zdravé recepty

Collection by Hana Svobodová Prokopová • Last updated 3 days ago

185 
Pins
 • 
21 
Followers
Hana Svobodová Prokopová
  Czech Recipes, Raw Food Recipes, Low Carb Recipes, Cookie Recipes, Healthy Recipes, Healthy Cake, Healthy Baking, Healthy Desserts, Easy Desserts

Fitness jablkový koláč z ovesných vloček

Moučník nemusí mít jen prázdné kalorie. Stačí místo mouky použít ovesné vločky, přidat jablka a upéct zdravou dobrotu plnou vlákniny. A protože chceme dostatek bílkovin, navýšila jsem je proteinovým práškem. Tento nízkotučný jablkový koláč zapadne dobře i do redukčního fitness jídelníčku.

Cuketové bramboráky, aneb cukeťáky. Oblíbený recept z cukety, zdravý a rychlý. Low Carb Recipes, Diet Recipes, Vegetarian Recipes, Healthy Recipes, European Cuisine, Summer Recipes, Food And Drink, Healthy Eating, Yummy Food

Cuketové bramboráky

Cuketové bramboráky, aneb cukeťáky. Oblíbený recept z cukety, zdravý a rychlý.

Jednoduchá fitness pizza z tvarohu a ovsených vločiek Lowcarb Pizza, Gluten Free Sweets, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Lunch Snacks, Low Carb Keto, Food And Drink, Meals, Life

Jednoduchá fitness pizza z tvarohu a ovsených vločiek

Jednoduchá pizza z tvarohu a ovsených vločiek poteší snáď všetkých priaznivcov fitness i zdravého stravovania. Od klasického pizza cesta sa zložením a prípravou líši dosť podstatne - je bez múky, kvásku a je úplne jednoduchá aj rýchla na prípravu.

  Raw Food Recipes, Cookie Recipes, Vegetarian Recipes, Healthy Recipes, Gluten Free Desserts, Paleo, Keto, Sweet Tooth, Food And Drink

Pečená ovesná kaše

Bylo by krásné užívat si dlouhých snídaní na zahradě... jeden den smoothie, druhý lívance, třetí ovocný salát, čtvrtý vajíčka, pátý koláč......

Na palačinky nasladko nedám dopustit, a tak jsem je dnes poprvé zkusila zapéct naslano ve fitness verzi. I když jsou bez masa, tak díky tvarohovo-špenátové náplni a mozarelle mají vysoký obsah bílkovin. Trošku pracnější, ale jednoduše sníte i bez příboru někde v terénu. Healthy Food Alternatives, Healthy Recipes, Clean Eating, Healthy Eating, Good Food, Yummy Food, Salty Foods, Foods To Avoid, Dairy Free Recipes

Fitness špenátové palačinky s tvarohem

Na palačinky nasladko nedám dopustit, a tak jsem je dnes poprvé zkusila zapéct naslano ve fitness verzi. I když jsou bez masa, tak díky tvarohovo-špenátové náplni a mozarelle mají vysoký obsah bílkovin. Trošku pracnější, ale jednoduše sníte i bez příboru někde v terénu.

Klasické karbanátky z květáku pro fitness moc vhodné nejsou, jelikož nejenže jsou smažené na nemalé dávce oleje, ale navíc neobsahují dostatek bílkovin. Ty jsem navýšila přidáním kvalitní šunky a nízkotučného sýru a místo smažení je upekla v troubě téměř bez oleje. Zdravé květákové placky bez mouky a smažení si můžete dát bez výčitek k obědu nebo večeři. Quick Recipes, Meat Recipes, Dinner Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Clean Eating, Food Porn, Food And Drink, Low Carb

Fit květákové karbanátky bez smažení - dietní zdravý top recept

Klasické karbanátky z květáku pro fitness moc vhodné nejsou, jelikož nejenže jsou smažené na nemalé dávce oleje, ale navíc neobsahují dostatek bílkovin. Ty jsem navýšila přidáním kvalitní šunky a nízkotučného sýru a místo smažení je upekla v troubě téměř bez oleje. Zdravé květákové placky bez mouky a smažení si můžete dát bez výčitek k obědu nebo večeři.

Cizrnové kari s batáty Raw Food Recipes, Indian Food Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Ethnic Recipes, Good Food, Yummy Food, Main Meals, Vegan Vegetarian

Cizrnové kari s batáty

Cizrnové kari s batáty

  Healthy Baking, Healthy Desserts, Healthy Recipes, Sweet Desserts, Sweet Recipes, Cookie Recipes, Dessert Recipes, Good Food, Yummy Food

Medovník - fit verze! - lifestylebrno.cz

Mám pro vás další podzimní recept! Proč podzimní? Dle mýho názoru je tento dezert celkem těžkej na léto, ale teď se přímo hodí, je totiž plnej oříšků a medu. Je to zdravější varianta klasickýho medovniku nebo marlenky. Patří k mým oblíbeným dezertům, proto jsem ho vybrala a zajímá mě chuť fit verze. Podle surovin vypadá, že […]

Karotkový krém s jablky a zázvorem Quiche, Soup Recipes, Cooking Recipes, Tasty, Yummy Food, Cheeseburger Chowder, Thai Red Curry, Kids Meals, Food And Drink
Cooking RecipesTastyThai Red CurryFood And Drink

Karotkový krém s jablky a zázvorem

Tato krémová polévka vás okouzlí sladko-pikantní chutí i krásnou barvou a vůní. Zkrátka dokonalá a hřejivá esence podzimu na talíři.

Kuřecí Stroganoff (done) No Salt Recipes, Chicken Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Slovak Recipes, Czech Recipes, Ethnic Recipes, Chicken Stroganoff, Good Food

Kuřecí Stroganoff

Kuřecí stroganoff je poměrně rychlý na přípravu a navíc opravdu dobrý! Ideálně podávejte se šťouchanými brambory a zeleninovým salátkem.

  Appetizer Recipes, Appetizers, Salty Foods, No Salt Recipes, Breakfast Snacks, Avocado Toast, Food And Drink, Dishes, Cooking
AppetizersSalty FoodsBreakfast SnacksFood And Drink

Pomazánka z červené řepy – Snědeno.cz

Červená řepa je neuvěřitelně zdravá zelenina. Její konzumace zvyšuje odolnost organizmu.

  Tiramisu, Food And Drink, Low Carb, Nutrition, Ethnic Recipes, Desserts, Fitness Equipment, Exercises, Fitness Motivation

Fit koláč z vločiek, tvarohu a ovocia - Generali Balans

Chrumkavá mrvenička sa príjemne rozpadáva na jazyku, tvaroh je zase sladký a krémový a ovocie kyslasté. Tento fit koláčik vyburcuje všetky chuťové poháriky. Je veľmi jednoduchý na prípravu. Netreba k nemu žiadne špeciálne pekárenské zručnosti a, navyše, jeden kúsok má len 160 kcal!

  Diet Recipes, Cake Recipes, Vegetarian Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Healthy Baking, How To Make Cake, Sweet Tooth, Muffin

Zdravá ovsená bábovka

Výborná, jemná a v neposlednom rade aj zdravá ovsená bábovka z ovsených vločiek - bez múky, s použitím minima sladidla a tuku. Je vynikajúca ku káve či čaju, aj na nedelňajšie p...

Super zdravý cuketový koláč s chia Quiche, Zucchini, Good Food, Food And Drink, Sweets, Healthy Recipes, Snacks, Meals, Dining

Super zdravý slaný cuketový koláč s chia semienkami - Fitshaker

Perfektný chia-cuketový koláč, ktorý môžeš servírovať ako zdravé pohostenie pre návštevy. Ak urobíš paradajkový základ, pokojne z toho môže byť aj zdravá chia pizza.

  Oreo Cupcakes, Gluten Free Desserts, Sweet Recipes, Vegetarian Recipes, Deserts, Clean Eating, Food And Drink, Low Carb, Ice Cream
Sweet RecipesVegetarian RecipesFood And DrinkLow CarbIce Cream

Tvaroho-makový koláč bez mouky – Snědeno.cz

Tekutina, která se uvolňuje z tvarohu je syrovátka. Je plná vitamínů a minerálů, takže nevylévat, ale zamíchat zpět :P

Fitness játra na bramborákové peřině - recept Bajola Meat Recipes, Healthy Recipes, Healthy Food Alternatives, Banana Bread, Clean Eating, Food And Drink, Pork, Low Carb, Cooking

Fitness játra na bramborákové peřině

Trpěla jsem anémii z nedostatku železa, a tak jsem musela zařadit víc potravin bohatých na železo. Mezi ně patří i játra. Kromě toho jsou významným zdrojem prakticky všech vitaminů, zejména A a B, a v neposlední řadě pro fitness důležitých bílkovin. Pokladla jsem je na bramborákové těsto, přidala nízkokalorické žampiony, zalila vaječným podmáslím a po tréninku si pochutnala na opravdu syté a zdravé večeři s minimem tuku.