Cvičení

Bolest, píchání či tažení v páteři asi zažil už každý z vás, zvláště pokud sedíte před počítačem déle než je zdravé, namáhavě fyzicky pracujete nebo máte nekvalitní matraci v posteli. Spouštěčů nesnesitelné bolesti je mnoho, pokud však chcete, aby se bolest zmírnila a opět jste mohli fungovat jako předtím, poradíme vám několik jednoduchých pohybů, jak […]

Ať už se zabýváte cvičením či nikoliv, jistě s námi budete souhlasit, že není možné zahájit cvičení bez potřebného protažení. Svaly se zahřejí a připraví na budoucí námahu. Navíc se snižuje riziko zranění svalů, kloubů, vazů a šlach.

Zajímá vás, jaké cviky provádět doma, nebo v posilovně bez použití strojů? Podívejte se na nejlepší cviky pro zpevnění svalů, které můžete provádět kdekoliv

Fitness trenéři říkají, že nejdůležitější věcí při hubnutí je vytrvalost. Buďme však upřímní sami k sobě: denní cvičení není tou nejzajímavější činností, kterou můžete dělat. Je snadnější usilovat o dokonalou postavou s náležitou péčí, pokud víte, že Vám cviky nezaberou celou věčnost. Jednoduchá sada cviků Krátká sada cviků vyvinutá slavným trenérem Tracym Andersonem pomáhá eliminovat […]

Tieto cviky môžete robiť doma! Dajú vám celodenný tréning! Existuje mnoho rôznych druhov cvičení. Ale, ako väčšina vecí v živote, jednoduchosť je kľúčom k úspechu. Tu je prvých päť základných cvičení, ktoré by ste mali vedieť. 1. Planck – Dáme sa do vodorovnej polohy, ruky na lakte a zdvíhame sa na špičky nôh. Vydržíme pár sekúnd …

Chcete ušetřit čas a přitom se hýbat? Tak cvičte doma pod vedením trenérů! Přinášíme vám online přenosy fitness lekcí i jejich záznamy. Pojďte to vyzkoušet!

Sestavu cviků zvanou Kylates vymyslel americký trenér celebrit Ky Evans. Pro své netrpělivé klientky, vyžadující rychlé a viditelné výsledky, vytvořil blok efektivních cviků. Prováděny ve stanoveném pořadí a s optimální intenzitou, zabírají tyto cviky zvláště na hýžďové svaly. Cvičení přináší průkazné výsledky, což se rozneslo rychlostí blesku a získalo mu velkou popularitu. Stalo se samostatným směrem fitness.

Fitness trenéři říkají, že nejdůležitější věcí při dosahování cíle je vytrvalost. Každodenní dřina v posilovně však pro většinu z nás není tou nejatraktivnější aktivitou. Trenér Tracy Anderson sestavil sérii cvičení určených speciálně pro ženy, které chtějí mít krásné nohy, bez křečových žil – jsou ohromné v tom, že je můžete dělat v posteli a působí konkrétně na kritická místa, na kterých […]

Nejlepší motivační citáty úspěšných a slavných lidí. Naše obrázky jsou tou správnou dávkou motivace ke cvičení! Pomůžeme vám překonat nechuť cvičit.

Pokud se vám už stalo, že jste se vzbudili s příšernou bolestí zad, která vám znemožnila běžný pohyb, určitě oceníte rady, jak se rychle a efektivně této bolesti zbavit. Ze zkušeností vím, že lékařská pomoc je jen krátkodobá a bez změny životního stylu se bolest opět vrátí. Tyto jednoduché cviky vám nezaberou mnoho času, ale způsobí obrovskou změnu […]

Super produktívny tréning! Pre nádherne vyrysované brucho ktoré si budete závidieť aj sami sebe! hojdačka Spevnite spodné brucho, aby ste získali tento pohyb. (50 opakovaní) 2. Ruský Twist Pre pokročilejšie a tuhšie tréningy držte činku v rukách a nechajte si nohy priamo pred sebou. (50 opakovaní ) 3. V- zdvíhanie Stlačte a podržte dolné brušné svaly, aby ste […]

Přerušovaný půst vede vždy ke zlepšení trávení, podpoře hubnutí i detoxikaci těla. Existuje více druhů půstů a i vy si najdete takový, který snadno dodržíte. Sepsala jsem zásady zdravého a správného půstu. Pokud začínáte, držte se manuálu a ozdravení dosáhnete nejrychleji.