Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

pin 4
*Zadek*   Okamžitý trik pro zpevnění zadečku:  Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

*Zadek* Okamžitý trik pro zpevnění zadečku: Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

pin 9
SPORTNÍ TIP - Jak při cardio cvičení efektivněji vytvarovat stehna? - zařaďte SKLON a pocítíte změnu. Nejenže spálíte více kalorií než při rovnoměrné zátěži, ale navíc zacílíte na účinnější tvarování celé spodní části těla - hýžďové svaly, přední i zadní část stehen, boky a lýtka. Je to jednoduché - zvedněte náklon běžeckého pásu, při jízdě na kole vyhledejte kopce, běhejte ve zvlněném terénu nebo vyzkoušejte chůzi do schodů.

SPORTNÍ TIP - Jak při cardio cvičení efektivněji vytvarovat stehna? - zařaďte SKLON a pocítíte změnu. Nejenže spálíte více kalorií než při rovnoměrné zátěži, ale navíc zacílíte na účinnější tvarování celé spodní části těla - hýžďové svaly, přední i zadní část stehen, boky a lýtka. Je to jednoduché - zvedněte náklon běžeckého pásu, při jízdě na kole vyhledejte kopce, běhejte ve zvlněném terénu nebo vyzkoušejte chůzi do schodů.

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT NA HÝŽĎOVÉ SVALY - YouTube

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT NA HÝŽĎOVÉ SVALY - YouTube

pin 4
JÓGA | Cviky na pevná stehna a hýždě

JÓGA | Cviky na pevná stehna a hýždě

Na Pilates: Zadní strana stehen a hýždě pro začátečníky

Na Pilates: Zadní strana stehen a hýždě pro začátečníky

pin 1
15 minut s velkým míčem | Cviky pro pevné břicho

15 minut s velkým míčem | Cviky pro pevné břicho

pin 11
Z fleku pevné břicho a paže - sestava pro začátečníky

Z fleku pevné břicho a paže - sestava pro začátečníky

pin 1
CORE YOGA | Jóga pro pevné břicho

CORE YOGA | Jóga pro pevné břicho

pin 1
10 minut s Na Pilates - paže a zádové svaly - YouTube

10 minut s Na Pilates - paže a zádové svaly - YouTube

Pinterest • Celosvětový katalog nápadů
Search