Pinterest • Celosvětový katalog nápadů

30 denní výzva: Dřepy #fitness

pin 132
heart 13

Prosty domowy sposób na ładną cerę czyli maska ​​z jajka!

pin 7
heart 2

Lovely Tiny Flowers

pin 71
heart 3

50 Shades of Glutes: Table Exercises

Raise and tone your booty with the Table Hamstring Curl

pin 81
heart 18

Standing Leg Curls

pin 36
heart 4

*Zadek* Okamžitý trik pro zpevnění zadečku: Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

pin 4

Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

pin 4

SPORTNÍ TIP - Jak při cardio cvičení efektivněji vytvarovat stehna? - zařaďte SKLON a pocítíte změnu. Nejenže spálíte více kalorií než při rovnoměrné zátěži, ale navíc zacílíte na účinnější tvarování celé spodní části těla - hýžďové svaly, přední i zadní část stehen, boky a lýtka. Je to jednoduché - zvedněte náklon běžeckého pásu, při jízdě na kole vyhledejte kopce, běhejte ve zvlněném terénu nebo vyzkoušejte chůzi do schodů.

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT NA HÝŽĎOVÉ SVALY - YouTube

pin 4

Mandy Vick's Incredible Weight Loss Story - 212lbs to Size 4, 123lbs!

Mandy Vick’s Incredible Weight Loss Story: From 212lbs to Size 4, 123lbs

pin 62
heart 23

Phase 1: Hydrant Extension

Get on all fours with your knees directly beneath your hips and your hands under...

pin 3
heart 1

BodyRock: Get in the best shape of your life at home for free

It is always a sign that your workout is doing what it should when your muscles hurt a day or two later. Ideally you should only experience a mild pain that reminds you of your activities but allows you to carry on with your day and your planned workout. But sometimes, we over do it. Sometimes, life is hell. You can't walk up stairs or carry anything in your arms. You ache from head to toe! This pain should happen rarely but when it does, it is important to take stock of your body and plan…

pin 212
heart 41

30 Day Waist Trainer Challenge!

pin 19.1k
heart 3.4k
speech 6

Výzva na břicho | PestrýJídelníček.cz - zdravý jídelníček na hubnutí za 2 minuty

pin 3
heart 2

5 Commute Essentials: 30-Day Abs, Taylor Swift Mashup + More!

30-day-ab-challenge-2.png (1277×1652)

pin 882
heart 153

click on the area on the picture to find exercises that will work it out!

pin 445
heart 73