REHABILITAČNÍ CVIČENÍ

117 Pins
 2mo
Collection by
a man and woman standing next to each other in white tights with the words pichane pod on it
34K views · 2.4K reactions | Pichanie pod lopatkou a také to seknutie, že neviete otočiť hlavu na bok. Asi každý z nás to raz zažil a vie to byť teda pekelne nepríjemné. Toto je cvik, ktorý vám od toho pichania pod lopatkou vie takmer okamžite uľaviť. Samozrejme ako to niekoľkokrát spomínam vo videu nie je to riešenie. respektíve uvoľnenie toho stiahnutého svalu je len časť kompletného riešenia. Zosilnenie svalov okolo lopatiek, zvýšenie mobility ramena, to všetko potrebujete na to, aby sa tento problém nevracal. A samozrejme si dajte pozor na veci, ktoré to preťažujú. Napríklad nosenie ťažkých tašiek, tak že budete mať lopatku hore a vzadu. #fyzio #fyziodeti #physio #fitness #strecing #mobility #recoveryworkout #physicaltherapist #physicaltherapy #injuryprevention #functionalmovement #anklemobility #mobilityflow #fyzioterapia #fyzioterapie #cvicenie #officemobility #officelife #sedenie #bolesti #painrelief #rehabilitacia #rehab #rehabyoga #yoga #posture #bolest #badposture | Gabriel / Mindful Movement | gabriel_lucenic · Original audio
a woman is doing yoga in her living room
1.1M views · 4.9K reactions | Pięć sekund aby począć ulgę w plecach. 🧚 Tym jednym ruchem Uwolnisz się od napięć. Skorzystaj z tej propozycji, dokładając ją do innych rolek z ćwiczeniami na plecy na moim profilu.🎁 Zadbaj o uelastycznienia swojego ciała. Pomoże Ci to w życiu codziennym jak również wpłynie na szybsze efekty treningowe.🏃‍♂️🏋‍♀️🤸 💬Daj kciuki w górę jeśli pomogło.👍 ------ #cwiczenienabolplecow #bolplecow #bollędźwi#stretching #treningdlamam #dzwiganiemalucha #powrotdoformypociazy •aktywna mama •elastyczne ciało •zdrowe plecy •bezpieczny powrót do formy • ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa | Joanna Zmokła Wnęk | Joanna Zmokła Wnęk · Original audio
Nebo
2.4K views · 496 reactions | 💥Trápí tě bolesti beder nebo SI skloubení “esíček”? Možná ti pomůže uvolnění těchto bolestivých bodů - trigger pointů ➡️V tomto videu ukazuji, jak a kde hledat a uvolňovat bolestivé body v horní polovině hýžďových svalů (ve videu jsou vyznačené žlutými křížky na obrázku), které mohou způsobovat přenesenou bolest do beder a SI skloubení. 📌Stačí si lehnout na tvrdý míček, najít bolestivý bod a vydržet na něm dokud bolest nezačne ustupovat. Poté se přesunout na další bod… Bolest by měla být snesitelná. ☝️Jelikož tlačení na tyto bolestivé body není moc příjemné, tak si pro lepší relaxaci celého těla a menší bolest z tlaku do míčku můžete dát pod druhou půlku pánve (té, kde nemáte míček) například tvrdší polštář nebo jóga blok tak, abyste lehce odlehčili stranu pánve s míčkem, nemuseli mít aktivně zvednutou pánev a mohli si uvolněně nalehnou na míček. #pater #zada #panevnidno #bolest #bolestzad #cviceni #cvicenidoma #cvicimczsk #cvicimdoma #pohyb #gym #gymmotivation #mobilita #posilovna #fyzioterapie #posilovani #beh #behani #behanijeradost #exercise #fyzio #rehabilitace #mobility #mobilitytraining #trening #lowerbackpain #thoracicmobility #spinehealth #spinemobility #run | Fyzio rutina | Bc. Tereza Veselková | vicmontanari · Original audio
a woman is doing yoga on the floor
49K views · 667 reactions | Fyzio Pilates on Reels | sadierobphoto · Original audio
a man sitting on top of a blue mat in front of a gray wall with the words boles st nick?
11K views · 42 reactions | Prečo nikto nerozpráva o tom, že na uvoľnenie tuhosti a odstránenie bolesti kĺbov potrebuješ vnútorné rotácie v bedrových kĺboch? 🤔💪 #uvoľnenie #bolesť... | By FATUL Human PerformanceFacebook
a man is doing an exercise on a mat with the words pro zdrava zada
12K views · 1.9K reactions | KAŽDODENNÍ PROTAŽENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ✅ Snižuje riziko zranění. ✅ Pomáhá k regeneraci svalů. ✅ Zlepšuje držení těla. 📍Záda #mobilita #mobilityworkout #stretching #lowerbackpain #dailyroutine #morninghabits | “Wolverine” | Massane · Closure
Cvi, The Feeling, Lost Frequencies
1.2K reactions · 349 shares | Čáu 👋, při bolestech beder jsem zkusil ještě tenhle cvik a opět si ho nemohu vynachválit. Jelikož je to docela záhul, tak hned po tomto cviku jsem cítil velkou úlevu. Pro ty co nejsou tak zkrácený, tak doporučuji cvičit ještě ve větším rozsahu a pořádně se odlepit od země a zmáčknout lopatky. Vnímat tělo a nejít přes bolest 🤓. #mobilita #bolestesicek #bolavazada #backpainrelief #bolavaesicka #bolestbedernipatere #mobility #flexibility #flexibilita #czechgirl #fitnessinstructor #backpain #zdravazada #cviceni #bolestzad #bolestzad #hipmobility | Radovan Tondl | Lost Frequencies · The Feeling
Bolesti Chrbta
9.9K views · 274 reactions | Prečo nikto nerozpráva o tom, že na uvoľnenie tuhosti a odstránenie bolesti kĺbov potrebuješ vnútorné rotácie v bedrových kĺboch? 🤔💪 #uvoľnenie #bolesť... | By FATUL Human Performance | Facebook
a woman standing in front of a flat screen tv with the words zrav se dolesi
208K views · 4.9K reactions | Haló, tady 🙋‍♀️👋… U cviku je důležitý nespěchat. Pořádně si ho prodýchej a snaž se jít do úplného rozsahu. Nechoď přes bolest, jen do bodu, kde je to příjemný.😌 Každý pohyb prováděj zhruba 30 vteřin (30 vteřin pohyb vpřed / vzad a 30 vteřin krouživé pohyby). Dej mi vědět, jestli ti cvik pomáhá uvolnit bolest a napětí, stejně jako mně!😁 #hips #hipmobility #zdravazada #backpainrelief #hipspain #kycle #zdravekycle #bolestzad #czechgirl #blondegirl #fitnesstips #fitnessgirl #fitnessinstructor #movement #bolest #prycsbolesti #cviceni #cvicime #fy #foryou #foryourpage #foryoupage #flexibilita #mobilita | Silvie Radiměřská | Connor Price & Armani White · Million Cash
a woman standing in front of a wall with her hands behind her head
609 reactions · 190 shares | Vnímáš v zimním období ztuhlost, často marodíš?😰 🥶V zimě se více choulíme, hýbeme se méně, naše fyzická i psychická kondice se snižuje, mohou se zhoršovat bolesti zád a kloubů. V chladných měsících bychom si měli především chránit oslabenou energii a posilovat vnitřní teplo.☀️ 😃Začít můžeš třeba tímto cvikem, který tě rozhýbe, ale zároveň namasíruješ srdce🫀 plice🫁, játra, skezinu a ledviny.... tím je posílíš a udržíš si více energie, kterou potřebuješ ke svému zdraví.❤️ 📍Cvič podle svých fyzických možností 3 až 6 sérií denně (v jedné sérii až 9x na každou stranu) 📍Nezapomeň pravidelně dýchat Už je ti teplo, děvenko?😉...dej mi vědět, jak jsi se po cvičení cítila #fyzioterapie #imunita #cvičení #bolestizad #zdravazada #konzultace #zima #zdraví #zdravypohyb | Martina Buriánková - Fyzioterapeut | Audiosphere · Positive Vibes
Ale, Tips
81K views · 4.3K reactions | Tady 👋… Mám ráda pohyby, který jsou jednoduchý, ale mají spoustu funkcí.🙏 Tenhle ti pomůže: 1. procvičit mobilitu kyčlí 2. uvolnit bolest v bederní části zad 3. posílit mezilopatkové svaly 4. posílit vzpřimovače páteře Jak na to? 👉 Pokrč si nohu do strany - až do pozice, ve které si myslíš, že nohu udržíš po celou dobu cvičení. Ucítíš, jak se ti krásně uvolňuje kyčel. 👉 S nádechem natáhni ruce před sebe, hlavu drž v prodloužení páteře. 👉 Stahuj s výdechem loket k tělu a mírně se vytáčej do strany. ✨ Cvik opakuj cca 2 minuty na každou nohu. Tempo je na tobě! Důležitá je kvalita pohybu a soustředit se na dech.😮‍💨😊 #zdravazada #zdravekycle #hipmobility #mobilitakycli #hips #mobility #flexibilita #flexibility #cviceni #cvicime #fitnesstips #backpain #backpainrelief #backpainexercises #bolestzad #posilovani #fitnessinstructor #fitnessgirl #czechgirl #blonde #blondegirl #fitnessinstruktor | Silvie Radiměřská | rattlemanrodney · Who they love???
an image of a woman doing different yoga poses and postures in various positions on the mat
Přihlášení do Seznamu
(75) Doručené – Seznam Email
My Pancake Stretch Movement
an image of a person doing exercises on a bench
cvik v sedě na posteli a úklon stranou – Vyhledávání Google
an image of a person doing exercises for the body and mind in different positions to stretch out their arms