Pinterest • Celosvětový katalog nápadů

EFEKTIVNÍCH 5 MINUT NA HÝŽĎOVÉ SVALY - YouTube

3

SPORTNÍ TIP - Jak při cardio cvičení efektivněji vytvarovat stehna? - zařaďte SKLON a pocítíte změnu. Nejenže spálíte více kalorií než při rovnoměrné zátěži, ale navíc zacílíte na účinnější tvarování celé spodní části těla - hýžďové svaly, přední i zadní část stehen, boky a lýtka. Je to jednoduché - zvedněte náklon běžeckého pásu, při jízdě na kole vyhledejte kopce, běhejte ve zvlněném terénu nebo vyzkoušejte chůzi do schodů.

*Zadek* Okamžitý trik pro zpevnění zadečku: Lehněte si na záda, chodidla na zemi, kolena pokrčená a mírně od sebe. Zvedněte pánev ze země, hýžďové svaly přitom držte zatnuté. Vydržte čtyři až pět vteřin a při výdrži zvolna dýchejte. Opakujte 10–16krát.

4

Užijte si kombinaci Pilates cviků na břišní svaly, hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Dejte do toho vše, představujte si, jak se vám krásně tvaruje postava...

10 minút týchto drepov vám vytvaruje postavu na nepoznanie: Zabudnite na diéty! | Feminity.sk

8
od BodyRock.TV | The Home Workout Movement

BodyRock: Get in the best shape of your life at home for free

It is always a sign that your workout is doing what it should when your muscles hurt a day or two later. Ideally you should only experience a mild pain that reminds you of your activities but allows you to carry on with your day and your planned workout. But sometimes, we over do it. Sometimes, life is hell. You can't walk up stairs or carry anything in your arms. You ache from head to toe! This pain should happen rarely but when it does, it is important to take stock of your body and plan…

138
23

Výzva na břicho | PestrýJídelníček.cz - zdravý jídelníček na hubnutí za 2 minuty

28
3
od Brit + Co

5 Commute Essentials: 30-Day Abs, Taylor Swift Mashup + More!

30-day-ab-challenge-2.png (1277×1652)

821
146
Strong Core Circuit Workout || lushiousLIFTS.com

Strong Core Circuit Workout || lushiousLIFTS.com

9.5k
1.2k
5