CVIČENÍ

8 Piny0 fanoušků
Cvičení doma na břicho - DIETA.CZ

Cvičení doma na břicho - DIETA.CZ

▶ Posilování břicha - Hanka Kynychová - Abdomen training - YouTube

▶ Posilování břicha - Hanka Kynychová - Abdomen training - YouTube

Awesome 4 Minute Abs Workout For men and women

Awesome 4 Minute Abs Workout For men and women

15 min "ABDOMINAL ASSAULT WORKOUT #6" How to get a six pack and burn fat...

15 min "ABDOMINAL ASSAULT WORKOUT #6" How to get a six pack and burn fat...

"F*cking Crazy Abs Workout!"

"F*cking Crazy Abs Workout!"

"Killer Cardio" Quick Fat Burning Workout

"Killer Cardio" Quick Fat Burning Workout

4 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises

4 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises

Awesome 4 Minute Abs Workout For men and women

Awesome 4 Minute Abs Workout For men and women


Další nápady
30-dňová-Mostíková-výzva

30-dňová-Mostíková-výzva

*Břicho*  2. Vzpor na boku: Lehněte si na pravý bok. Zvedněte tělo ze země. Snažte se udržet na předloktí a hraně chodidla. Bříško zatáhněte dovnitř, pánev vzhůru a uvolněte ramena. Volnou ruku můžete vzpažit ke stropu. Několik vteřin vydržte. Zopakujte i na druhou stranu.

*Břicho* 2. Vzpor na boku: Lehněte si na pravý bok. Zvedněte tělo ze země. Snažte se udržet na předloktí a hraně chodidla. Bříško zatáhněte dovnitř, pánev vzhůru a uvolněte ramena. Volnou ruku můžete vzpažit ke stropu. Několik vteřin vydržte. Zopakujte i na druhou stranu.

Spodní břicho zpevníte i tím, že stáhnete půlky k sobě; Mona Martinů

Spodní břicho zpevníte i tím, že stáhnete půlky k sobě; Mona Martinů

Pevný zadek - Hanka Kynychová - Hard Butt Glute Power Training

Pevný zadek - Hanka Kynychová - Hard Butt Glute Power Training

*Břicho* 1. Vzpor ležmo: Lehněte si na bříško, opřete se o předloktí, dlaně leží na zemi. Vzepřete se na předloktí a špičkách nohou. Záda držte rovná, celé tělo v jedné rovině od hlavy po paty. Zatáhněte bříško a držte je zpevněné. V této pozici vydržte 10–12 vteřin, povolte a zopakujte 1–3krát.

*Břicho* 1. Vzpor ležmo: Lehněte si na bříško, opřete se o předloktí, dlaně leží na zemi. Vzepřete se na předloktí a špičkách nohou. Záda držte rovná, celé tělo v jedné rovině od hlavy po paty. Zatáhněte bříško a držte je zpevněné. V této pozici vydržte 10–12 vteřin, povolte a zopakujte 1–3krát.

Trénink břicho, zadek, nohy - 10 minut - YouTube

Trénink břicho, zadek, nohy - 10 minut - YouTube

*Stehna*   2. Výpady na všechny strany: Postavte se s nohama na šířku boků a udělejte výpad tak, že pravou nohou ukročíte co nejdál do strany, pokrčíte ji a zároveň napnete levou nohu. Pak se z pravé paty odrazte a vraťte se do výchozí pozice. Pokračujte výpadem pravou nohou vpřed, vraťte se, pak levou nohou vpřed, pak levou nohou do strany, pak levou nohou vzad a nakonec pravou nohou vzad. Záda a pánev držte kolmo k zemi a břicho zatažené. Celou sérii zopakujte 5krát na každou nohu.

*Stehna* 2. Výpady na všechny strany: Postavte se s nohama na šířku boků a udělejte výpad tak, že pravou nohou ukročíte co nejdál do strany, pokrčíte ji a zároveň napnete levou nohu. Pak se z pravé paty odrazte a vraťte se do výchozí pozice. Pokračujte výpadem pravou nohou vpřed, vraťte se, pak levou nohou vpřed, pak levou nohou do strany, pak levou nohou vzad a nakonec pravou nohou vzad. Záda a pánev držte kolmo k zemi a břicho zatažené. Celou sérii zopakujte 5krát na každou nohu.

Nepevné bříško trápí 80% žen. V jakém stavu jsou vaše břišní svaly? To snadno zjistíte, když se podíváte na naše video. Jestli testem neprojdete, bylo by dobré se nad sebou zamyslet a začít cvičit!

Nepevné bříško trápí 80% žen. V jakém stavu jsou vaše břišní svaly? To snadno zjistíte, když se podíváte na naše video. Jestli testem neprojdete, bylo by dobré se nad sebou zamyslet a začít cvičit!

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT CVIČENÍ NA BŘICHO!

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT CVIČENÍ NA BŘICHO!

Pinterest
Hledat