po pár fitness úpravách vzniknout nízkokalorické a velice zdravé jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Stačí použít libové zadní hovězí, pasírovaná rajčata místo slazeného protlaku a nekalorické sladidlo místo cukru na dochucení.

Fitness rajská omáčka i z pomalého hrnce

Kdo by nemiloval rajskou, tradiční nasládlou českou omáčku, ze které ale může po pár úpravách vzniknout zdravé fitness jídlo s vysokým obsahem bílkovin vhodné nejen na budování svalů, ale i do redukce. Stačí použít místo zásmažky kvalitní vývar, pasírovaná rajčata místo slazeného protlaku a přírodní sladidlo bez kalorií místo cukru na finální doslazeni. A vývar s hovězím můžete samozřejmě uvařit i v pomalém hrnci.

Obědová fitness inspirace 12x jinak!

Obědová fitness inspirace 12x jinak!

Stránky pro všechny, kdo chcete žít zdravý a plnohodnotný život, dlouhý plný energie a vitality.

Fitness hovězí rizoto s hráškem a žampiony - zdravý recept Bajola

Fitness hovězí rizoto s hráškem a žampiony

Pro milovníky rizota tu mám tuhle speciální fitness variantu. Je nízkokalorická a přitom bohatá na bílkoviny. Na recept používám rýži basmati, která se nelepí a nádherně voní, a hovězí maso, které jsem předtím uvařila ve vývaru.

Čevabčiči je původem turecký recept z mletého masa, který mi chutnal už ve školní jídelně, kde se servíroval ve tvaru malých šišek s bramborovou kaší a syrovou cibulí. Recept jsem trošku upgradovala a do směsi na čevabčiči zakomponovala vařené vejce, takže vznikly větší koule a pěkná mozaika. Tuto fitness proteinovou bombu doporučuju na oběd nebo po tréninku.

Fitness čevabčiči plněné vejcem

Čevabčiči je původem turecký recept z mletého masa, který mi chutnal už ve školní jídelně, kde se servíroval ve tvaru malých šišek s bramborovou kaší a syrovou cibulí. Recept jsem trošku upgradovala a do směsi na čevabčiči zakomponovala vařené vejce, takže vznikly větší koule a pěkná mozaika. Tuto fitness proteinovou bombu doporučuju na oběd nebo po tréninku.

Kari z červené čočky jako lehký oběd nebo dietní večeře
Diabetic RecipesHealthy RecipesLentil CurryFood StaplesMetsCooking Light

Kari z červené čočky jako lehký oběd nebo dietní večeře

Jako kari obvykle označujeme směs kurkumy, koriandru, kardamomu, římského kmínu, pískavice, bílého pepře, mleté papriky a chilli. Na světě ovšem existuje nespočet kořenících směsí s menšími či většími obměnami.

Libová vepřová panenka si přímo říká o odlehčenou fitness úpravu, ve které vynikne její jemná chuť. Tento recept je jednoduchý a rychlý a přitom na talíři vypadá jako specialita od šéfkuchaře. Maso je nadupané bílkovinami, tedy ideální pro regeneraci po tréninku. A s bramborovou kaší chutná lahodně.

Fitness vepřová panenka v sójové omáčce

Libová vepřová panenka si přímo říká o odlehčenou fitness úpravu, ve které vynikne její jemná chuť. Tento recept je jednoduchý a rychlý a přitom na talíři vypadá jako specialita od šéfkuchaře. Maso je nadupané bílkovinami, tedy ideální pro regeneraci po tréninku. A s bramborovou kaší chutná lahodně.

Fitness recepty vhodné pre každého! U nás nájdete zdravé fitness recepty, jednoduché recepty a recepty na chudnutie. Okrem fitness receptov tu nájdete aj recepty pre športovcov, diétne recepty a informácie o zdravej výžive a cvičení.

Pizza cesto z cukiny

Jeden z mojich obľúbených objavov bolo pizza cesto z karfiolu, ktoré je skvelým variantom, ako pizza cesto z múky. Je ľahšie, zdravšie a neobsahuje takmer žiadne sacharidy. Od tej doby som rozmýšľala, ako by sa dal ešte inak pripraviť zdravý recept na pizzu. A prvá vec, ktorá mi napadla, bola cukina, keďže teraz je ich sezóna. :) Výsledok dopadol geniálne. Skvelá pizza, ktorá chutila celej rodine a navyše sme si ju mohli vychutnať aj na večeru, keďže asi väčšina sa snažíme vyhýbať sacharidom…

Top jídelníček pro rychlé hubnutí — Jídelníček pro zdraví

Top jídelníček pro rychlé hubnutí - Jídelníček pro zdraví

Jestliže vás trápí nějaké to kilo navíc a chcete rychle vidět výsledky, co takhle zkusit něco efektivního a ověřeného? Zde je příkla

Víte, že játra jsou velice dobrým a levným zdrojem bílkovin a vitamínů? Ve fitness stravování se jim proto rozhodně nevyhýbejte a pokud zrovna příliš nespěcháte, zkuste z nich připravit chutnou játrovou omáčku.

Fitness játrová omáčka

Víte, že játra jsou velice dobrým a levným zdrojem bílkovin a vitamínů? Ve fitness stravování se jim proto rozhodně nevyhýbejte a pokud zrovna příliš nespěcháte, zkuste z nich připravit chutnou játrovou omáčku.

Pripravte si tento chutný fitness obed či večeru plnú bielkovín, s nízkym obsahom sacharidov. Ryžu v tomto recepte nahradil nadrobno posekaný karfiól. Podstatne sa tak znížilo množstvo sacharidov v jedle a takisto je to skvelý spôsob ako do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny. Jedlo chutí perfektne, ak ste ešte karfiólovú „ryžu“ neskúšali, určite jej dajte šancu […]

Nízkosacharidové kuracie prsia s mrkvou a karfiólovou "ryžou"

Pripravte si tento chutný fitness obed či večeru plnú bielkovín, s nízkym obsahom sacharidov - kuracie prsia s mrkvou a karfiólovou "ryžou". Ryžu v tomto recepte nahradil nadrob...

Losos na Teriyaki omáčke s bulgurom

Pýtate sa, čo dobré si tentokrát uvariť s lososom? Vyskúšajte napríklad tento vynikajúci recept. Losos na Teriyaki omáčke s bulgurom vás očarí dokonalou chuťou. A čo je na tomto...

Vepřová panenka je jemné, nízkotučné maso a také bohatý zdroj kvalitních bílkovin. V kombinaci s tradiční hrachovou kaší získáte skvělé, vysokoproteinové fitness jídlo, které se perfektně hodí pro doplnění sil po vyčerpávajícím tréninku.

Fitness hrachová kaše s vepřovou panenkou

Hrách obsahuje kromě kvalitních komplexních sacharidů také spoustu rostlinných bílkovin. Jeho rozvařením ve vodě vznikne chutná hrachová kaše, která se tradičně podává s tučnou klobásou nebo uzeným. Tu jsem ale nahradila vepřovou panenkou, která je nízkotučná a neplnohodnotné bílkoviny z hrachu doplňuje plnohodnotnými živočišnými bílkovinami. Vzniklo skvělé zdravé jídlo, které se perfektně hodí na oběd i po tréninku.