Jídlo

Collection by Stanislava Šuldová • Last updated 7 days ago

763 
Pins
 • 
220 
Followers
Stanislava Šuldová
Fit
Kuřecí
Teplé večeře
Houby
Těstoviny
Saláty
Zvěřina
Na cestu
Bezmasá fit
Vepřové
Maso mix
Ryby
Hovězí
Bezmasá
Přílohy
Mleté
Luštěniny
Tipy na servírování
Králík
Uzené
Sladké
Grilovačka
Dipy
Koření
Postupy - návody

Fit

Fitness kuřecí prsa na ananasu

Na kombinaci masa a ovoce se mnozí dívají skrz prsty, ale toto spojení se vyskytuje úspěšně ve všech světových kuchyních. Fitness kuřecí s ananasem je navíc jednoduchá rychlovka, kterou zvládne každý. Jídlo je nízkotučné a dodá vám spoustu bílkovin. Nejlepší příloha je jasmínová nebo basmati rýže.

Fitness domácí gnocchi se špenátem a kuřecím masem

Gnocchi je italský název pro noky. Používají se jako příloha, hlavní chod, případně i do polévek. Připravují se v různých variantách v mnoha světových kuchyních. Když použijete celozrnnou mouku, přidáte špenát a kuřecí maso, vznikne výborné hlavní jídlo i pro fitness.

Fitness kuře na paprice

Kuře na paprice je tradiční české jídlo, které si můžete vychutnat i v rámci fitness jídelníčku, aniž byste ho nějak zásadně chuťově ochudili. Používám kuřecí čtvrtky, které zbavím kůže, a místo tučné smetany mléko s celozrnnou moukou. I když kuře bývá většinou hotové do hodiny, doporučuju použít pomalý hrnec. Snížíte náklady na vaření a můžete ho nechat zcela bez dozoru.

Nejjednodušší plán na 29 dní & Nejjednodušší recepty

Vyzkoušený systém, který Vám pomůže jíst zdravěji a cítit se lépe!

Jíme zdravě po celý rok

V pořadí čtvrtá kuchařka Jíme zdravě se vrací k úplným základům, kterými jsou sezónní suroviny typické pro českou krajinu. Pro každé roční období v ní najdete recepty z ingrediencí, které jsou v daném období běžně dostupné, a kuchařku tak budete moct využívat po celý rok. Na 400 stránkách najdete 160 receptů na zdravé a sezónní pokrmy, které jsou cenově dostupné, rychlé na přípravu a pochutná si na nich celá rodina.

Jíme zdravě po celý rok

V pořadí čtvrtá kuchařka Jíme zdravě se vrací k úplným základům, kterými jsou sezónní suroviny typické pro českou krajinu. Pro každé roční období v ní najdete recepty z ingrediencí, které jsou v daném období běžně dostupné, a kuchařku tak budete moct využívat po celý rok. Na 400 stránkách najdete 160 receptů na zdravé a sezónní pokrmy, které jsou cenově dostupné, rychlé na přípravu a pochutná si na nich celá rodina.

Nejjednodušší plán na 29 dní & Nejjednodušší recepty

Vyzkoušený systém, který Vám pomůže jíst zdravěji a cítit se lépe!

Zdravé lievance by Jamie Oliver

Nejjednodušší plán na 29 dní & Nejjednodušší recepty

Vyzkoušený systém, který Vám pomůže jíst zdravěji a cítit se lépe!

Fitness kuřecí na jablkách a kari

Kuřecí stehna jsou šťavnatá a bez kůže nemají o moc víc tuku než prsa, takže se vůbec není třeba bát zařadit je do fitness jídelníčku. Ale můžete použít i prsa nebo mix. Jablka v kombinaci s kari dodávají kuřecímu nasládlost a mírně indickou chuť. Je to bašta a navíc zdravá rychlovka. Ideální přílohou je jasmínová rýže nebo basmati uvařená v rýžovaru.

Zdravá čočka na kyselo bez mouky

Čočka je typický novoroční pokrm a navíc bohatý zdroj rostlinných bílkovin, takže se skvěle hodí do zdravého fitness jídelníčku. Klasicky se vařená čočka nakyselo zahušťuje moukou, ale já jsem místo mouky použila brambory, které jsou o něco méně kalorické. No a podávat k ní můžete samozřejmě vejce natvrdo nebo volské oko a kvalitní uzeninu nebo Šmakoun párek. Získáte tak opravdovou bílkovinovou bombu.

Fitness zapečené brambory

Po náloži vánočních sladkostí tu mám po delší době zase slaný recept. Jestli vám zbyly od Vánoc brambory a kuřecí prsa, tak je doporučuju jednoduše zapéct s mozarellou a podmáslím a máte výživný lehce stravitelný fitness oběd nebo večeři plnou bílkovin s minimem tuku.

Fitness hrachová kaše s vepřovou panenkou

Hrách obsahuje kromě kvalitních komplexních sacharidů také spoustu rostlinných bílkovin. Jeho rozvařením ve vodě vznikne chutná hrachová kaše, která se tradičně podává s tučnou klobásou nebo uzeným. Tu jsem ale nahradila vepřovou panenkou, která je nízkotučná a neplnohodnotné bílkoviny z hrachu doplňuje plnohodnotnými živočišnými bílkovinami. Vzniklo skvělé zdravé jídlo, které se perfektně hodí na oběd i po tréninku.

30 vyzkoušených tipů, díky kterým zhubnete | Hubneme s Břicháčem

30 vyzkoušených tipů, díky kterým zhubnete

30 vyzkoušených tipů, díky kterým zhubnete | Hubneme s Břicháčem

Celozrnné špaldové palačinky s marmeládou a javorovým sirupem

Špaldové palačinky jsem dělala v době, kdy probíhaly státní maturity. V té době jsem se taky dozvěděla, že jedno z letošních maturitních té...

Fitness moravský vrabec se špenátem

Když jsem v obchodě uviděla kus vepřové plece za super cenu, napadlo mě zkusit moravského vrabce neboli vepřové výpečky se špenátem a bramborovým knedlíkem. Vepřová plec není moc tučná a pokud ji navíc upečete v pomalém hrnci, nemusíte se bát tuto typickou českou baštu zařadit do zdravého fitness jídelníčku. Ale můžete ho samozřejmě upéct i v troubě nebo remosce.

Langoše pečené v rúre

Hráškové noky se slaninou a parmazánem | NejRecept.cz

·
1 review
·

Trošku jiné jídlo než klasické bramborové noky s masem na omáčce. Musela jsem trochu upustit od masa, udělat si jakýsi detox, ale tak řekněme si pravdu, kdo vydrží dlouho bez masa. Alespoň takto jsem si musela chuť masa přiblížit, tak jsem si k nim přidala i opečenou slaninu. Autor: Naďa I. (Rebeka)

15 fitness receptů, kde využijete vejce natvrdo

Po Velikonocích si spousta lidí láme hlavu nad tím, co udělat s vařenými vejci natvrdo, obzvlášť když jich máte plný košík. :-) Někdo si je vykoledoval, někdo je měl jen na výzdobu. Jak dlouho ale vařená vejce vydrží a na co je použít? Přináším vám 15 tipů na zdravé fitness recepty s vejci natvrdo, která jsou cenný materiál pro hubnutí i budování svalů, a byla by škoda je vyhodit.

Fitness guláš - fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Hovězí guláš je rozhodně jednou z neoblíbenějších českých klasik, a tak by se mohlo zdát, že se do fit jídelníčku moc nehodí. Stačí ale použít libové maso a šetřit tukem, a pak není důvodu, proč byste si tuhle dobrotu nemohli dopřát. Obzvlášt pokud sportujete, protože hovězí maso je skvělým zdrojem bílkovin a železa. Guláš ani nevyžaduje zahuštění, ale i to se dá jednoduše vyřešit. A příloha? Také žádný problém – na fitness karlovarském knedlíku si pochutnáte skoro stejně jako na klasickém.

Fitness celozrnný bramborový knedlík

Zdravější a rychlejší bramborový knedlík může u mnoha jídel nahradit knedlík houskový. Místo bílé mouky použijte mouku celozrnnou. Výborný je například k jídlům s pečeným masem a dušeným bílým a červeným zelím nebo špenátem.

Fitness plněné papriky v rajské omáčce

Když jsem v obchodě uviděla haldu paprik, tak byla volba oběda jasná. Můj první pokus o fitness plněné papriky v rajské omáčce dopadl na výbornou a provoněl se jima celý byt. Kromě tuku v mase žádný tuk, doslazeno sukralózou. Top rychlá mňamka, kterou dáte v jednom pekáčku do trouby a už se nemusíte o nic starat.

Fitness kuře na zelí a gratinované brambory

Tato fitness obdoba kachny se zelím je vydatná a vysokoproteinová. Můžete si ji bez obav dopřát po tvrdém tréninku na doplnění živin. Pokud vás přece jen straší tučnější příloha, vyměňte ji za nějakou nízkotučnou variantu bez zakysané smetany, např. za bramborový knedlík.

Rychlá fitness kuřecí prsa na paprice

Kuřecí prsa jsou zásadní surovinou zdravého fit jídelníčku. Receptů, které s nimi počítají, proto není nikdy dost. Klasické kuře na paprice všichni známe. Tento recept je podobný, ale několinásobně rychlejší. Místo kuřete s kostí se totiž používají kuřecí prsa, která jsou hotová raz dva. Krémovosti paprikové omáčky se dosáhne pomocí tvarohového sýru žervé. Jídlo je nabušené bílkovinami a zároveň je nízkotučné.

Fitness řízky pečené v troubě bez smažení

Jídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková. A navíc dává…

Kuřecí

Kuřecí jogurtové placičky

Už nikdy nebudete váhat, co na rychlý oběd: Sbírka 13 receptů na minutkové kuřecí kousky, které připravíte i se zavřenýma očima! - Strana 2 z 3 - youi.cz

Kuřecí kousky v omáčce s hořčicí a zakysanou smetanou potřebujeme: 300 g kuřecí prsa 1 ks cibule 1 ks mrkev 3 lžíce zakysaná smetana 2 lžíce dijonská hořčice 2 lžíce obyčejná hořčice 2 lžíce hladká mouka 1 šálek horká voda sůl, pepř rostlinný olej Volitelné – houby Marináda na maso: 1-2 lžíce kari koření 1/2 […]

Marinované přírodní kuřecí řízky z trouby

Kuřecí miniřízečky v česnekovém těstíčku | NejRecept.cz

·
3 reviews
·

Na otázku, co by si dali k obědu, odpověděli kluci jednohlasně: ,,No, mamko, třeba řízečky!,,. Jenže protože u nás nikdy není nic úplně normální a pořád dokola na jedno brdo, řízečky byly, ale zase trošku jinak. A kluci se olizují ještě teď... :-) Autor: Danka

Střapaté francouzské kuřecí řízky

SUROVINY 4 ks kuřecí stehna nebo prsa 3 ks vejce 4 lžíce zakysaná smetana 4 lžíce hladká mouka 3 str

Recept Kuřecí v bylinkovém těstíčku - Naše Dobroty na každý den

Recept Kuřecí v bylinkovém těstíčku - Naše Dobroty na každý den | Recepty online

Naše Dobroty - kuchařská inspirace na každý den. Recept Kuřecí v bylinkovém těstíčku

Kuracie prsia v cestíčku so smotanovými zemiakmi | RadVarim.sk

Při nakupování ve velkých obchodních centrech si stále s dětmi, když pociťujeme hlad, koupíme kebab. Tak jsem přemýšlela, jak udělat domácí pita chléb a přišla jsem na skvělý recept, o který bych se s vámi chtěla podělit. Vyzkoušejte. Autor: Mineralka

Domácí kuřecí kebab - FOTOPOSTUP | NejRecept.cz

·
1 review
·

Při nakupování ve velkých obchodních centrech si stále s dětmi, když pociťujeme hlad, koupíme kebab. Tak jsem přemýšlela, jak udělat domácí pita chléb a přišla jsem na skvělý recept, o který bych se s vámi chtěla podělit. Vyzkoušejte. Autor: Mineralka

Kuřecí stehna pečená na bramborách a žampionech

Kuřecí prsa se zakysanou smetanou a sýrem | NejRecept.cz

·
5 reviews
·

Zapečená kuřecí prsa v troubě se zakysanou smetanou a sýrem. Podáváme s rýží nebo bramborami. Dobrou chuť!

Kuřecí nudličky s houbami v zakysané smetaně

Kuřecí nudličky s houbami v zakysané smetaně

Medové kari kuře

Medové kari kuře

Sbírka vyzkoušených receptů s fotkou a srozumitelným postupem pro začátečníky i pokročilé kuchaře.

Bez zbytečného oleje, zapečené v troubě. Vynikající pochoutka jako hlavní jídlo.

Cordon bleu bez smažení, pečený v troubě | NejRecept.cz

Bez zbytečného oleje, zapečené v troubě. Vynikající pochoutka jako hlavní jídlo. Někdo si neumí představit zdravější variantu kuřecích závitků nebo kuřecích řízků. Musím vám říct, že i já jsem si myslela, že chuťově to vůbec nebude ono, ale odkdy jsem vyzkoušela zapékání v troubě, již nevysmážam. Chuťově jsou téměř totožné s usmaženými na oleji v pánvi a jsou mnohem zdravější. K tomu bramborový nebo zeleninový salát, případně kousek chleba a hlavní oběd jako vyšitý. Autor: Triniti

Pikantní kuřecí soté

Pikantné kuracie soté

Jednoduchá rýchlovka z kuracích pŕs. Pikantné kuracie soté sa hodí zvlášť v letných mesiacoch, kedy sa nám nechce tráviť čas v kuchyni dlhým vyváraním. Kuracie mäso je krehké a šťavnaté, nasiaknuté chuťami použitej čerstvej zeleniny. Podávame ho s ryžou,

Kuřecí roláda bez rolovaní

Kuřecí roláda

Kuřecí roláda se špenátem, sušenými rajčaty a sýrem s modrou plísní Pečeno ve formě na srnčí hřbet o rozměrech 10 x 30 centimetrů. Základ 1000 g kuřecích řízků (prsní nebo stehenní) 250 g na tenké plátky pokrájené anglické slaniny dijonská hořčice sůl pepř 1 čajová lžička slunečnicového nebo olivového oleje nebo másla nebo sádla na vymazání formy Náplň 150 g sýru s modrou plísní 100 g nakládaných sušených rajčat v oleji 120 g čerstvých špenátových listů (ideálně baby špenát) 3 stroužky…

Teplé večeře

Ham Cheese Breakfast Sandwich

French Toast Omelette Foldover

A BUMPER Sunday brunch idea to feed the whole family!

Kefírové placky se sýrem. Super náhrada pečiva ke snídani.

SUROVINY 200 gsýr 2 šálkyhladká mouka 1 šálekkefír 1/2 lžičkykr. cukr špetkasůl 1 lžičkuprášku do pe

Slaný koláč Quiche

Abych trochu vyrovnala poměr sladkých a slaných receptů, mám pro Vás dnes tenhle úžasný quiche. Obecně mám slané koláče moc ráda, jsou dobré teplé i …

Rychlá pizza z bílého jogurtu | NejRecept.cz

Rychlá pizza z bílého jogurtu | NejRecept.cz

·
5 reviews
·
45 minutes
·

Vynikající pizza, kterou připravíte za pár minut. Těsto připravené z bílého jogurt a na vrch zvolíte suroviny podle vlastní chuti.

Fitness toasty ve vaječném županu - zdravý recept Bajola

Fitness toasty ve vaječném županu

Netradiční tousty „naruby“ jsou mým favoritem, když potřebuji rychlou fitness svačinu na cesty. Vejce, ve kterém jsou šikovně obaleny, totiž zabrání jejich vyschnutí a zanechá je vláčné po dlouhou dobu. O bílkoviny se postará šunka s vejcem, kvalitní sacharidy zajistí celozrnný toastový chléb a chuť vylepší nízkotučný sýr.

Vegprojekt: Špaldová pizza / Spelled pizza

Špaldová pizza

Milujete pizzu a chcete její zdravější verzi? Potom zkuste tuto... Potřebujeme (na 2 velké pizzy/plechy): 250g hladké špaldové mouky 250g celornné špaldové mouky 250ml teplé vody 1/2 kostky droždí 1 lžičku soli 4 lžíce olivového oleje Na pizzu: sugo do pomodoro (rajčatový základ) žampiony olivy oregáno 2 stroužky česneku 2 lžíce olivového oleje vegan parmesan Sugo di pomodoro (na 4 pizzy): 500g rajčat 2 stroužky česneku 1 střední mrkev cibule olivový olej bazalka sůl, pepř, cukr Vegan…

Špaldová pizza

Špaldová pizza

Ak patríte tiež medzi ľudí, ktorí si nevedia predstaviť život bez pizze, vitajte v klube! :D Vykašlite sa na donášku a pripravte si tú najlepšiu špaldovú pizzu doma. Prinášam vám môj overený recept, ako ju pripravujem doma ja. Vždy chutí každému. :) Vrch pizze si môžete doladiť podľa vlastnej chuti. ;) Ja osobne som použila suroviny, ktoré môžete vidieť dole v surovinách.

Špaldová pizza verzus Rýchla pizza

Špaldová pizza verzus Rýchla pizza

Kašlite na donášku, urobte si pizzu doma. Tu sú hneď dva recepty. Jeden pre veľmi hladných s už kúpeným cestom a druhá, keď chcete špaldovú pracne urobenú, ale chutnú pizzu.

Pizza housky.....ty nejlepší jaké jsem kdy jedla

Pizza housky.....ty nejlepší jaké jsem kdy jedla | Mimibazar.cz

Pizza housky.....ty nejlepší jaké jsem kdy jedla

Rychlá pizza z těsta bez droždí

Recepty pro děti | Blog

Články a rozhovory o vaření i rodičovství. Čtení plné inspirace do kuchyně i pro rodinný život.

Křupavá pizza z ovesných vloček bez droždí | NejRecept.cz

Křupavá pizza z ovesných vloček bez droždí | NejRecept.cz

·
12 reviews
·

Vynikající křupavá pizza bez použití droždí. Ovesné vločky v pizzovom těste jsou skvělé! Jak oblohu můžete použít různé suroviny podle chuti.

Křupavé chlebíčky obráceně

Křupavé chlebíčky obráceně

Křupavé chlebíčky obráceně

Houby

See more

Těstoviny

Kuřecí kousky v těstovinách z jedné pánve

Saláty

See more

Zvěřina

See more

Na cestu

See more

Bezmasá fit

Cizrnové kari s batáty

Fitness tvarohové šulánky s mákem

Fit recept na makové šulánky jsem vytvořila z tradičního receptu na bramborové šišky s mákem, které známe všichni nejen ze školních jídelen, akorát jsem vyměnila brambory za tvaroh a bílou mouku za celozrnnou ovesnou, čímž došlo k rapidnímu navýšení bílkovin. Tuto oblíbenou pochoutku tak můžete v této odlehčené verzi bez obav zařadit do svého fitness jídelníčku. Samozřejmě šetřete máslem a místo cukru použijte sladidlo bez kalorií.

Špaldové noky s míchanými vejci a pažitkovým pestem

·
1 review
·
30 minutes
·

Zbylé pažitkové pesto dejte do vyvařených skleniček a zalijte olejem, v chladu vydrží až měsíc.

Vepřové

Pečené vepřové kostky s bramborem a dušenou mrkví | NejRecept.cz

Tak tohle máme u nás doma móóóc rádi... A pokud jste to ještě nevařily, doporučuji vám vyzkoušet. Můj recept je trochu upraven, aby nám to sedělo a řeknu vám, vždy se spapá všechno co uvařím. Tedy ne vždy, jen v případě tohoto jídla :) Krkovička to je druh masa, který je u nás doma velmi oblíbený. Autor: Danka

Krkovice pečená s brambory a mrkví v rukávu

Minutková krkovička (křehká)

Vepřové maso s pórkem a tatarkové bramůrky | NejRecept.cz

·
4 reviews
·
2 hours
·

Móóóc dobře jsem si všimla, že když upeču tyhle brambory, je vlastně všem úplně jedno, co k nim podávám. Rychlostí blesku to do sebe nahází a upalují do kuchyně, aby ukořistili posledních pár zbylých kousků z plechu. Autor: Danka

Maso mix

See more

Ryby

See more

Hovězí

Rajská omáčka s hovězím masem a těstovinami

Dnes jsem opět vařila na přání. Lucinka i Pepánek jsou po nemoci pořád jak bledulky a je docela problém do nich něco dostat. Proto poslední dobu připravuji to, na co mají chuť. Dnes jsem se 100 % trefila do jejich gusta. Aby ne, vždyť je to klasika, která snad musí chutnat každému :-) Suroviny: 3/4 kg zadního hovězího masa, 2 středně velké cibule - 1 na základ vývaru, 1 na základ omáčky, 2 bobkové listy, 8 kuliček pepře (4 do vývaru, 4 do omáčky), 4 kuličky nového koření ( 4 do vývaru, 4 do…

Bezmasá

19 nejlepších receptů z květáku, které připravíte jednoduše a rychle | NejRecept.cz

Květák je skvělá zelenina, kterou můžete připravit na mnoho způsobů. Nejznámější je asi smažený květák, který podáváme s klasickou bramborovou kaší. Pokud však chcete připravit i jiné hlavní jídlo právě z této zeleniny, vyzkoušejte například květákové placky, případně si vyberte jiný recept z této sbírky.

Stánkové langoše recept - Vareni.cz

Bombastické langoše bez vajíčka: Jediné langoše na světě, které jsou měkoučké a vynikající i druhý den! - onatv.cz

potřebujeme: 1 kg polohrubé mouky 2 kelímky kyselé smetany 1 kávová lžička jedlé sody 1 kávová lžička soli 2,5 dcl mléka 3 polévkové lžíce oleje Na kvásek: 1,5 dl mléka 1 kávová lžička cukru špetka soli kostka čerstvého droždí na dochucení majonéza, zakysaná smetana (nebo bílý jogurt), česnek, kečup, nastrouhaný sýr, olej na smažení a […]

Přílohy

These Accordion Potatoes so cool omg

Domácí bramborové gnocchi – Snědeno.cz

Kypré a jemné gnocchi z vařených brambor, vejce a mouky chutnají skvěle s různými omáčkami.

Brambory pečené s cibulí a žampiony

Mleté

See more

Luštěniny

See more

Tipy na servírování

See more

Králík

See more

Uzené

Gnocchi, zelí a uzené - 3v1

Sladké

Bavorské vdolečky jako peříčko | NejRecept.cz

·
5 reviews
·

Byly báječný! Jako peříčko. Manžel mi je skoro nenechal ani vyfotit ;) Autor: Lacusin

Kynuté jahodové knedlíky

·
569 reviews
·
1.5 hours
·

Česká klasika, na kterou by se nemělo zapomínat. Využijte sezóny jahod a zadělejte na těsto.

Jak udělat venkovské pečené vdolky | recept

Jak udělat venkovské pečené vdolky | recept. Recept na kynuté vdolky. Kdo by neměl rád babiččiny vdolečky z kynutého těsta, potřené domácí ostružinovou či jahodovou marmeládou s velkým kopcem právě našlehané šlehačky. , wysiwyg

Domácí špaldové vafle recept - Vareni.cz

Špaldové wafle (Spelt waffles)

Wafle si většinou připravujeme o víkendu jako slavnostní snídani. Jejich špaldová varianta u nás vede v posledních týdnech svojí skvělou chutí, křupavostí i zlatavou barvou… jsou zkrátka ide…

Grilovačka

Krkovička v páci

Dipy

See more

Koření

See more

Postupy - návody

See more

These Accordion Potatoes so cool omg

Kuřecí jogurtové placičky

Fitness kuřecí prsa na ananasu

Na kombinaci masa a ovoce se mnozí dívají skrz prsty, ale toto spojení se vyskytuje úspěšně ve všech světových kuchyních. Fitness kuřecí s ananasem je navíc jednoduchá rychlovka, kterou zvládne každý. Jídlo je nízkotučné a dodá vám spoustu bílkovin. Nejlepší příloha je jasmínová nebo basmati rýže.

Fitness domácí gnocchi se špenátem a kuřecím masem

Gnocchi je italský název pro noky. Používají se jako příloha, hlavní chod, případně i do polévek. Připravují se v různých variantách v mnoha světových kuchyních. Když použijete celozrnnou mouku, přidáte špenát a kuřecí maso, vznikne výborné hlavní jídlo i pro fitness.

Fitness kuře na paprice

Kuře na paprice je tradiční české jídlo, které si můžete vychutnat i v rámci fitness jídelníčku, aniž byste ho nějak zásadně chuťově ochudili. Používám kuřecí čtvrtky, které zbavím kůže, a místo tučné smetany mléko s celozrnnou moukou. I když kuře bývá většinou hotové do hodiny, doporučuju použít pomalý hrnec. Snížíte náklady na vaření a můžete ho nechat zcela bez dozoru.

Nejjednodušší plán na 29 dní & Nejjednodušší recepty

Vyzkoušený systém, který Vám pomůže jíst zdravěji a cítit se lépe!

Jíme zdravě po celý rok

V pořadí čtvrtá kuchařka Jíme zdravě se vrací k úplným základům, kterými jsou sezónní suroviny typické pro českou krajinu. Pro každé roční období v ní najdete recepty z ingrediencí, které jsou v daném období běžně dostupné, a kuchařku tak budete moct využívat po celý rok. Na 400 stránkách najdete 160 receptů na zdravé a sezónní pokrmy, které jsou cenově dostupné, rychlé na přípravu a pochutná si na nich celá rodina.

Jíme zdravě po celý rok

V pořadí čtvrtá kuchařka Jíme zdravě se vrací k úplným základům, kterými jsou sezónní suroviny typické pro českou krajinu. Pro každé roční období v ní najdete recepty z ingrediencí, které jsou v daném období běžně dostupné, a kuchařku tak budete moct využívat po celý rok. Na 400 stránkách najdete 160 receptů na zdravé a sezónní pokrmy, které jsou cenově dostupné, rychlé na přípravu a pochutná si na nich celá rodina.

Nejjednodušší plán na 29 dní & Nejjednodušší recepty

Vyzkoušený systém, který Vám pomůže jíst zdravěji a cítit se lépe!

Zdravé lievance by Jamie Oliver

Nejjednodušší plán na 29 dní & Nejjednodušší recepty

Vyzkoušený systém, který Vám pomůže jíst zdravěji a cítit se lépe!

Fitness kuřecí na jablkách a kari

Kuřecí stehna jsou šťavnatá a bez kůže nemají o moc víc tuku než prsa, takže se vůbec není třeba bát zařadit je do fitness jídelníčku. Ale můžete použít i prsa nebo mix. Jablka v kombinaci s kari dodávají kuřecímu nasládlost a mírně indickou chuť. Je to bašta a navíc zdravá rychlovka. Ideální přílohou je jasmínová rýže nebo basmati uvařená v rýžovaru.

Zdravá čočka na kyselo bez mouky

Čočka je typický novoroční pokrm a navíc bohatý zdroj rostlinných bílkovin, takže se skvěle hodí do zdravého fitness jídelníčku. Klasicky se vařená čočka nakyselo zahušťuje moukou, ale já jsem místo mouky použila brambory, které jsou o něco méně kalorické. No a podávat k ní můžete samozřejmě vejce natvrdo nebo volské oko a kvalitní uzeninu nebo Šmakoun párek. Získáte tak opravdovou bílkovinovou bombu.

Fitness zapečené brambory

Po náloži vánočních sladkostí tu mám po delší době zase slaný recept. Jestli vám zbyly od Vánoc brambory a kuřecí prsa, tak je doporučuju jednoduše zapéct s mozarellou a podmáslím a máte výživný lehce stravitelný fitness oběd nebo večeři plnou bílkovin s minimem tuku.

Fitness hrachová kaše s vepřovou panenkou

Hrách obsahuje kromě kvalitních komplexních sacharidů také spoustu rostlinných bílkovin. Jeho rozvařením ve vodě vznikne chutná hrachová kaše, která se tradičně podává s tučnou klobásou nebo uzeným. Tu jsem ale nahradila vepřovou panenkou, která je nízkotučná a neplnohodnotné bílkoviny z hrachu doplňuje plnohodnotnými živočišnými bílkovinami. Vzniklo skvělé zdravé jídlo, které se perfektně hodí na oběd i po tréninku.

Bavorské vdolečky jako peříčko | NejRecept.cz

·
5 reviews
·

Byly báječný! Jako peříčko. Manžel mi je skoro nenechal ani vyfotit ;) Autor: Lacusin