Cvik s vlastní vahou posílí hýžďové svaly i pánevní dno

Cvik s vlastní vahou posílí hýžďové svaly i pánevní dno

3 nejlepší cviky pro ideální zadeček | ProKondici.cz

3 nejlepší cviky pro ideální zadeček | ProKondici.cz

*Zadek*   Okamžitý trik pro zpevnění zadečku:  Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

*Zadek* Okamžitý trik pro zpevnění zadečku: Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT NA HÝŽĎOVÉ SVALY - YouTube

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT NA HÝŽĎOVÉ SVALY - YouTube

Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

What Are Hiр Diрs? As its name so clearly indicates, it is a dip or an inward curve that starts just below the hip bone and extends till the upper thigh. When you look at the outline of a hip, уо…

What Are Hiр Diрs? As its name so clearly indicates, it is a dip or an inward curve that starts just below the hip bone and extends till the upper thigh. When you look at the outline of a hip, уо…

Do you need a quick boost of happiness? If so, hop on the mat and follow this 20-minute yoga essential flow. Forget your troubles, boost your energy and create a lighter, happier you! http://www.spotebi.com/yoga-sequences/happiness-boosting/

Yoga Essential Flow

Do you need a quick boost of happiness? If so, hop on the mat and follow this 20-minute yoga essential flow. Forget your troubles, boost your energy and create a lighter, happier you! http://www.spotebi.com/yoga-sequences/happiness-boosting/

VIDEO: Nejlepší cviky na hubnutí vnitřních stran stehen

VIDEO: Nejlepší cviky na hubnutí vnitřních stran stehen

Stability Ball Exercise- These exercises will strengthen and tone your #abdominals for a serious ab burner.

6 Stability Ball Exercises to Tone Your Abs

Stability Ball Exercise- These exercises will strengthen and tone your #abdominals for a serious ab burner.

Try this amazing butt workout - these 9 exercises are way more effective than squats.

Try this amazing butt workout - these 9 exercises are way more effective than squats.

Čo sa udeje vo vašom tele, ak začnete každý deň jesť zázvor - Báječné zdravie

Čo sa udeje vo vašom tele, ak začnete každý deň jesť zázvor - Báječné zdravie

This is totally bikram. And I would NOT call this beginners. Hell I can barely do some of these correctly.

Positive Mind. Positive Vibes. Positive Life

This is totally bikram. And I would NOT call this beginners. Hell I can barely do some of these correctly.

Lovely Tiny Flowers

Lovely Tiny Flowers

Two 30lbs on shoulders (start with weight that is most comfortable to you) Heels on 10lb plates (This will activate the glutes by helping you hit a deeper squat. ) 3 sets of 12-15 reps #letswork - My new July workouts are going live here in a few sort days! Sign up on my website as a member and join me for my July workouts for less than $5! WWW.PAIGEH...

Two 30lbs on shoulders (start with weight that is most comfortable to you) Heels on 10lb plates (This will activate the glutes by helping you hit a deeper squat. ) 3 sets of 12-15 reps #letswork - My new July workouts are going live here in a few sort days! Sign up on my website as a member and join me for my July workouts for less than $5! WWW.PAIGEH...

Standing Leg Curls

Standing Leg Curls

Pinterest
Hledat