Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

*Zadek*   Okamžitý trik pro zpevnění zadečku:  Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

*Zadek* Okamžitý trik pro zpevnění zadečku: Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

SPORTNÍ TIP - Jak při cardio cvičení efektivněji vytvarovat stehna? - zařaďte SKLON a pocítíte změnu. Nejenže spálíte více kalorií než při rovnoměrné zátěži, ale navíc zacílíte na účinnější tvarování celé spodní části těla - hýžďové svaly, přední i zadní část stehen, boky a lýtka. Je to jednoduché - zvedněte náklon běžeckého pásu, při jízdě na kole vyhledejte kopce, běhejte ve zvlněném terénu nebo vyzkoušejte chůzi do schodů.

SPORTNÍ TIP - Jak při cardio cvičení efektivněji vytvarovat stehna? - zařaďte SKLON a pocítíte změnu. Nejenže spálíte více kalorií než při rovnoměrné zátěži, ale navíc zacílíte na účinnější tvarování celé spodní části těla - hýžďové svaly, přední i zadní část stehen, boky a lýtka. Je to jednoduché - zvedněte náklon běžeckého pásu, při jízdě na kole vyhledejte kopce, běhejte ve zvlněném terénu nebo vyzkoušejte chůzi do schodů.

Prosty domowy sposób na ładną cerę czyli maska ​​z jajka!

Prosty domowy sposób na ładną cerę czyli maska ​​z jajka!

Lovely Tiny Flowers

Lovely Tiny Flowers

pin 2
great use of the ball for a better butt!

great use of the ball for a better butt!

Raise and tone your booty with the Table Hamstring Curl

Raise and tone your booty with the Table Hamstring Curl

pin 84
heart 18
Mandy+Vick’s+Incredible+Weight+Loss+Story:+From+212lbs+to+Size+4,+123lbs!

Mandy+Vick’s+Incredible+Weight+Loss+Story:+From+212lbs+to+Size+4,+123lbs!

Fitness Ball Workouts

Fitness Ball Workouts

Standing Leg Curls

Standing Leg Curls

pin 40
heart 4
Pinterest • Celosvětový katalog nápadů
Search