Papaníčko

Po tomto zdravom, šťavnatom zákusku sa budete oblizovať za ušami ešte týždeň. Obsahuje iba 74 kcal, až 6g bielkovín na porciu a pripraviť si ho môžete bez pridania cukru. Ak holdujete tvarohu, ručím vám, že sa do neho zamilujete :) Ingrediencie (na 16 porcií): 500g tvarohu 4 vajcia 5 PL krupice (pšeničnej/špaldovej) 1 hrnček mlieka (ľubovoľného) 100g hrozienok […]

Vynikajúce domáce šaláty, ktoré osviežia, zasýtia a chutia vynikajúco. Čo by ste povedali napríklad na vynikajúcu domácu verziu šalátu Cézar, svieži jarný šalátik alebo fantastický šalát z krabích tyčiniek? Inšpirujte sa ľahkými a chutnými jedlami plnými farieb a chutí.

First birthday bow tie and suspenders onesie for your special one year old baby boy!! - Green and White striped Bow Tie with solid Green 1

Posielam receptík na jeden z mojich obľúbených koláčikov. Ingrediencie: 250g ovsených vločiek 80g kokosovej múky 50g sušených hrozienok 400ml vriacej vody 400g jabĺk 150g gr. jogurt 3 vajcia 6 PL medu 1 kypriaci prášok mletá škorica štipka soli Postup: Bielka si v miske spolu so štipkou soli vyšľaháme do peny, a potom do nich primiešame žĺtka s medom. V druhej miske si zalejeme ovsené vločky zmiešané s kokosouvou múkou vriacou vodou, pridáme jogurt a poriadne premiešam...

Chutná quinoa s mletým morčacím mäsom a hráškom, bohatá na železo, vitamíny C a A, mangán a tiamín. Ingrediencie (na 2 porcie): 1/2 hrnčeka quinoi 300g mletého morčacieho mäsa 150g hrášku 100g paradajkového pretlaku 1 cibuľa 1 PL kokosového oleja 1 PL cesnakového korenia 1/2 ČL morskej soli 1/2 ČL mletého čierneho korenia bazalka (voliteľné) […]

Doprajte si tento perfektný ovsený trhanec s banánom, tvarohom a arašidovým maslom na raňajky či ako sladký a zdravý obed. Obsahuje vyvážený pomer bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov a chutí neskutočne dobre! Ak potrebujete v recepte znížiť množstvo tuku a celkovej energie, môžete celé vajcia nahradiť bielkami. Ingrediencie (na 1 porciu): 3 vajcia (alebo 3 […]

ZAPEČENÁ BROKOLICE @coniecto Ingredience: 1 brokolice 500g odtučněné tvarohu 3 vejce Mozzarella ( strouhaná ) Čerstvá chilli paprička Bylinky / Česnek Postup: Uděláme brokolici na páře. Ostatní ingredince kromě mozzarelly, smícháme dohromady. Hotovou brokolici dáme do silikonové formy nebo zapíkací mísy, zalijeme hotovou směsí a na vrch dáme nastrouhanou mozzarellu. Pečeme na 200'C cca 30min. ☺️ Je to dobrota veliká !

Tvarohový koláč s mákem a jablky od @maryskitchenlove Ingredience - 150 g špaldové mouky - 250 g tvarohu - 2 vejce - citónová kůra - šťáva z 1/2 citronu - 1 panák amaretta - hrst sekaných mandlí - 50 g mletého máku - 1 a 1/2 pl kypřícího prášku bez fosfátů - 2 jablka Postup Tvaroh vyšleháme společně s mákem, vejci, citronovou šťávou a citronovou kůrou na hladký krém. Přilijeme amaretto a vmícháme cca 2/3 sekaných mandlí. Na závěr přimícháme špaldouvou mouku s kypřícím práškem a vytvoříme…

Mrkvovo kus-kusový koláč by @nadia_dia_ Spodok: Šálku kuskusu ochuteného trochou himalájskej soli a trochou olivového oleja zalejeme, necháme ,,napučať" a utlapkáme ho na dno zapekacej misy. Navrch: Asi 5 ks väčších mrkví, z ktorých si škrabkou naškrábeme plátky, tie zatočíme a naukladáme na korpus Zálievka: 1x vajce + 3x bielka 1x tvaroh nízkotučný Vegeta, korenie, soľ, kari alebo ochutíme podľa seba... Vymiešame v nádobe a zalejeme ;) pečieme na 180* cca25 min. Môžme dať zapiecť ešte…

Tvarohovo-ovesné muffiny s chia semínky a banánem by @celiaxmoni Ingredience : 2 x vejce 1 lžíce kokosového oleje (tekutý) 1 x měkky tvaroh (kostka) 150 g ovesné mouky (ovesné vločky na jemno) med dle chuti lžíčka kypřícího prášku hrozinky banán chia semínka Postup : Vejce vyšleháme s medem do pěny. Přidáme olej, mouku, měkký tvaroh a prášek do pečiva. Promícháme a přidáme hrozinky. Naplníme formy do 3/4, ozdobíme banánem a chia semínky, a vložíme do předehřáte trouby (190°C) na 20 minut.

MEDOVNÍK NA TĚSTO: cca 350g vloček, 3 lžíce medu, 1 lžička třtinového cukru, prášek do pečiva, 1 vejce, skořice, perníkové koření a trochu nízkotučného mléka.. NÁPLŇ: dva nízkotučné tvarohy ve vaničce, 4 lžíce medu.. POSYPKA: mleté a strouhané oříšky, nastrouhané těsto.. Uděláme si těsto a z toho si vytvořime 5 stejných slabých koleček (pokud možno použijeme nejakou šablonu).. Kolečka dáme na pečící papír a pečeme cca 15min. Mezitím si smícháme tvaroh s medem do náplně a dáme do ledničky…

MRKVOVO-POLENTOVÝ KOLÁČ S BRUSINKAMI PODLE @cookingwithsusa Budeme potřebovat: 200 g polenty (v suchém stavu) 100 g mletých ořechů (vlašské nebo lískové) 350 g mrkve 4 vejce 80 g brusinek nebo rozinek 180 ml oleje (použila jsem řepkový) 3 lžičky prášku do pečiva stévie (dle chuti) Postup: Mrkev očistíme a nastrouháme ji nahrubo. K nastrouhané mrkvi přidáme polentu, ostatní suroviny a vše pořádně promícháme. Těsto vlijeme do kokosovým olejem vymazané formy a pečeme v troubě vyhřáté na 180…

PEČENÁ CIZRNA S BATÁTY A ZTRACENÝM VEJCEM PODÁVÁNÁ NA SALÁTKU Z ČERSTVÉHO POLNÍČKU od @terezas_diary INGREDIENCE - 1/2 konzervy cizrny - 1 menší batáta - 1/2 avokáda - 1 vajíčko - hrst polníčku - 1 čajová lžička koření sladká paprika Nejdříve předehřejeme troubu na 180°C. Cizrnu vysypeme a propláchneme, posypeme kořením. Batáty nakrájíme na kolečka. Cizrnu i batáty dáme na plech vyložený pečícím papírem a necháme péct přibližně 30 minut. Mezitím si připravíme ztracené vejce (Nejdříve si…

Grilované tofu podávané s těstovinami a domácím pestem z brokolice a tahini INGREDIENCE - 180 g bazalkového tofu - těstoviny - 1/2 brokolice - 1 polévková lžíce tahini - olivový olej - 1 čajová lžička lahůdkového droždí Nejdříve předehřejeme troubu ma 200°C. Tofu vysušíme papírovou utěrkou a nakrájíme na kostičky. Vložíme na plech vyložený pečícím papírem, zakápneme olivovým olejem a necháme péct přibližně půl hodiny. Mezitím nakrájíme brokolici a dáme vařit. Když je brokolice uvařená…

Zapekaná ovsená kaša s banánom a kakaom. Neobsahuje žiadny cukor, múku ani olej (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)