Zdravé fitness dezerty - recepty

Recepty na zdravé fit sladké dezerty nejen pro fitness bez cukru a s minimem tuku - nízkokalorické, dietní, proteinové - zdravé pečení, zdravé sladkosti…
More
·
78 Pins
 18w
Krtkův dort je dost oblíbený, a tak jsem se rozhodla, že ho také vyzkouším, a to u příležitosti maminčiných narozenin. Ovšem jsem chtěla upéct úplně jinou verzi, než dělá většina, a přitom využít luštěniny, protože obsahují bílkoviny a vlákninu a je třeba je do jídelníčku více zařazovat. Moje zdravá fitness verze krtkova dortu z fazolí bez cukru je spíše ve stylu brownies, ale můžeš se vsadit, že v ní fazole nikdo nepozná a uspokojíš i chutě na čokoládu! Foods, Fitness, Fit, Food, Keto
Fitness krtkův dort bez cukru
Krtkův dort je dost oblíbený, a tak jsem se rozhodla, že ho také vyzkouším, a to u příležitosti maminčiných narozenin. Ovšem jsem chtěla upéct úplně jinou verzi, než dělá většina, a přitom využít luštěniny, protože obsahují bílkoviny a vlákninu a je třeba je do jídelníčku více zařazovat. Moje zdravá fitness verze krtkova dortu z fazolí bez cukru je spíše ve stylu brownies, ale můžeš se vsadit, že v ní fazole nikdo nepozná a uspokojíš i chutě na čokoládu!
Bebe střecha s banánem a tvarohem určitě patří k nejoblíbenějších nepečeným českých dezertům, který se hodí nejen jako zákusek na každý den, ale i na oslavy, protože vytváří efektní mozaiku. Klasická verze má ale dost tuku i cukru. Můj fit recept má lepší složení a vyšší obsah bílkovin a vlákniny, kterou si můžeš bez obav dopřát nejen, když tě honí mlsná. Zdravá střecha z domácích celozrnných sušenek alá Bebe je stejně luxusní jako ta klasická, ale ušetříš víc než polovinu kalorií! Healthy Recipes, Fitness Diet, Fitnes, Dieta, Healthy Desserts, Healthy Breakfast
Fitness celozrnná bebe střecha bez másla a cukru
Bebe střecha s banánem a tvarohem určitě patří k nejoblíbenějších nepečeným českých dezertům, který se hodí nejen jako zákusek na každý den, ale i na oslavy, protože vytváří efektní mozaiku. Klasická verze má ale dost tuku i cukru. Můj fit recept má lepší složení a vyšší obsah bílkovin a vlákniny, kterou si můžeš bez obav dopřát nejen, když tě honí mlsná. Zdravá střecha z domácích celozrnných sušenek alá Bebe je stejně luxusní jako ta klasická, ale ušetříš víc než polovinu kalorií!
Čokoládové sladkosti vyladěné pro štíhlou linii a dobrý pocit! Zbožňuješ čokoládu? Zakomponuj ji do nutričně vyvážených receptů na báječné a snadné čokoládové sladkosti bez cukru, které uspokojí tvoje chuťové buňky na snídani, svačinu nebo po hlavních chodu a přitom nezruinují tvoji postavu ;) Novou e-kuchařku Fitness čoholik můžeš nyní získat ZDARMA! Nova, Diet, Party
Nová e-kuchařka Fitness čokoholik
Čokoládové sladkosti vyladěné pro štíhlou linii a dobrý pocit! Zbožňuješ čokoládu? Zakomponuj ji do nutričně vyvážených receptů na báječné a snadné čokoládové sladkosti bez cukru, které uspokojí tvoje chuťové buňky na snídani, svačinu nebo po hlavních chodu a přitom nezruinují tvoji postavu ;) Novou e-kuchařku Fitness čoholik můžeš nyní získat ZDARMA!
Miluješ štrúdl, ale nechce se ti válet těsto? Pak musíš vyzkoušet tento rychlý a vláčný dýňový koláč s jablky bez cukru, který je fitness variací na známé Hraběnčiny řezy. Jablka jsou nastrouhaná na korpusu z dýně a vše je pokryté čepičkou ze sněhových bílků. Přestože se do něj nepřidává žádný tuk, je chuťově výborný! A alternativně ho můžeš udělat i z hrušek. Bílkoviny jsou navýšené proteinový práškem, který ovšem můžeš vynechat. Foodies, Foodie
Zdravý hraběnčin dýňový koláč s jablky
Miluješ štrúdl, ale nechce se ti válet těsto? Pak musíš vyzkoušet tento rychlý a vláčný dýňový koláč s jablky bez cukru, který je fitness variací na známé Hraběnčiny řezy. Jablka jsou nastrouhaná na korpusu z dýně a vše je pokryté čepičkou ze sněhových bílků. Přestože se do něj nepřidává žádný tuk, je chuťově výborný! A alternativně ho můžeš udělat i z hrušek. Bílkoviny jsou navýšené proteinový práškem, který ovšem můžeš vynechat.
Kombinací dýně s tvarohem a rumovým aroma vykouzlíš úžasně vláčný, šťavnatý vysokoproteinový dýňový chlebíček lahodící nejen chuti, ale i oku. Samozřejmě bez přidaného cukru. Nahoře ho můžeš ozdobit čokoládovou polevou. A pokud potřebuješ opravdu velkou nálož bílkovin, stačí přidat proteinový prášek. Bez okolků ho můžeš naservírovat i těm, kteří nejsou zapálení do fitness stravy. Deserts, Sweet, Recipes, Kuchen
Zdravý dýňový chlebíček s čokoládou
Kombinací dýně s tvarohem a rumovým aroma vykouzlíš úžasně vláčný, šťavnatý vysokoproteinový dýňový chlebíček lahodící nejen chuti, ale i oku. Samozřejmě bez přidaného cukru. Nahoře ho můžeš ozdobit čokoládovou polevou. A pokud potřebuješ opravdu velkou nálož bílkovin, stačí přidat proteinový prášek. Bez okolků ho můžeš naservírovat i těm, kteří nejsou zapálení do fitness stravy.
Miluješ jablka na různé způsoby a obzvlášť v dezertech? Já šíleně. Inspirovala jsem se tradičním kremšnitem, ale místo listového těsta použila celozrnnou mouku v kombinaci s jablky, proložila jablečnou vrstvou a vše zalila tvarohovým pudingem. Vznikl bombasticky vláčný krémový řez s minimem tuku ideální třeba na odpolední fitness svačinku.
Fitness jablečný kremšnit bez tuku
Miluješ jablka na různé způsoby a obzvlášť v dezertech? Já šíleně. Inspirovala jsem se tradičním kremšnitem, ale místo listového těsta použila celozrnnou mouku v kombinaci s jablky, proložila jablečnou vrstvou a vše zalila tvarohovým pudingem. Vznikl bombasticky vláčný krémový řez s minimem tuku ideální třeba na odpolední fitness svačinku.
·
20m
Jedním z typických českých zákusků, které najdeš v nabídce snad každé cukrárny, jsou ovocné košíčky s krémem a želatinou. Jsou oblíbené i na oslavách, protože vypadají pěkně, jsou malé a dají se sníst bez lžičky či vidličky. Mám pro tebe recept na vysokoproteinovou fit variantu, kterou si můžeš bez obav dopřát nejen, když tě honí mlsná. Zdravé plněné košíčky s ovocem jsou stejně luxusní jako ty klasické, ale nebudeš potřebovat žádný cukr, téměř žádný tuk a ušetříš 65 % kalorií!
Zdravé ovocné košíčky bez cukru
Jedním z typických českých zákusků, které najdeš v nabídce snad každé cukrárny, jsou ovocné košíčky s krémem a želatinou. Jsou oblíbené i na oslavách, protože vypadají pěkně, jsou malé a dají se sníst bez lžičky či vidličky. Mám pro tebe recept na vysokoproteinovou fit variantu, kterou si můžeš bez obav dopřát nejen, když tě honí mlsná. Zdravé plněné košíčky s ovocem jsou stejně luxusní jako ty klasické, ale nebudeš potřebovat žádný cukr, téměř žádný tuk a ušetříš 65 % kalorií!
Klasický crumble je rychlý anglický dezert, který se skládá ze šťavnaté ovocné náplně a křupavé drobenky z mouky, másla a cukru. Na náplň se používají různé druhy ovoce, nejoblíbenější je jablečný, švestkový, borůvkový, jahodový, malinový nebo třešňový. Je v něm ovšem nálož cukru a tuku a zcela chybí bílkoviny, které jsem doplnila vrstvou z řeckého jogurtu a vajec. A samozřejmě jsem vytvořila i zdravou fitness drobenku použitím ovesných vloček, kokosové mouky, proteinu a mléka. Sweets, Quick, Healthy
Zdravý crumble z ovesných vloček
Klasický crumble je rychlý anglický dezert, který se skládá ze šťavnaté ovocné náplně a křupavé drobenky z mouky, másla a cukru. Na náplň se používají různé druhy ovoce, nejoblíbenější je jablečný, švestkový, borůvkový, jahodový, malinový nebo třešňový. Je v něm ovšem nálož cukru a tuku a zcela chybí bílkoviny, které jsem doplnila vrstvou z řeckého jogurtu a vajec. A samozřejmě jsem vytvořila i zdravou fitness drobenku použitím ovesných vloček, kokosové mouky, proteinu a mléka.
Fitness tiramisu bez cukru fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness Cake, Desserts, Tiramisu, Postres
Fitness tiramisu bez cukru
Tiramisu je italský dezert, který si získal obrovskou oblibu po celém světě. Vděčí za to jemné kávové vůni, vláčnosti a jedinečné chuti. V klasické verzi patří ale k nejtučnějším zákuskům a do fitness redukčního jídelníčku zrovna nezapadá. Velice jednoduše jsem ale vytvořila fit variantu s minimem tuku a cukru nabouchanou bíkovinami. Nejtučnější část – žloutkový mascarpone krém - jsem nahradila tvarohem a nízkotučným krémovým sýrem a místo cukrářských piškotů jsem upekla vlastní zdravý piškot.
Fitness makovec s jablky a citrónovou polevou - zdravý recept
Makovec je vynikající sladká buchta s vysokým podílem máku. Přestože je mák tučný, jedná se o zdravé Omega 6 tuky, a navíc obsahuje i hodně bílkovin, vlákniny a minerálů (zj. vápník, železo, hořčík a zinek). Víš, že Česko je největším pěstitelem máku na světě? Zato v Americe ho není vůbec jednoduché sehnat. Proto je na mém webu makových receptů málo, ale na podzim jsem si mák z Česka přivezla, takže jsem se konečně vrhla na vláčný makovec ve fitness verzi z ovesné mouky s tvarohem, jablky a citr
Zdravé jablečné taštičky i do horkovzdušné fritézy
Tradiční jablečné taštičky jako třeba ty z McDonald's jsou z tučného listového těsta a nemají skoro žádné bílkoviny. Proto jsem použila těsto z řeckého jogurtu a kromě jablkové náplně přidala i náplň z krémového sýra, který dodává další bílkoviny. Zdravé jablečné taštičky jsou velice chutné, i když neobsahují téměř žádný tuk a žádný přidaný cukr. Navíc zasytí, protože kromě vlákniny z jablek obsahují i vlákninu z ovesné a celozrnné mouky. A ještě lepší jsou, když je upečeš v horkovzdušné fritéze
Zdravý nepečený cheesecake do skleniček fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness Cheesecakes, Cheesecake, Food And Drink
Zdravý nepečený cheesecake do skleniček
Na Silvestra jsem chtěla udělat nějaký luxusní ale jednoduchý, rychlý a nízkokalorický dezert s citrusovou příchutí. Nakonec volba padla na domácí nepečený cheesecake z tvarohu s želatinou nalitý do efektních hranatých skleniček. Samozřejmě v dietní verzi bez cukru z celozrnných sušenek, takže je zdravý, nízkotučný, má vysoký obsah bílkovin a v kombinaci s citrónem chutná opravdu božsky.
Fitness domácí medovník bez cukru fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness
Zdravý domácí medovník bez cukru
Medovník je luxusní zákusek, který známe nejen z cukrárny, ale i ze supermarketů pod značkou Medovník originál anebo Marlenka. Ovšem není levný a rozhodně ne dietní, proto ti ukážu, jak udělat domácí zdravý medovník bez cukru a bez salka s chutí velmi podobnou originálu, a ušetřit tak nejen peníze ale i polovinu kalorií!
Fit kremrole bez cukru fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness Breakfast, Menu, Cereal
Fit kremrole bez cukru
Kremrole jsou jedním z nejoblíbenějších českých zákusků nejen v cukrárnách, ale třeba i na svatbách nebo jen tak doma ke kávě. Je v nich ovšem nálož tuku a cukru, takže v redukci se ti moc nevyplatí si na nich smlsnout. Já tě ovšem naučím domácí odlehčenou fit verzi bez cukru, která nemá chuťově daleko od klasické kremrole z cukrárny, ale obsahuje o 60 % méně kalorií! A taky tě je na názorných foto postupech naučím připravit.
Fitness jablečné řezy fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness Toast
Zdravé jablečné řezy
Asi znáš tradiční jablečné řezy, které jsou sice vynikající, ale plné tuku a cukru a nula nula prd bílkovin. Pokusila jsem se je transformovat tak, aby zapadly do fitness jídelníčku. Základ těsta je z tvarohu a do jablek jsem přidala proteinový prášek a okyselila citrónovou šťávou. Jeden kousek tě dostatečně zasytí, dostaneš do sebe téměř 30 g bílkovin, vlákninu a přitom téměř žádný tuk ani kalorický cukr. Řezy jsou oslazené hlavně přirozenou sladkostí jablek a vanilkovým proteinem.
·
40m