Chrumkavé, tenké pečivo z quinoi ktorým môžete jednoducho nahradiť raňajkové pečivo či cesto na pizzu. Navyše je toto pečivo bezlepkové a veľmi výživné. S roztopeným syrom a sušenými paradajkami chutí úžasne, no pridať si naň môžete hocičo – avokádo, šunku, vajíčka, olivy, šampiňóny alebo ľubovoľnú pomazánku. Ingrediencie (na 2 porcie): 130g suchej quinoi 60ml vody […]

Chrumkavé, tenké pečivo z quinoi ktorým môžete jednoducho nahradiť raňajkové pečivo či cesto na pizzu. Navyše je toto pečivo bezlepkové a veľmi výživné. S roztopeným syrom a sušenými paradajkami chutí úžasne, no pridať si naň môžete hocičo – avokádo, šunku, vajíčka, olivy, šampiňóny alebo ľubovoľnú pomazánku. Ingrediencie (na 2 porcie): 130g suchej quinoi 60ml vody […]

Tieto jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky si môžete pripraviť na množstvo spôsobov a stále budú výborné! Vďaka ich vyváženému obsahu bielkovín, sacharidov a tukov sú vhodné ako raňajky, desiata či snack. Pripraviť si ich môžete s proteínovým práškom podľa vlastnej chuti alebo si ich doslaďte medom či iným sladidlom. Na záver si ich tiež môžete poliať trochou roztopenej tmavej […]

Tieto jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky si môžete pripraviť na množstvo spôsobov a stále budú výborné! Vďaka ich vyváženému obsahu bielkovín, sacharidov a tukov sú vhodné ako raňajky, desiata či snack. Pripraviť si ich môžete s proteínovým práškom podľa vlastnej chuti alebo si ich doslaďte medom či iným sladidlom. Na záver si ich tiež môžete poliať trochou roztopenej tmavej […]

Zdravé recepty, zdravé recepty pro děti

Zdravé recepty, zdravé recepty pro děti

Ak máte radi lososa, skúste si pripraviť tento jednoduchý fit recept – grilovaný losos na kuskusovom šaláte s kozím syrom, hráškom, olivami a slnečnicou. Je to zdravé a výživné jedlo s vysokým obsahom vitamínov  minerálov. Ingrediencie (na 2 porcie): 200g lososa 1/2 hrnčeka celozrnného kuskusu 40g kozieho syra 20g slnečnicových semiačok 40g hrášku 1/2 cibule 2 […]

Ak máte radi lososa, skúste si pripraviť tento jednoduchý fit recept – grilovaný losos na kuskusovom šaláte s kozím syrom, hráškom, olivami a slnečnicou. Je to zdravé a výživné jedlo s vysokým obsahom vitamínov minerálov. Ingrediencie (na 2 porcie): 200g lososa 1/2 hrnčeka celozrnného kuskusu 40g kozieho syra 20g slnečnicových semiačok 40g hrášku 1/2 cibule 2 […]

ZAPEČENÁ BROKOLICE  @coniecto  Ingredience:  1 brokolice 500g odtučněné tvarohu 3 vejce Mozzarella ( strouhaná ) Čerstvá chilli paprička Bylinky / Česnek  Postup: Uděláme brokolici na páře. Ostatní ingredince kromě mozzarelly, smícháme dohromady. Hotovou brokolici dáme do silikonové formy nebo zapíkací mísy, zalijeme hotovou směsí a na vrch dáme nastrouhanou mozzarellu. Pečeme na 200'C cca 30min. ☺️ Je to dobrota veliká !

ZAPEČENÁ BROKOLICE @coniecto Ingredience: 1 brokolice 500g odtučněné tvarohu 3 vejce Mozzarella ( strouhaná ) Čerstvá chilli paprička Bylinky / Česnek Postup: Uděláme brokolici na páře. Ostatní ingredince kromě mozzarelly, smícháme dohromady. Hotovou brokolici dáme do silikonové formy nebo zapíkací mísy, zalijeme hotovou směsí a na vrch dáme nastrouhanou mozzarellu. Pečeme na 200'C cca 30min. ☺️ Je to dobrota veliká !

Doprajte si tento perfektný ovsený trhanec s banánom, tvarohom a arašidovým maslom na raňajky či ako sladký a zdravý obed. Obsahuje vyvážený pomer bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov a chutí neskutočne dobre! Ak potrebujete v recepte znížiť množstvo tuku a celkovej energie, môžete celé vajcia nahradiť bielkami. Ingrediencie (na 1 porciu): 3 vajcia (alebo 3 […]

Doprajte si tento perfektný ovsený trhanec s banánom, tvarohom a arašidovým maslom na raňajky či ako sladký a zdravý obed. Obsahuje vyvážený pomer bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov a chutí neskutočne dobre! Ak potrebujete v recepte znížiť množstvo tuku a celkovej energie, môžete celé vajcia nahradiť bielkami. Ingrediencie (na 1 porciu): 3 vajcia (alebo 3 […]

Špenátový bulgur (fotorecept)

Špenátový bulgur (fotorecept)

Tvarohovo-ovesné muffiny s chia semínky a banánem by @celiaxmoni  Ingredience : 2 x vejce 1 lžíce kokosového oleje (tekutý) 1 x měkky tvaroh (kostka) 150 g ovesné mouky (ovesné vločky na jemno) med dle chuti lžíčka kypřícího prášku hrozinky banán chia semínka  Postup : Vejce vyšleháme s medem do pěny. Přidáme olej, mouku, měkký tvaroh a prášek do pečiva. Promícháme a přidáme hrozinky. Naplníme formy do 3/4, ozdobíme banánem a chia semínky, a vložíme do předehřáte trouby (190°C) na 20 minut.

Tvarohovo-ovesné muffiny s chia semínky a banánem by @celiaxmoni Ingredience : 2 x vejce 1 lžíce kokosového oleje (tekutý) 1 x měkky tvaroh (kostka) 150 g ovesné mouky (ovesné vločky na jemno) med dle chuti lžíčka kypřícího prášku hrozinky banán chia semínka Postup : Vejce vyšleháme s medem do pěny. Přidáme olej, mouku, měkký tvaroh a prášek do pečiva. Promícháme a přidáme hrozinky. Naplníme formy do 3/4, ozdobíme banánem a chia semínky, a vložíme do předehřáte trouby (190°C) na 20 minut.

Chutná quinoa s mletým morčacím mäsom a hráškom, bohatá na železo, vitamíny C a A, mangán a tiamín. Ingrediencie (na 2 porcie): 1/2 hrnčeka quinoi 300g mletého morčacieho mäsa 150g hrášku 100g paradajkového pretlaku 1 cibuľa 1 PL kokosového oleja 1 PL cesnakového korenia 1/2 ČL morskej soli 1/2 ČL mletého čierneho korenia bazalka (voliteľné) […]

Chutná quinoa s mletým morčacím mäsom a hráškom, bohatá na železo, vitamíny C a A, mangán a tiamín. Ingrediencie (na 2 porcie): 1/2 hrnčeka quinoi 300g mletého morčacieho mäsa 150g hrášku 100g paradajkového pretlaku 1 cibuľa 1 PL kokosového oleja 1 PL cesnakového korenia 1/2 ČL morskej soli 1/2 ČL mletého čierneho korenia bazalka (voliteľné) […]

Tabbouleh je jednoduché bezmäsité levantínske jedlo, tradične tvorené bulgurom (niekedy aj quinoou), paradajkami, uhorkami, petržlenovou vňaťou, mätou, cibuľou a zaliate citrónovou šťavou a olivovým olejom. Na toto jedlo existuje mnoho variácií, každý si ho teda môže pripraviť podľa svojej chuti. Ja som si pre vás pripravila moju obľúbenú variáciu tabboulehu – v bezlepkovej verzii (s quinoou) a plnú […]

Tabbouleh je jednoduché bezmäsité levantínske jedlo, tradične tvorené bulgurom (niekedy aj quinoou), paradajkami, uhorkami, petržlenovou vňaťou, mätou, cibuľou a zaliate citrónovou šťavou a olivovým olejom. Na toto jedlo existuje mnoho variácií, každý si ho teda môže pripraviť podľa svojej chuti. Ja som si pre vás pripravila moju obľúbenú variáciu tabboulehu – v bezlepkovej verzii (s quinoou) a plnú […]

Pinterest
Hledat