1 brokolice, použijte růžičky, 30 dkg nízkotučného tvrdého sýru,3 vajíčka, sůl a pepř,1 hrnek strouhanky, pokud máte, tak celozrnné a přidejte do směsi vaše oblíbené koření, a nešetřete, já mám ráda sladkou červenou papriku, kurkumu, rozmarýnku...

1 brokolice, použijte růžičky, 30 dkg nízkotučného tvrdého sýru,3 vajíčka, sůl a pepř,1 hrnek strouhanky, pokud máte, tak celozrnné a přidejte do směsi vaše oblíbené koření, a nešetřete, já mám ráda sladkou červenou papriku, kurkumu, rozmarýnku...

1 ks brokolice 1 ks bílý jogurt 4 ks vejce kuřecí šunka pepř sůl strouhaný sýr (parmezán, čedar - podle chuti)

FITNESS brokolicový dort bez mouky

1 ks brokolice 1 ks bílý jogurt 4 ks vejce kuřecí šunka pepř sůl strouhaný sýr (parmezán, čedar - podle chuti)

250 gjemný tvaroh odtučněný 275 ghrudkovitý tvaroh odtučněný 4 lžícebílý jogurt 3 ksvejce 1 bal.vanilkový pudink 2 lžícekakao ovoce podle chuti aroma nebo sladidlo

FITNESS tvarohový dort bez mouky a cukru

250 gjemný tvaroh odtučněný 275 ghrudkovitý tvaroh odtučněný 4 lžícebílý jogurt 3 ksvejce 1 bal.vanilkový pudink 2 lžícekakao ovoce podle chuti aroma nebo sladidlo

Těsto: (1 šálek = 250 ml) 3 šálky namletých ovesných vloček 1 hrst celých, nemletá ovesných vloček 125 ml teplého mléka 2 ks vejce 3 lžíce olivový olej 1 lžička soly

Křupavá pizza z ovesných vloček bez droždí

Těsto: (1 šálek = 250 ml) 3 šálky namletých ovesných vloček 1 hrst celých, nemletá ovesných vloček 125 ml teplého mléka 2 ks vejce 3 lžíce olivový olej 1 lžička soly

Červenou čočku (cca 200g) Zeleninovou směs (cca 200g, co vám vyhovuje (já jsem měla mrkev, fazolový lusk, žlutou mrkev, může být čerstvá zelenina, případně mražená) 1 bramboru 2-3 vejce Na zahuštění hmoty – strouhanku normální nebo kukuřičnou, případně jiné alternativní zahuštění třeba nějakou zdravou instantní suchou směsí. Na dochucení – sůl, 3 stroužky česneku, případně majoránku, kurkumu Hrst čerstvé petržele (pokud máte k dispozici)

Červenou čočku (cca 200g) Zeleninovou směs (cca 200g, co vám vyhovuje (já jsem měla mrkev, fazolový lusk, žlutou mrkev, může být čerstvá zelenina, případně mražená) 1 bramboru 2-3 vejce Na zahuštění hmoty – strouhanku normální nebo kukuřičnou, případně jiné alternativní zahuštění třeba nějakou zdravou instantní suchou směsí. Na dochucení – sůl, 3 stroužky česneku, případně majoránku, kurkumu Hrst čerstvé petržele (pokud máte k dispozici)

Fitness tvarohový dort s jablkem z mikrovlnky. SUROVINY: 200 g odtučněný tvaroh,1 ks vejce,1 ks jablko (cca 120 g),1 PL medu

Fitness tvarohový dort s jablkem za 10 minut

Fitness tvarohový dort s jablkem z mikrovlnky. SUROVINY: 200 g odtučněný tvaroh,1 ks vejce,1 ks jablko (cca 120 g),1 PL medu

Tuňákový salát s kuskusem | Apetitonline.cz

Tuňákový salát s kuskusem | Apetitonline.cz

Suroviny  Budeme potřebovat: 350 g jablko, 400 g ovesné vločky, 10 g jedlá soda, 2 lžíce olivový olej, 220 g bílý jogurt, 5 g skořice, 120 g med, 3 ks vejce, 2 lžíce kakao brusinky, ořechy, mandle, ...

FITNESS bábovka z jablek a ovesných vloček

Suroviny Budeme potřebovat: 350 g jablko, 400 g ovesné vločky, 10 g jedlá soda, 2 lžíce olivový olej, 220 g bílý jogurt, 5 g skořice, 120 g med, 3 ks vejce, 2 lžíce kakao brusinky, ořechy, mandle, ...

1 ksbrokolice 1 ksbílý jogurt 4 ksvejce kuřecí šunka pepř sůl strouhaný sýr (parmezán, čedar - podle chuti)

1 ksbrokolice 1 ksbílý jogurt 4 ksvejce kuřecí šunka pepř sůl strouhaný sýr (parmezán, čedar - podle chuti)

2 ks banány zrelé 3 PL med 200 g cca vločky ovsenné 9 ks jablká 2 PL šťava citrónová 1 PL škorica 1 ks mrkva 80 g orechy posekané 1 PL kakao 1 PL kôra citrónová 1 PL olej olivový

2 ks banány zrelé 3 PL med 200 g cca vločky ovsenné 9 ks jablká 2 PL šťava citrónová 1 PL škorica 1 ks mrkva 80 g orechy posekané 1 PL kakao 1 PL kôra citrónová 1 PL olej olivový

Pinterest
Hledat