Pozice prkna

Prozkoumejte související témata

5-minute-plank-workout-infographic

5-minute “Almost-No-Work” Plank Workout – Page 2 – Eat. Fit. Fuel.

5-minute-plank-workout-infographic

For opening up your hips. | Sitting at work, sitting in the car, sitting on the couch. We sit a lot. And tight hips are the scourge of sitters. Learn these basic (but brilliant) poses from PopSugar to open your hips and stretch you out.

For opening up your hips. | Sitting at work, sitting in the car, sitting on the couch. We sit a lot. And tight hips are the scourge of sitters. Learn these basic (but brilliant) poses from PopSugar to open your hips and stretch you out.

20-min Plank Challenge

Pin For Later

20-min Plank Challenge

Proti bolavým zádům pomáhá pravidelné cvičení.

Proti bolavým zádům pomáhá pravidelné cvičení.

Features:  -Peel and stick.  -Humidity resistant.  -Easy to clean.  -Preposition…

Features: -Peel and stick. -Humidity resistant. -Easy to clean. -Preposition…

VZPOR  Výchozí pozice je na všech čtyřech. Hlava a kostrč se vytahují do dálky, dlaně jsou pod rameny, lokty natažené a prostor mezi lopatkami je vyplněný hrudním košem. Aktivujeme břišní svaly. Postupně zanožíme dolní končetiny a opřeme je o prsty. Naše tělo zaujímá pozici prkna. Po celou dobu cvičení se snažíme udržet vytaženou páteř a plynule dýchat.  # Pozor na postavení celé páteře. Bederní páteř se nesmí pohybovat a hrudní páteř naopak hrbit.

VZPOR Výchozí pozice je na všech čtyřech. Hlava a kostrč se vytahují do dálky, dlaně jsou pod rameny, lokty natažené a prostor mezi lopatkami je vyplněný hrudním košem. Aktivujeme břišní svaly. Postupně zanožíme dolní končetiny a opřeme je o prsty. Naše tělo zaujímá pozici prkna. Po celou dobu cvičení se snažíme udržet vytaženou páteř a plynule dýchat. # Pozor na postavení celé páteře. Bederní páteř se nesmí pohybovat a hrudní páteř naopak hrbit.

4 CVIKY NA TYTO PARTIE...

4 CVIKY NA TYTO PARTIE...

Take up this challenge — you won’t regret it!                                                                                                                                                                                 More

I Took the 30-Day Plank Challenge and Here’s What Happened

Take up this challenge — you won’t regret it! More

Pohybové hry: Pohádkové fantazie

Pohybové hry: Pohádkové fantazie

Many people struggle to get rid of their upper back fat, also known as “bra fat” or “bra bulge” If  you are  tired

Many people struggle to get rid of their upper back fat, also known as “bra fat” or “bra bulge” If you are tired

Kylates: krásné pozadí za dva týdny | ProKondici.cz

Kylates: krásné pozadí za dva týdny | ProKondici.cz

shoe rack with the name Gaston.

shoe rack with the name Gaston.

SIDE BEND TWIST  Výchozí pozicí je poloha bočního prkna. Tělo je zpevněné a v protažení. Dlaň spodní ruky je pod ramenem, horní ruka je vytažená vzhůru. Rotujte trupem směrem k zemi, aniž byste pohnuli pánví. Protáhněte ruku pod tělem a sledujte ji pohledem. Poté rotujte trupem zpět do výchozí pozice a otočte hrudník společně s horní paží směrem ke stropu. # Pozor na držení spodní častí těla. Dolní končetiny a pánev vytvářejí peo pohybující se horní polovinu těla oporu!

SIDE BEND TWIST Výchozí pozicí je poloha bočního prkna. Tělo je zpevněné a v protažení. Dlaň spodní ruky je pod ramenem, horní ruka je vytažená vzhůru. Rotujte trupem směrem k zemi, aniž byste pohnuli pánví. Protáhněte ruku pod tělem a sledujte ji pohledem. Poté rotujte trupem zpět do výchozí pozice a otočte hrudník společně s horní paží směrem ke stropu. # Pozor na držení spodní častí těla. Dolní končetiny a pánev vytvářejí peo pohybující se horní polovinu těla oporu!

How to build a "Bog chair"

How to build a "Bog chair"

10 Minute Beginner Yoga Workout for Stronger Absew

10 Minute Beginner Yoga Workout for Stronger Abs

10 Minute Beginner Yoga Workout for Stronger Absew

holz-bettgestell-rahmen-natur-inspiriert-matratze-originell

holz-bettgestell-rahmen-natur-inspiriert-matratze-originell

Pinterest
Hledat