Zdravé fitness dezerty - recepty

Collection by BAJOLA ✌️ Fit bez diet • Last updated 5 days ago

56 
Pins
 • 
11.27k 
Followers

Recepty na zdravé fit sladké dezerty nejen pro fitness bez cukru a s minimem tuku - nízkokalorické, dietní, proteinové - zdravé pečení, zdravé sladkosti, sugarfree recepty, fatfree recepty / Fitness dezerty / Fit dezerty / Zdravé dezerty

BAJOLA ✌️ Fit bez diet
Máš zásobu tvarohu a banánů a chceš vykouzlit jednoduchý ale netradiční fit cheesecake třeba na narozeninovou oslavu nebo i jen tak na snídani nebo svačinu? Přidej vejce, ovesnou mouku a zkus tzv. zebra metodu, která spočívá ve střídavém nalévaní dvou barevně odlišných těst do sebe. Pokud přidáš i protein, získáš bílkovinami nadupaný ale nízkokalorický dort, který tě zasytí jedním kouskem až na 3 hodiny.

Fitness zebra cheesecake - fit dietní zdravý top recept

Máš zásobu tvarohu a banánů a chceš vykouzlit jednoduchý ale netradiční fit cheesecake třeba na narozeninovou oslavu nebo i jen tak na snídani nebo svačinu? Přidej vejce, ovesnou mouku a zkus tzv. zebra metodu, která spočívá ve střídavém nalévaní dvou barevně odlišných těst do sebe. Pokud přidáš i protein, získáš bílkovinami nadupaný ale nízkokalorický dort, který tě zasytí jedním kouskem až na 3 hodiny.

Jedním z typických českých zákusků, které najdeš v nabídce snad každé cukrárny, je roláda z piškotového těsta v různých variantách. Je ideálním moučníkem i na různé svátky, Velikonoce nevyjímaje, ale její příprava není úplně jednoduchá. Přestože základ tvoří vejce, díky tučnému krému z másla či smetany a náloži cukru nepatří roláda zrovna mezi dietní zákusky. Já mám pro tebe ale vysokoproteinovou fit variantu, která ti nezruinuje postavu a ani nepřijdeš o nervy. Cereal, Breakfast, Ethnic Recipes, Food, Morning Coffee, Essen, Meals, Yemek, Breakfast Cereal

Fitness celozrnná piškotová roláda krok za krokem - fit dietní zdravý recept

Jedním z typických českých zákusků, které najdeš v nabídce snad každé cukrárny, je roláda z piškotového těsta v různých variantách. Je ideálním moučníkem i na různé svátky, Velikonoce nevyjímaje, ale její příprava není úplně jednoduchá. Přestože základ tvoří vejce, díky tučnému krému z másla či smetany a náloži cukru nepatří roláda zrovna mezi dietní zákusky. Já mám pro tebe ale vysokoproteinovou fit variantu, která ti nezruinuje postavu a ani nepřijdeš o nervy.

Zdravé, chutné a nízkokalorické recepty na dezerty, zákusky a moučníky nejen pro fitness nadšence Fitness, Recipes, Recipies, Ripped Recipes, Cooking Recipes, Medical Prescription, Recipe

Fitness recepty na dezerty

Zdravé, chutné a nízkokalorické recepty na dezerty, zákusky a moučníky nejen pro fitness nadšence

Sníš o tom, zakousnout se do lahodného větrníku a přitom si nezruinovat postavu? Větrník patří bez pochyby k nejoblíbenějším českým zákuskům z cukrárny, který je při hubnutí tabu a na jejichž výrobu se moc lidí doma neodvažuje. Já mám pro tebe ale fitness nízkokalorickou verzi, která nemá chuťově daleko od klasického větrníku z cukrárny, ale nepřidá ti ani gram navíc, spíš naopak. Složení jsem totiž vyladila tak, aby sis ho mohla dopřát bez výčitek klidně každý den. Doughnut, Goodies, Cooking, Breakfast, Healthy, Desserts, Recipes, Food, Sweet Like Candy

Fitness domácí větrník krok za krokem - fit dietní zdravý recept

·
1 review
·
2 hours
·

Sníš o tom, zakousnout se do lahodného větrníku a přitom si nezruinovat postavu? Větrník patří bez pochyby k nejoblíbenějším českým zákuskům z cukrárny, který je při hubnutí tabu a na jejichž výrobu se moc lidí doma neodvažuje. Já mám pro tebe ale fitness nízkokalorickou verzi, která nemá chuťově daleko od klasického větrníku z cukrárny, ale nepřidá ti ani gram navíc, spíš naopak. Složení jsem totiž vyladila tak, aby sis ho mohla dopřát bez výčitek klidně každý den.

Konečně si vychutnáš všechny známé recepty z cukrárny v nízkokalorické podobě. Oblíbené větrníky, kremrole nebo indiánky si teď můžeš užívat klidně každý den a zaručuju ti, že to tvoje váha nepozná. Začni péct a hubnout hned teď! Low Carb, Cooking, Diet, Kitchen, Brewing, Cuisine, Cook

Fitness domácí cukrárna - Mlsej tradiční české zákusky, které ti nepřidají ani kilo navíc!

Konečně si vychutnáš všechny známé recepty z cukrárny v nízkokalorické podobě. Oblíbené větrníky, kremrole nebo indiánky si teď můžeš užívat klidně každý den a zaručuju ti, že to tvoje váha nepozná. Začni péct a hubnout hned teď!

Puding je největší a nejrychlejší dobrota, která se díky pár změnám perfektně hodí do fitness jídelníčku. Fit pudingem velice jednoduše zaženete chuť na sladké a ještě se opravdu vydatně nacpete. Pudingový prášek bez cukru neobsahuje nic špatného, jedná se de facto jen o ochucený škrob a kakao. Navíc změnou poměrů ingrediencí můžete změnit obsah bílkovin i kalorií na požadované hodnoty. Healthy Food, Healthy Recipes, Low Carb, Breakfast, Sweet, Fitness, Healthy Foods, Morning Coffee, Candy

Fitness čokoládový puding - fit dietní zdravý top recept

Puding je největší a nejrychlejší dobrota, která se díky pár změnám perfektně hodí do fitness jídelníčku. Fit pudingem velice jednoduše zaženete chuť na sladké a ještě se opravdu vydatně nacpete. Pudingový prášek bez cukru neobsahuje nic špatného, jedná se de facto jen o ochucený škrob a kakao. Navíc změnou poměrů ingrediencí můžete změnit obsah bílkovin i kalorií na požadované hodnoty.

Tiramisu je italský dezert, který si získal obrovskou oblibu po celém světě. Vděčí za to jemné kávové vůni, vláčnosti a jedinečné chuti. V klasické verzi patří ale k nejtučnějším zákuskům a do fitness redukčního jídelníčku zrovna nezapadá. Velice jednoduše jsem ale vytvořila fitness variantu s minimem tuku a cukru nabouchanou bíkovinami. Nejtučnější část – žloutkový mascarpone krém - jsem nahradila tvarohem a nízkotučným krémovým sýrem a místo cukrářských piškotů jsem upekla vlastní piškot. Healthy Desserts, Healthy Recipes, Vanilla Cake, Yummy Treats, Tiramisu, Low Carb, Ethnic Recipes, Fitness, Food

Fitness tiramisu - fit dietní zdravý top recept

Tiramisu je italský dezert, který si získal obrovskou oblibu po celém světě. Vděčí za to jemné kávové vůni, vláčnosti a jedinečné chuti. V klasické verzi patří ale k nejtučnějším zákuskům a do fitness redukčního jídelníčku zrovna nezapadá. Velice jednoduše jsem ale vytvořila fitness variantu s minimem tuku a cukru nabouchanou bíkovinami. Nejtučnější část – žloutkový mascarpone krém - jsem nahradila tvarohem a nízkotučným krémovým sýrem a místo cukrářských piškotů jsem upekla vlastní piškot.

Blíží se 1. máj, lásky čas, a tudíž i čas natrénovat tento bleskový nepečený fit mini cheesecake nabušený bílkovinami. Základ tvoří celozrnné sušenky, následuje tvarohovo sýrová vrstva a nakonec jahodová želatina. Konzistenci jsem vyladila až na druhý pokus, práce s želatinou může být totiž trošku zrádná, ale povedlo se. A jak docílit perfektního kulatého tvaru? Použijte kruhové formičky, se kterými vás také naučím pracovat. Sweet Bar, Low Carb, Healthy Recipes, Fitness, Desserts, Food, Tailgate Desserts, Deserts, Essen

Fitness mini jahodový cheesecake - fit dietní zdravý top recept

Blíží se 1. máj, lásky čas, a tudíž i čas natrénovat tento bleskový nepečený fit mini cheesecake nabušený bílkovinami. Základ tvoří celozrnné sušenky, následuje tvarohovo sýrová vrstva a nakonec jahodová želatina. Konzistenci jsem vyladila až na druhý pokus, práce s želatinou může být totiž trošku zrádná, ale povedlo se. A jak docílit perfektního kulatého tvaru? Použijte kruhové formičky, se kterými vás také naučím pracovat.

Tento vynikající rychlý nepečený dort z piškotů a jablek nám dělávala mamka v dětství. Po dlouhé době jsem si na něho vzpomněla a udělala jí ho na narozeniny, ale samozřejmě ve fit verzi, kdy jsem použila domácí celozrnné piškoty a obohatila ho o bílkoviny v podobě tvarohové horní vrstvy. Oslazení zajistily hlavně jablka a trocha přírodního sladidla bez kalorií. Jablečný piškotový dort je perfektní nejen na oslavu, ale i jako svačina před tréninkem. Czech Recipes, Ethnic Recipes, Healthy Desserts, Dessert Recipes, Irish Whiskey, Scotch Whiskey, Bourbon Drinks, Home Brewing Beer, Deserts

Fitness nepečený piškotový jablečný dort - fit dietní zdravý top recept na hubnutí

·
1 review
·
50 minutes
·

Tento vynikající rychlý nepečený dort z piškotů a jablek nám dělávala mamka v dětství. Po dlouhé době jsem si na něho vzpomněla a udělala jí ho na narozeniny, ale samozřejmě ve fit verzi, kdy jsem použila domácí celozrnné piškoty a obohatila ho o bílkoviny v podobě tvarohové horní vrstvy. Oslazení zajistily hlavně jablka a trocha přírodního sladidla bez kalorií. Jablečný piškotový dort je perfektní nejen na oslavu, ale i jako svačina před tréninkem.

Sladké zapečené batáty jsou tradiční americký recept, který se pod názvem sweet potatoe casserole (pekáč sladkých brambor) peče na Den díkuvzdání, který je vždy 4. čtvrtek v listopadu. Skládá se z vrstvy batát a nahoře je křupavá zapečená krusta z kokosu a nejčastěji pekanových ořechů. Do klasického receptu ale patří velká nálož másla a hnědého cukru, takže jsem udělala pár změn, aby tahle sladká dobrota zapadla do fitness jídelníčku. Cereal, Recipies, Breakfast, Cake, Fitness, Food, Diet, Recipes, Morning Coffee

Zdravé zapečené batáty s kokosem a ořechy fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Sladké zapečené batáty jsou tradiční americký recept, který se pod názvem sweet potatoe casserole (pekáč sladkých brambor) peče na Den díkuvzdání, který je vždy 4. čtvrtek v listopadu. Skládá se z vrstvy batát a nahoře je křupavá zapečená krusta z kokosu a nejčastěji pekanových ořechů. Do klasického receptu ale patří velká nálož másla a hnědého cukru, takže jsem udělala pár změn, aby tahle sladká dobrota zapadla do fitness jídelníčku.

Kombinací dýně s tvarohem a rumovým aroma vykouzlíte úžasně vláčný, šťavnatý vysokoproteinový dezert lahodící nejen chuti, ale i oku. Bez okolků ho můžete naservírovat i těm, kteří nejsou zapálení do fitness stravy. A pokud potřebujete opravdu velkou nálož bílkovin, stačí přidat proteinový prášek. Healthy Eating, Low Carb, Easter, Healthy Recipes, Cooking, Cake, Fitness, Food, Eating Healthy

Fitness dýňový chlebíček fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Kombinací dýně s tvarohem a rumovým aroma vykouzlíte úžasně vláčný, šťavnatý vysokoproteinový dezert lahodící nejen chuti, ale i oku. Bez okolků ho můžete naservírovat i těm, kteří nejsou zapálení do fitness stravy. A pokud potřebujete opravdu velkou nálož bílkovin, stačí přidat proteinový prášek.

Milujete jablečný štrúdl, ale nechce se vám válet těsto? Pak musíte vyzkoušet tento jablečný koláč na dýňovém korpusu s čepičkou ze sněhových bílků, který je fitness variací na známé Hraběnčiny řezy. Přestože se do něj nepřidává žádný tuk, je chuťově vynikající! A alternativně ho můžete udělat i z hrušek. Perfektně se hodí zejména před tréninkem, protože obsahuje rychlé i pomalé sacharidy. Scotch Whiskey, Irish Whiskey, Healthy Desserts, Healthy Recipes, Bourbon Drinks, Home Brewing Beer, Sweet Cakes, No Bake Cake, Sweet Tooth

Fitness hraběnčin jablečný koláč z dýně fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Milujete jablečný štrúdl, ale nechce se vám válet těsto? Pak musíte vyzkoušet tento jablečný koláč na dýňovém korpusu s čepičkou ze sněhových bílků, který je fitness variací na známé Hraběnčiny řezy. Přestože se do něj nepřidává žádný tuk, je chuťově vynikající! A alternativně ho můžete udělat i z hrušek. Perfektně se hodí zejména před tréninkem, protože obsahuje rychlé i pomalé sacharidy.

Cake nature fast and easy - Clean Eating Snacks Cold Cake, Recipe For Teens, Zucchini Cake, Savoury Cake, Carrot Cake, Clean Eating Snacks, Carrots, Easy Meals, Food And Drink

Fitness mrkvový dort fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Víte, že se mrkev skvěle hodí do zdravých nízkokalorických dezertů? Nejznámější je asi mrkvový dort, v USA nazývaný carrot cake. Jeho standardní verze je ale poměrně kalorická. V mojí fit verzi není žádný kalorický cukr ani nezdravé tuky. Základ korpusu tvoří kromě mrkve ořechy, podmáslí a ananas. Náplň je z tvarohu a krémového sýra. Díky své hutnosti zasytí tento zdravý dort i malým kouskem.

Milujete jablka na různé způsoby a obzvlášť v dezertech? Já šíleně. Inspirovala jsem se tradičním kremšnitem, ale místo listového těsta použila celozrnnou mouku v kombinaci s jablky, proložila jablečnou vrstvou a vše zalila tvarohovým pudingem. Vznikl bombasticky vláčný krémový řez s minimem tuku ideální třeba na odpolední fitness svačinku. Diabetic Recipes, Low Carb Recipes, Healthy Recipes, Healthy Desserts, Dessert Recipes, Luxury Food, Food Inspiration, Sweet Recipes, A Table

Fitness jablečný kremšnit fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

·
1 review
·
60 minutes
·

Milujete jablka na různé způsoby a obzvlášť v dezertech? Já šíleně. Inspirovala jsem se tradičním kremšnitem, ale místo listového těsta použila celozrnnou mouku v kombinaci s jablky, proložila jablečnou vrstvou a vše zalila tvarohovým pudingem. Vznikl bombasticky vláčný krémový řez s minimem tuku ideální třeba na odpolední fitness svačinku.

Sezóna rebarbory je od května do června, takže už je u konce, nicméně já jsem ji ještě v obchodě sehnala. Můžete ale použít i mraženou rebarboru nebo jiné ovoce. Neměla jsem jí ale moc, takže jsem ji povařila s jahodami jako náplň na tvarohový koláč s drobenkou. Už dlouho jsem se chystala vymyslet nízkotučnou fit drobenku. Použila jsem na ni jen minimum kokosového oleje a zbytek tuku jsem nahradila jablečným pyré. A funguje to. ;-) Funguje To, French Toast, Food And Drink, Low Carb, Healthy Recipes, Breakfast, Sweet, Fitness, Diet

Fitness rebarborový koláč s drobenkou fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Sezóna rebarbory je od května do června, takže už je u konce, nicméně já jsem ji ještě v obchodě sehnala. Můžete ale použít i mraženou rebarboru nebo jiné ovoce. Neměla jsem jí ale moc, takže jsem ji povařila s jahodami jako náplň na tvarohový koláč s drobenkou. Už dlouho jsem se chystala vymyslet nízkotučnou fit drobenku. Použila jsem na ni jen minimum kokosového oleje a zbytek tuku jsem nahradila jablečným pyré. A funguje to. ;-)

Miluju čokoládu a nebojím se ji využívat i do fitness receptů. U tohoto bílkovinami nabitého dortu posloužila čokoláda k ochucení tvarohové náplně, kterou jsem proložila jahodami. Jahody jsou nízkokalorické a dobře doplňují čokoládovou chuť. Využila jsem je i na horní želatinovou vrstvu. Dortu ale nechybí ani zdravý korpus z ovesných vloček, kokosu a jablečného pyré. Tento skvělý fit dort se hodí nejen jako narozeninový nebo na jiné oslavy, ale klidně ho můžete jíst i celý týden na snídani. Healthy Desserts, Healthy Recipes, Pillsbury, Cheesecake, Meals, Baking, Breakfast, Sweet, Fitness

Fitness čokoládový dort s jahodami

Miluju čokoládu a nebojím se ji využívat i do fitness receptů. U tohoto bílkovinami nabitého dortu posloužila čokoláda k ochucení tvarohové náplně, kterou jsem proložila jahodami. Jahody jsou nízkokalorické a dobře doplňují čokoládovou chuť. Využila jsem je i na horní želatinovou vrstvu. Dortu ale nechybí ani zdravý korpus z ovesných vloček, kokosu a jablečného pyré. Tento skvělý fit dort se hodí nejen jako narozeninový nebo na jiné oslavy, ale klidně ho můžete jíst i celý týden na snídani.