dieta

Collection by Ilona Kohoutová

20 
Pins
Zdravá večeře do pár minut? Nenapadají váš žádné jednoduché recepty na zdravou večeři, které zvládnete za pár minut? Tady najdete inspiraci. #zdravavecere #vecere #recept #dieta

Zdravá večeře do 10 minut! Tady je 8 snadných nápadů!

Zdravá večeře do pár minut? Nenapadají váš žádné jednoduché recepty na zdravou večeři, které zvládnete za pár minut? Tady najdete inspiraci. #zdravavecere #vecere #recept #dieta

Recept : Cuketové řezy na způsob Sachera | ReceptyOnLine.cz - kuchařka, recepty a inspirace

Krásně vláčné řezy plné nasekaných oříšků, upečené v troubě, potřené marmeládou, nakonec přelité jemnou čokoládovou polevou.

Geniálne pohostenie pre návštevy: Syrovo-mrkvová roláda s medvedím cesnakom - Fitshaker

Geniálne pohostenie pre návštevy: Syrovo-mrkvová roláda s medvedím cesnakom - Fitshaker

Prekvap návštevu, táto fantastická syrovo-mrkvová roláda s medvedím cesnakom vyvolá chuťový zážitok. Poteš priateľov na tanieri zdravo a chutne

Cuketová pizza s mozzarelou bez mouky | NejRecept.cz

Cuketová pizza s mozzarelou bez mouky | NejRecept.cz

·
1 review
·

Vynikající lehké jídlo. Pokud nevíte odolat italskému jídlu a jste na pizzi závislý, připravte si klidně takovou zdravou variantu. Autor: Karambola

Moučník nemusí mít jen prázdné kalorie. Stačí místo mouky použít ovesné vločky, přidat jablka a upéct sladkou dobrotu plnou vlákniny. A když část vloček nahradíte proteinovým práškem, výsledný koláč zapadne dobře i do vašeho fitness zdravého jídelníčku.

Fitness jablkový koláč z ovesných vloček

Moučník nemusí mít jen prázdné kalorie. Stačí místo mouky použít ovesné vločky, přidat jablka a upéct zdravou dobrotu plnou vlákniny. A protože chceme dostatek bílkovin, navýšila jsem je proteinovým práškem. Tento nízkotučný jablkový koláč zapadne dobře i do redukčního fitness jídelníčku.

Nejchutnější recepty často vznikají čistou improvizací. Třeba když vás napadne zkombinovat vepřovou panenku s houbami a sladkými batáty. Že vepřové není právě dietní? To platí téměř pro všechny jeho části s jedinou výjimkou. Panenka má zhruba stejný obsah tuku jako kuřecí maso. A houby jsou díky vysokému obsahu vody a vlákniny perfektní fitness potravinou téměř bez kalorií.

Fitness panenka v houbové omáčce

Nejchutnější recepty často vznikají čistou improvizací. Třeba když vás napadne zkombinovat vepřovou panenku s houbami a sladkými batáty. Že vepřové není právě dietní? To platí téměř pro všechny jeho části s jedinou výjimkou. Panenka má zhruba stejný obsah tuku jako kuřecí maso. A houby jsou díky vysokému obsahu vody a vlákniny perfektní fitness potravinou téměř bez kalorií.

Do fitness jídelníčku můžete zařazovat občas i pečivo, obzvlášť když si ho sami upečete z celozrnné špaldové mouky, která je bohatá na vlákninu. K nakynutí navíc ani není potřeba kvásek, práci vám usnadní instantní droždí. A přidáním různých semínek bulky obohatíte i o zdravé tuky.

Fitness celozrnné špaldové bulky

Do fitness jídelníčku můžete zařazovat občas i pečivo, obzvlášť když si ho sami upečete z celozrnné špaldové mouky, která je bohatá na vlákninu. K nakynutí navíc ani není potřeba kvásek, práci vám usnadní instantní droždí. A přidáním různých semínek bulky obohatíte i o zdravé tuky.

Fitness karlovarský knedlík - zdravý recept Bajola

Fitness karlovarský knedlík

Karlovarský knedlík je tradiční český lehký knedlík, který se podává hlavně k omáčkám, guláši nebo zelí a jehož základem je houska. Fitness verze lze docílit jednoduše výměnou housky za celozrnný toastový chleba. Navíc je super snadný a hotový za chvilku, protože těsto nekyne. A díky vejcím je i zdrojem bílkovin.

Fitness dýňová buchtička - recept Bajola

Fitness dýňová buchtička

Návod na zpracování dýně ode mě už máte, tak kam jí teď vrazit. Ideálně všude :D Ale začít můžeme nadýchanou fitness dýňovou buchtičkou na snídani, kde využijeme i granátové jablko. Opět žádný tuk, ani přidaný cukr, zato 20 g bílkovin v porci.

Rýchly FITNESS jablkovo - orechový koláč. - jedztedoschudnutia.sk

Rýchly FITNESS jablkovo - orechový koláč.

FITNESS rýchli jablkovo - orechový koláč.

Fitness pařížské rohlíčky vánoční cukroví recept Bajola

Fitness pařížské rohlíčky ⭐ vánoční cukroví

Moje asi úplně nejoblíbenější vánoční cukroví jsou pařížské rohlíčky. Standardní recept obsahuje fůru másla a cukru, ale já jsem po 3 testováních vyšpekulovala výbornou zdravější fit verzi. Původně jsem udělala krém z avokáda, ale pak mě napadlo použít puding. A je to fakt pecka! Doporučuju dělat nejdříve týden před Vánoci. Oproti klasické verzi pařížských rohlíčků, které se prodávají v cukrárnách, ušetříte 38 % kalorií.

Zdravý fitness kávovo hruškový dort

Fitness kávovo hruškový dort

Zalijte celozrnný korpus z ovesné mouky, hrušek a kávy tvarohovým pudingem a vykouzlíte chutný fitness dort nejen pro milovníky kávy. Bez tuku, přidaného cukru a doplněný o bílkoviny díky proteinovému prášku.

Fitness as a lifestyle ♥: Brambory zapečené s kuřecím masem, špenátem a mozzarellou

Brambory zapečené s kuřecím masem, špenátem a mozzarellou

Včera jsem si koupila nový pekáček, takže jsem ho musela okamžitě vyzkoušet - posbírala jsem z ledničky pár věcí, které byly potřeba už spotřebovat a vznikl z toho tenhle super zdravý a chutný oběd. A samozřejmě se s vámi podělím o recept :) Budete potřebovat: 2 porce 200g kuřecích prsou 250g brambor (5 menších) 100g čerstvého špenátu 2 vejce 50ml mléla 1/2 mozzarelly lžíce olivového oleje koření: sůl, pepř, koření na kuře česnek Postup přípravy: Brambry uvaříme ve slupce a poté oloupeme…

Tvarohový koláč | Výživa pro fitness

Tvarohový koláč | Výživa pro fitness

Prodej fitness výživy - naše nabídka zahrnuje proteiny, aminokyseliny, anabolizéry, dietní nápoje, iontové nápoje, kloubní výživa, kreatin, creatin, proteiny, sacharidy, spalovače tuku, stimulanty a dalších suplementů.

Sladké fitness pečivo bez mouky – cloud bread

Klasický cloud bread nebo-li pečivo bez mouky chuťové připomíná spíše vaječnou omeletu než pečivo. Některým příliš nechutná, tak mě napadlo trošku upravit poměry vajec a tvarohu a vyzkoušet ho ve sladké verzi s proteinovým práškem. Výsledek předčil moje očekávání. Tato bílkovinová fitness svačinka se skvěle hodí hlavně pro mlsné jazýčky na cesty.

Fitness kuřecí salát s vejcem a avokádem - zdravý recept Bajola

Fitness salát s kuřecím masem

Na tento rychlý zdravý salát s kuřecím masem, listovou zeleninou a krutony mě tak trochu inspiroval tradiční salát Caesar, i když nakonec vzniklo úplně něco jiného, protože jsme neměla stejné ingredience a hlavně jsem do něho potřebovala dostat bílkoviny. Takže jsem upekla kuřecí prso jako steak a nakrájela ho na mix ledového salátu, mrkve a červeného zelí, který jsem zalila fit dressingem z řeckého jogurtu. Zdravé tuky jsem doplnila vejcem a avokádem a nakonec posypala strouhaným sýrem…