Zdravé fitness snídaně - recepty

Collection by BAJOLA ✌️ Fit bez diet • Last updated 5 weeks ago

44 
Pins
 • 
11.16k 
Followers

Recepty na zdravé fit snídaně nejen pro fitness - nízkokalorické bez cukru s minimem tuku, sugarfree, fatfree, dietní / Fitness snídaně / Fit snídaně / Zdravé snídaně

BAJOLA ✌️ Fit bez diet
Ovesné vločky mají ve fitness výživě zásadní význam, protože jsou zdrojem kvalitních sacharidů, bílkovin a vlákniny. Já je mám nejradši na snídani ve formě ovesné kaše, která je zdravá, jednoduchá a rychlá. Uvařit domácí ovesnou kaši je totiž otázkou pár minut. Stačí je povařit v mléce do zhoustnutí, osladit proteinem, který přidá další bílkoviny, a ozdobit ovocem a ořechy, které přidají vitamíny, další vlákninu a zdravé tuky. Na konec zakápnu troškou nízkokalorického čekankového sirupu. Cereal, Diet, Breakfast, Food, Morning Coffee, Essen, Meals, Banting, Yemek

Fitness proteinová ovesná kaše - fit dietní zdravý top recept

Ovesné vločky mají ve fitness výživě zásadní význam, protože jsou zdrojem kvalitních sacharidů, bílkovin a vlákniny. Já je mám nejradši na snídani ve formě ovesné kaše, která je zdravá, jednoduchá a rychlá. Uvařit domácí ovesnou kaši je totiž otázkou pár minut. Stačí je povařit v mléce do zhoustnutí, osladit proteinem, který přidá další bílkoviny, a ozdobit ovocem a ořechy, které přidají vitamíny, další vlákninu a zdravé tuky. Na konec zakápnu troškou nízkokalorického čekankového sirupu.

Zdravé, chutné a nízkokalorické fit recepty vhodné na snídani nejen pro fitness nadšence Pineapple, Fitness, Fruit, Cooking, Recipes, Food, Kitchen, Pine Apple, Recipies

Fitness recepty na snídaně

Zdravé, chutné a nízkokalorické fit recepty vhodné na snídani nejen pro fitness nadšence

Kdo chce držet štíhlou linii a nemá vaflovač, jako by nebyl :-) Fitness vafle z jogurtu a celozrnné mouky patří mezi první fit recepty, které jsem začala kuchtit. Jsou perfektní na snídani i svačinu a bez problému si je můžete vzít i na cesty. Díky proteinovému prášku do sebe dostanete dostatek bílkovin, ale žádné zbytečné kalorie. Na vafle si můžete naskládat libovolné ingredience, já mám nejradši ovoce, ořechy a zdravý čekankový sirup. Healthy Desserts, Healthy Recipes, Waffles, Pancakes, Ham, Good Food, Meals, Baking, Breakfast

Fitness jogurtové vafle - fit dietní zdravý top recept

Kdo chce držet štíhlou linii a nemá vaflovač, jako by nebyl :-) Fitness vafle z jogurtu a celozrnné mouky patří mezi první fit recepty, které jsem začala kuchtit. Jsou perfektní na snídani i svačinu a bez problému si je můžete vzít i na cesty. Díky proteinovému prášku do sebe dostanete dostatek bílkovin, ale žádné zbytečné kalorie. Na vafle si můžete naskládat libovolné ingredience, já mám nejradši ovoce, ořechy a zdravý čekankový sirup.

Potřebujete bleskově vyčarovat chutnou fitness snídani nebo efektní dezert pro nečekanou návštěvu, která drží štíhlou linii? V lednici určitě najdete vejce, mléko a jogurt a ve spíži proteinový prášek, který navýší bílkoviny. Pak už stačí jen hrníček či zápekací mistička a pár minut v mikrovlnce. Chuť dotáhnete k dokonalosti vysokoprocentní čokoládou bez cukru a k ozdobení výborně poslouží ovoce, zdravé ořechy a semínka. Cereal, Food And Drink, Yummy Food, Cooking, Breakfast, Fitness, Recipes, Kitchen, Morning Coffee

Fitness jogurtový mugcake – mini dortík z mikrovlnky - fit dietní zdravý top recept

Potřebujete bleskově vyčarovat chutnou fitness snídani nebo efektní dezert pro nečekanou návštěvu, která drží štíhlou linii? V lednici určitě najdete vejce, mléko a jogurt a ve spíži proteinový prášek, který navýší bílkoviny. Pak už stačí jen hrníček či zápekací mistička a pár minut v mikrovlnce. Chuť dotáhnete k dokonalosti vysokoprocentní čokoládou bez cukru a k ozdobení výborně poslouží ovoce, zdravé ořechy a semínka.

Víte, že výborné palačinky se dají udělat i téměř bez oleje a zdravěji z celozrnné mouky? Navíc výměnou mléka za tvaroh navýšíte nejen pro fitness tolik důležité bílkoviny. A rafinovaně do ní můžete ukrýt zdravé superpotraviny plné výživných látek. Ořechy a semínka dodají této oblíbené snídani zdravé omega-3 tuky a ovoce fit palačinky z tvarohu dosladí.  Healthy Desserts, French Toast, Pancakes, Cooking, Breakfast, Fitness, Recipes, Bags, Health Desserts

Fitness tvarohové palačinky s ovocem - fit dietní zdravý top recept

Víte, že výborné palačinky se dají udělat i téměř bez oleje a zdravěji z celozrnné mouky? Navíc výměnou mléka za tvaroh navýšíte nejen pro fitness tolik důležité bílkoviny. A rafinovaně do ní můžete ukrýt zdravé superpotraviny plné výživných látek. Ořechy a semínka dodají této oblíbené snídani zdravé omega-3 tuky a ovoce fit palačinky z tvarohu dosladí.

Chcete si na snídani nebo svačinu dopřát něco sladkého bez cukru a využít jahody? Pak rozhodně musíte zkusit tento výborný a rychlý recept z celozrnného toustového chleba, který se rozválí, naplní vysokoproteinovou fitness nutellou z řeckého jogurtu, zamotá, obalí ve vejci s mlékem a osmaží na trošce kokosového oleje. Jahody můžete ukrýt dovnitř nebo je přikusovat. Tento toast na sladko je známý jako francouzský toust, ale oproti klasické verzi je zamotaný do roličky. Pancake, Nutella, Food And Drink, Health, Fitness, Recipes, Diet, Food, Health Care

Fitness celozrnné rolované francouzské tousty - fit dietní zdravý top recept

Chcete si na snídani nebo svačinu dopřát něco sladkého bez cukru a využít jahody? Pak rozhodně musíte zkusit tento výborný a rychlý recept z celozrnného toustového chleba, který se rozválí, naplní vysokoproteinovou fitness nutellou z řeckého jogurtu, zamotá, obalí ve vejci s mlékem a osmaží na trošce kokosového oleje. Jahody můžete ukrýt dovnitř nebo je přikusovat. Tento toast na sladko je známý jako francouzský toust, ale oproti klasické verzi je zamotaný do roličky.

Tvaroh patří mezi hlavní zdroje bílkovin pro všechny, kteří se věnují fitness, bodybuildingu, silovým sportům nebo chtějí jen zhubnout. S oblibou ho proto používám na nekynuté těsto na lívance, které patří mezi moje neoblíbenější rychlé fit snídaně. Nejlepší jsou z vanilkové ovesné mouky a pro navýšení bílkovin přidávám vanilkový proteinový prášek. Pak stačí jen dozdobit ovocem, ořechy a polít nízkokalorickým sladidlem a máte výborné lívance zdravější než typické americké plné cukru. Fitness, Food And Drink, Keto, Yummy Food, Sweets, Healthy Recipes, Meals, Baking, Drinks

Fitness tvarohové lívance bez kynutí - fit dietní zdravý recept

Tvaroh patří mezi hlavní zdroje bílkovin pro všechny, kteří se věnují fitness, bodybuildingu, silovým sportům nebo chtějí jen zhubnout. S oblibou ho proto používám na nekynuté těsto na lívance, které patří mezi moje neoblíbenější rychlé fit snídaně. Nejlepší jsou z vanilkové ovesné mouky a pro navýšení bílkovin přidávám vanilkový proteinový prášek. Pak stačí jen dozdobit ovocem, ořechy a polít nízkokalorickým sladidlem a máte výborné lívance zdravější než typické americké plné cukru.

Fitness mangový cheesecake jsem poprvé pekla v USA a dost jsem si ho oblíbila. Korpus je z datlí, mandlí a vloček, středová vrstva z tvarohu a manga a nahoře pudingový karamelový krém, který se k mangové chuti výtečně hodí. Je to svěží nízkokalorický dort bez rafinovaného cukru plný bílkovin, který se hodí na snídani, ale i třeba narozeninovou oslavu. Cheesecake, Sweets, Manga, Cooking, Fitness, Recipes, Kitchen, Gummi Candy, Cheesecakes

Fitness mangový cheesecake fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

·
1 review
·
60 minutes
·

Fitness mangový cheesecake jsem poprvé pekla v USA a dost jsem si ho oblíbila. Korpus je z datlí, mandlí a vloček, středová vrstva z tvarohu a manga a nahoře pudingový karamelový krém, který se k mangové chuti výtečně hodí. Je to svěží nízkokalorický dort bez rafinovaného cukru plný bílkovin, který se hodí na snídani, ale i třeba narozeninovou oslavu.

Chia semínka jsou superpotravinou plnou vitamínů, vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Je však potřeba kombinovat je s tekutinou, aby tělo využilo všechny jeho živiny. Připravte si z nich zdravý džem a zabijete tak dvě mouchy jednou ranou. Díky gelovací schopnosti chia semínek můžete během 20 minut vytvořit z téměř jakéhokoliv čerstvého nebo mraženého ovoce krásně roztíratelný fit džem nebo marmeládu bez cukru. Není potřeba zavařování, pektin ani cukr. Ham, Food And Drink, Low Carb, Healthy Recipes, Snacks, Baking, Breakfast, Fitness, Recipes

Fit domácí chia marmeláda / džem dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Chia semínka jsou superpotravinou plnou vitamínů, vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Je však potřeba kombinovat je s tekutinou, aby tělo využilo všechny jeho živiny. Připravte si z nich zdravý džem a zabijete tak dvě mouchy jednou ranou. Díky gelovací schopnosti chia semínek můžete během 20 minut vytvořit z téměř jakéhokoliv čerstvého nebo mraženého ovoce krásně roztíratelný fit džem nebo marmeládu bez cukru. Není potřeba zavařování, pektin ani cukr.

Sezóna jahod je opět v plném proudu, takže přináším další jahodový recept. Tentokrát na úžasnou fitness snídani nebo svačinu v podobě nočků z tvarohu a rýžové krupice přelitých teplou omáčkou z jahod. Bílkoviny a zdravé tuky jsem ještě o něco navýšila jahodovým ořechovým máslem, které dovedlo tyto tvarohové noky s jahodovým přelivem k dokonalosti! A můžete klidně přidat i mák. Healthy Cooking, Healthy Snacks, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Healthy Detox, Lunches And Dinners, Bon Appetit, Sweet Recipes, Healthy Lifestyle

Fitness tvarohové noky s jahodami fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Sezóna jahod je opět v plném proudu, takže přináším další jahodový recept. Tentokrát na úžasnou fitness snídani nebo svačinu v podobě nočků z tvarohu a rýžové krupice přelitých teplou omáčkou z jahod. Bílkoviny a zdravé tuky jsem ještě o něco navýšila jahodovým ořechovým máslem, které dovedlo tyto tvarohové noky s jahodovým přelivem k dokonalosti! A můžete klidně přidat i mák.

Možná vypadá tento proteinový ovocný pohár složitě, ale ve skutečnosti je to zdravá fitness bleskovka hotová do 15 minut, kterou si stihnete udělat i na snídani před odchodem do práce. Na korpus jsem se opět odvážila použít kokosovou mouku a upekla jsem ho jako mugcake v hrníčku v mikrovlnné troubě. Pak jsem ho jen nakrájela a proložila oslazeným tvarohem a malinami a ozdobila čokoládou. Ale můžete použít i jiné ovoce, třeba jahody, borůvky, ostružiny nebo třešně. Panna Cotta, Pudding, Healthy Recipes, Ethnic Recipes, Desserts, Food, Diet, Tailgate Desserts, Dulce De Leche

Fitness malinový pohár s tvarohem fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Možná vypadá tento proteinový ovocný pohár složitě, ale ve skutečnosti je to zdravá fitness bleskovka hotová do 15 minut, kterou si stihnete udělat i na snídani před odchodem do práce. Na korpus jsem se opět odvážila použít kokosovou mouku a upekla jsem ho jako mugcake v hrníčku v mikrovlnné troubě. Pak jsem ho jen nakrájela a proložila oslazeným tvarohem a malinami a ozdobila čokoládou. Ale můžete použít i jiné ovoce, třeba jahody, borůvky, ostružiny nebo třešně.

Na snídani už jsem se přejedla vaflí i mugcaků a teď frčím na granole s jogurtem. Jedná se o zapečené müsli, jehož základem jsou ovesné vločky. Ty obsahují kromě bílkovin vlákninu, takže zlepšují trávení. Granolu můžete koupit v obchodě, ale není to nejlevnější záležitost a často nemívá úplně ideální složení. A tak jsem si upekla domácí fitness granolu v čokoládové příchuti, která je bez přidaného tuku a cukru a úžasně chutná i voní! Healthy Desserts, Healthy Recipes, Cholesterol, Granola, Smoothie, Veggies, Food And Drink, Breakfast, Health Desserts

Fitness domácí čokoládová granola fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

·
1 review
·
55 minutes
·

Na snídani už jsem se přejedla vaflí i mugcaků a teď frčím na granole s jogurtem. Jedná se o zapečené müsli, jehož základem jsou ovesné vločky. Ty obsahují kromě bílkovin vlákninu, takže zlepšují trávení. Granolu můžete koupit v obchodě, ale není to nejlevnější záležitost a často nemívá úplně ideální složení. A tak jsem si upekla domácí fitness granolu v čokoládové příchuti, která je bez přidaného tuku a cukru a úžasně chutná i voní!

Fitness jogurtový minidortík zdravý recept Bajola Granola, Protein, Cheesecake, Healthy Recipes, Healthy Food, Mini, Desserts, Body Fitness, Healthy Foods

Fitness jogurtový mugcake – mini dortík z mikrovlnky

Potřebujete bleskově vyčarovat chutnou fitness snídani nebo efektní dezert pro nečekanou návštěvu, která drží štíhlou linii? V lednici určitě najdete vejce, mléko a jogurt a ve spíži proteinový prášek, který navýší bílkoviny. Pak už stačí jen hrníček či zápekací mistička a pár minut v mikrovlnce. Chuť dotáhnete k dokonalosti vysokoprocentní čokoládou bez cukru a k ozdobení výborně poslouží ovoce, zdravé ořechy a semínka.

Fitness dýňové mini donuty - dietná recept Bajola Fitness, Cereal, Breakfast, Recipes, Food, Morning Coffee, Recipies, Essen, Meals

Fitness dýňové mini donuty

Ještě vás chvilku budu bombardovat receptama z dýně, protože mi z té lednice vůbec neubývá, takže ji cpu, kam se dá. Teď ji ale zkouším používat místo dýňového pyré syrovou, abych ušetřila čas. Na snídani jsem si zpytlíkovala fitness dýňové mini donuty samozřejmě bez tuku a smažení a bílkoviny jsem dohonila proteinovým práškem. Hotové do 20 minut.

Fitness Pumped Up lívance - zdravý recept Bajola Cloud Bread, Trifle, Nutella, Toast, Fitness, Recipes, Diet, Flourless Bread, Recipies

Fitness MyProtein lívance s fíky

Pokud potřebujete dávku bílkovin zabalenou ve sladkém hávu, zkuste fitness lívance ze směsi MyProtein. Hodí se dobře na cestování, protože ji stačí smíchat jen s vodou. Přitom má opravdu hodně vysoký obsah kvalitních proteinů ze syrovátky i vaječných bílků. Lívance z této směsi jsou navíc nízkotučné a skvěle chutnají třeba s fíky, ořechy nebo arašídovým máslem.

Fitness tvarohová palačinka - fitness recept Bajola Cooking Recipes, Healthy Recipes, Food Inspiration, Sweet Tooth, Food And Drink, Healthy Eating, Low Carb, Yummy Food, Breakfast

Fitness tvarohové palačinky s ovocem

Víte, že výborné palačinky se dají udělat i téměř bez oleje a zdravěji z celozrnné mouky? Navíc výměnou mléka za tvaroh navýšíte nejen pro fitness tolik důležité bílkoviny. A rafinovaně do ní můžete ukrýt zdravé superpotraviny plné výživných látek. Ořechy a semínka dodají této oblíbené snídani zdravé omega-3 tuky a ovoce fit palačinky z tvarohu dosladí.