Běhání a hubnutí

Collection by Eda Kozusnik

16 
Pins
 • 
310 
Followers
Eda Kozusnik
On-line kurz pro úplné začátečníky. Komplet ZDARMA.   28 dnů, které Ti mohou změnit život

Rozběhni se z chůze

On-line kurz pro úplné začátečníky. Komplet ZDARMA. 28 dnů, které Ti mohou změnit život

Rozběhni se s chůze - tréninkový plán

Stáhni si zdarma tréninkový plán

Vytiskni si tréninkový plán: Rozběhni se z chůze za 28 dní (PDF 172 Kb) Neuvěřitelných 45 tisíc kliknutí za 12 měsíců. Co je ale pro mě důležitější, že plán opravdu funguje. Tady je jeden z příkladů: Andrea z Tábora napsala: Ahoj Edo :-) Doufám, že si můžu dovolit tykání :-) Desátého června jsem začala běhat dle tvého plánu a od začátku jsem si říkala, že jestli to zvládnu dokončit, že by tě možná potěšilo, když by jsi věděl o dalším člověku, kterého jsi přiměl rozběhnout se ;-) Před tím…

Zkus 3x20 3xtýdně! Posílíš vše co Ti při běhu pomůže. • Zadní stehenní svaly • Střed těla • Ramena a krční páteř [[MORE]]• Záda, břicho, ruce, ramena, zadek. Je v tom všechno. • Rada č. 56: Posiluj zadek • Rada č. 44: Posiluj! ZAČÍNÁM | BOLEST |...

Eda Kožušník Prostě běž! - Zkus 3x20 3xtýdně! Posílíš vše  co Ti při běhu...

Zkus 3x20 3xtýdně! Posílíš vše co Ti při běhu pomůže. • Zadní stehenní svaly • Střed těla • Ramena a krční páteř [[MORE]]• Záda, břicho, ruce, ramena, zadek. Je v tom všechno. • Rada č. 56: Posiluj...

Eda Kožušník běžecké rady Prostě běž! - PŮLMARATON NA POHODU ZA 12 TÝDNŮ Tento plán je...

Rada č. 53: Zažeň nudu

Nejsi výjimka. Stalo to nám všem. Koneckonců běh je mechanické střídání jednoho kroku za druhým. To co běh dělá povznášejícím, je jeho emoční část. Nebo ses po doběhu necítil/a lépe než před ním? Jasně, že ano! Ale někdy ten “zázrak” přestává fungovat a přichází nuda. 9 rad jak obnovit Tvou vášeň pro běhání 1. Měň vzdálenost a rychlost tréninků. Běhat každý den stejnou vzdálenost rychle člověka omrzí. Vlož si jednou týdně intervaly a případně delší “long run”. Někdy si prostě zaběhni známou…

image

Diana: Doběhla jsem si pro lepší život

Nikdy jsem nepatřila k hezkým malým dětičkám, kterým všichni říkali, jak jsou krásné a roztomilé. Naopak setkala jsem se jen s posměšky a urážkami na mou postavu. Kdo to zažil, tak ví, že to není nic příjemného. Před 4 lety jsem se ale rozhodla a začala měnit svůj život. Nastoupila po střední škole na studium diplomovaného nutričního terapeuta, abych v prvé řadě pomohla sama sobě. Od prvního dne nastala úprava jídelníčku a začala jsem se sportem. Tohle studium mi od základu změnilo život…

Eda Kožušník Prostě běž! - Rozběhni se proti kaloriím

Rozběhni se proti kaloriím

Večerní tipy na Tvé hubnutí Přepočítej si to na běh podle srovname.cz Rada č. 19: Jez banán Večerní tipy na Tvé hubnutí Přepočítej si to na běh podle srovname.cz Rada č. 19: Jez banán Běžecká příručka za 399 Kč ZAČÍNÁM | BĚŽECKÁ PŘÍRUČKA 😅 | TRÉNINKOVÉ PLÁNY | KAFE POTĚŠÍ

image

Prostě běž!

Ano. Níže uvedená tabulka je spočítána na základě maximální spotřeby kyslíku (VO2max) a je přibližným výpočtem toho, o co můžeš být s menší váhou rychlejší. Musíš mít ale natrénováno, neznamená to totiž, že stačí jen sedět a hubnout. Ať Ti to běhá! Eda Otázka 1: Jde přeběhat genetické dispozice? Otázka 3: Jíst před během nebo poběhu, když hubnu? Eda radí začátečníkům, jak si užít RunTour v 5 krocích

Ano, některým z nás funguje metabolismus pomaleji. U těchto jedinců se tuky shromažďují většinou ve specifických oblastech těla. Ty ale můžeš být chytřejší než Tvé geny a udržovat si tak zdravou váhu. Autoři finské studie z roku 2009 (zveřejněná v International Journal of Obesity) dlouhodobě sledovali 16 dvojčat a po 30 letech zjistili, že jedinec které byl více aktivní měl o 50% méně tuku o břišní oblasti, než jeho vlastní dvojče, které bylo pasivní. Takže pokud vyběhneš, pamatuj, že…

Eda Kožušník Prostě běž! - Ano, některým z nás funguje metabolismus pomaleji....

Ano, některým z nás funguje metabolismus pomaleji. U těchto jedinců se tuky shromažďují většinou ve specifických oblastech těla. Ty ale můžeš být chytřejší než Tvé geny a udržovat si tak zdravou...

Začni běhat z chůze za 28 dní - tréninkový plán

Eda Kožušník Prostě běž! - Začni běhat z chůze za 28 dní - tréninkový plán

Začni běhat z chůze za 28 dní - tréninkový plán

image

Zlepší se mi čas, když zhubnu?

Ano. Níže uvedená tabulka je spočítána na základě maximální spotřeby kyslíku (VO2max) a je přibližným výpočtem toho, o co můžeš být s menší váhou rychlejší. Musíš mít ale natrénováno, neznamená to totiž, že stačí jen sedět a hubnout. Ať Ti to běhá! Eda Otázka 1: Jde přeběhat genetické dispozice? Otázka 3: Jíst před během nebo poběhu, když hubnu? Eda radí začátečníkům, jak si užít RunTour v 5 krocích

Petr před a po

Prostě běž!

Běžecké rady a triky. Zdravý život a trocha hubnutí­. Běhám pro radost. A Ty? Eda KOŽUŠNÍK 602 767 756 Info o blogu.

• Před a po tady na blogu [[MORE]]• Běžecká příručka za 399 Kč ZAČÍNÁM | BĚŽECKÁ PŘÍRUČKA 😅 | TRÉNINKOVÉ PLÁNY | KAFE POTĚŠÍ

Prostě běž!

Běžecké rady a triky. Zdravý život a trocha hubnutí­. Běhám pro radost. A Ty? Eda KOŽUŠNÍK 602 767 756 Info o blogu.

Eda Kožušník Prostě běž! - Rozběhni se proti kaloriím

Rozběhni se proti kaloriím

Večerní tipy na Tvé hubnutí Přepočítej si to na běh podle srovname.cz Rada č. 19: Jez banán Večerní tipy na Tvé hubnutí Přepočítej si to na běh podle srovname.cz Rada č. 19: Jez banán Běžecká příručka za 399 Kč ZAČÍNÁM | BĚŽECKÁ PŘÍRUČKA 😅 | TRÉNINKOVÉ PLÁNY | KAFE POTĚŠÍ

Z hospody železným mužem? Dokáže to?

Z hospody železným mužem? Dokáže to?

Procházím si všemožné weby o běhání a narazil jsem na tento blog a příběh Marka z Ostravy. Sám na něm píše: Jednou, když jsem právě dopíjel šesté pivo a kouřil desátou cigaretu, řekl jsem kamarádům, že jednou uběhnu maratón. Pivní druhové mi nevěřili, nevěřil mi vlastně nikdo. Není divu, vážil jsem přes 100 kg, hodně pil a hodně kouřil. Troufnu si říct, že jsem jim všem vytřel zrak. Běháni jsem si hned zamiloval a věděl jsem, že u maratonu nebudu chtít skončit. Životní sportovní cíl je…

Šárka zhubla

Šárka zhubla

Šárka mě před nedávnem poprosila o radu co se týče hubnutí a běhu. Přes Facebook jsme prodiskutovali běhací dávky a taky stravu. Postupně mi hlásila: Už mám dole 2 Kg za 3 týdny :-) Chodím každý den běhat, jen dva dny jsem vynechala a jooo a jídlo: Jím 5x denně a úplně jsem vynechala pečivo. Sladké potom jen jen někdy ráno. Jak funguje běh a hubnutí? Jsem rád, že se drží a děkuji za fotky před a po. Eda Má původní rada zněla: Já tvrdím, že hubnutí je ze 2/3 o vyvážené stravě (neznamená to…