Pinterest • Celosvětový katalog nápadů

30 denní výzva: Dřepy #fitness

103
12

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT NA HÝŽĎOVÉ SVALY - YouTube

3

*Zadek* Okamžitý trik pro zpevnění zadečku: Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

4

Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

SPORTNÍ TIP - Jak při cardio cvičení efektivněji vytvarovat stehna? - zařaďte SKLON a pocítíte změnu. Nejenže spálíte více kalorií než při rovnoměrné zátěži, ale navíc zacílíte na účinnější tvarování celé spodní části těla - hýžďové svaly, přední i zadní část stehen, boky a lýtka. Je to jednoduché - zvedněte náklon běžeckého pásu, při jízdě na kole vyhledejte kopce, běhejte ve zvlněném terénu nebo vyzkoušejte chůzi do schodů.

Prosty domowy sposób na ładną cerę czyli maska ​​z jajka!

4
2
od Women's Health

Phase 1: Hydrant Extension

Get on all fours with your knees directly beneath your hips and your hands under...

2
1
od SELF

50 Shades of Glutes: Table Exercises

Raise and tone your booty with the Table Hamstring Curl

77
18

10 minút týchto drepov vám vytvaruje postavu na nepoznanie: Zabudnite na diéty! | Feminity.sk

8