Pinterest • Celosvětový katalog nápadů

Plank je jeden z nejefektnějších cviků vůbec. My pro vás ale máme ještě jeho vylepšené verze. Když je zvládnete, jste hvězdy!

1

Hlídejte si správnou pozici hlavy, neprohýbejte bedra a střed těla mějte zpevněný; Jakub Jurdič

2

Prkno neboli plank - Výborný cvik na střed těla | FitYOU.cz

2

Nadměrné ukládání tuku v oblasti boků je velmi častý estetický problém. Připravili jsme pro vás proto sérii 5 cviků pro zeštíhlení boků.

Alfou a omegou tohoto cviku je zpevněný střed těla; Jakub Jurdič

7

Cviky na doma: Zhubnete a vytvarujete bříško i zadeček!

1

Správné provedení: Dlaně a kolena jsou pod ramenním a kyčelním kloubem. S výdechem zpevněte střed těla a zvedněte se na špičkách. Kolena odlepte několik centimetrů od podložky a zvedněte celou dolní končetinu. V průběhu celého cviku si hlídejte postavení hlavy, lopatek a beder. Cvičte na výdrž 30 vteřin; Jakub Jurdič

Cviky, které vám pomohou vytvarovat svůdné ženské křivky

1