Papaníčko

Vynikajúce domáce šaláty, ktoré osviežia, zasýtia a chutia vynikajúco. Čo by ste povedali napríklad na vynikajúcu domácu verziu šalátu Cézar, svieži jarný šalátik alebo fantastický šalát z krabích tyčiniek? Inšpirujte sa ľahkými a chutnými jedlami plnými farieb a chutí.

Po tomto zdravom, šťavnatom zákusku sa budete oblizovať za ušami ešte týždeň. Obsahuje iba 74 kcal, až 6g bielkovín na porciu a pripraviť si ho môžete bez pridania cukru. Ak holdujete tvarohu, ručím vám, že sa do neho zamilujete :) Ingrediencie (na 16 porcií): 500g tvarohu 4 vajcia 5 PL krupice (pšeničnej/špaldovej) 1 hrnček mlieka (ľubovoľného) 100g hrozienok […]

First birthday bow tie and suspenders onesie for your special one year old baby boy!! - Green and White striped Bow Tie with solid Green 1

Jednoduché banánové cookies z kokosovej múky, ktoré sú bez lepku a bez cukru. Sú vhodné ako zdravý snack, desiata či dobrota ku káve a čaju. Ingrediencie (na 15 ks): 2 zrelé banány – čím zrelšie, tým budú cookies sladšie 1/2 hrnčeka kokosovej múky 2 vajcia 2 PL kokosového oleja 2 PL jablkového pyré 1 ČL […]

Tieto jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky si môžete pripraviť na množstvo spôsobov a stále budú výborné! Vďaka ich vyváženému obsahu bielkovín, sacharidov a tukov sú vhodné ako raňajky, desiata či snack. Pripraviť si ich môžete s proteínovým práškom podľa vlastnej chuti alebo si ich doslaďte medom či iným sladidlom. Na záver si ich tiež môžete poliať trochou roztopenej tmavej […]

Doprajte si tento perfektný ovsený trhanec s banánom, tvarohom a arašidovým maslom na raňajky či ako sladký a zdravý obed. Obsahuje vyvážený pomer bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov a chutí neskutočne dobre! Ak potrebujete v recepte znížiť množstvo tuku a celkovej energie, môžete celé vajcia nahradiť bielkami. Ingrediencie (na 1 porciu): 3 vajcia (alebo 3 […]

Zdravé recepty, zdravé recepty pro děti

Zapekaná ovsená kaša s banánom a kakaom. Neobsahuje žiadny cukor, múku ani olej (Recept)

Ak máte radi lososa, skúste si pripraviť tento jednoduchý fit recept – grilovaný losos na kuskusovom šaláte s kozím syrom, hráškom, olivami a slnečnicou. Je to zdravé a výživné jedlo s vysokým obsahom vitamínov minerálov. Ingrediencie (na 2 porcie): 200g lososa 1/2 hrnčeka celozrnného kuskusu 40g kozieho syra 20g slnečnicových semiačok 40g hrášku 1/2 cibule 2 […]

Špenátový bulgur (fotorecept)