Valentýnské fitness recepty

Collection by BAJOLA ✌️ Fit bez diet • Last updated 1 day ago

10 
Pins
 • 
10.86k 
Followers

Zdravé valentýnské recepty nejen pro fitness - nízkokalorické bez cukru s minimem tuku, dietní, fatfree, sugarfree

BAJOLA ✌️ Fit bez diet
Zdravé, chutné a nízkokalorické recepty vhodné na Valentýna nejen pro fitness nadšence

Fitness recepty na Valentýna

Zdravé, chutné a nízkokalorické recepty vhodné na Valentýna nejen pro fitness nadšence

Donuty jsme dřív znali leda z amerických seriálů a filmů. Dneska už je můžeme běžně koupit i u nás, ale mnohem lepší je udělat si je vlastnoručně, a navíc ve fit podání. Nízkotučné donuty vytvoříte ze zdravého těsta a bez smažení, jsou totiž pečené v troubě. Základem je pyré z červené řepy a ovesná mouka. Na polevu jsem použila protein. Pokud přidáte červené barvivo a posypete barevnými srdíčky, naservívujete svému miláčkovi opravdu stylovou valentýnskou snídani. Doughnut, Food And Drink, Low Carb, Diet, Cakes, Fitness, Desserts, Recipes, Low Carb Recipes
DoughnutFood And DrinkLow CarbDiet

Fitness domácí čokoládové donuty fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Donuty jsme dřív znali leda z amerických seriálů a filmů. Dneska už je můžeme běžně koupit i u nás, ale mnohem lepší je udělat si je vlastnoručně, a navíc ve fit podání. Nízkotučné donuty vytvoříte ze zdravého těsta a bez smažení, jsou totiž pečené v troubě. Základem je pyré z červené řepy a ovesná mouka. Na polevu jsem použila protein. Pokud přidáte červené barvivo a posypete barevnými srdíčky, naservívujete svému miláčkovi opravdu stylovou valentýnskou snídani.

Červené maso je důležitý zdroj vitamínu B, železa a bílkovin, a rozhodně proto v přiměřeném množství patří do fitness stravování. Hovězí na víně je tradiční recept a přitom jde o velmi zdravé a vysokoproteinové jídlo. S odlehčeným pyré z brambor a celeru je to perfektní volba na slavnostnější příležitosti, třeba jako valentýnská nebo narozeninová večeře po tréninku. Sice je časově náročný, ale stojí za to! A můžete použít i pomalý hrnec. Mashed Potatoes, Ethnic Recipes, Fitness, Food, Whipped Potatoes, Gymnastics, Smash Potatoes, Hoods, Meals

Fitness hovězí na víně a bramborovocelerové pyré

Červené maso je důležitý zdroj vitamínu B, železa a bílkovin, a rozhodně proto v přiměřeném množství patří do fitness stravování. Hovězí na víně je tradiční recept a přitom jde o velmi zdravé a vysokoproteinové jídlo. S odlehčeným pyré z brambor a celeru je to perfektní volba na slavnostnější příležitosti, třeba jako valentýnská nebo narozeninová večeře po tréninku. Sice je časově náročný, ale stojí za to! A můžete použít i pomalý hrnec.

Fitness čokoládový lava cake - lávový dortík - fondant - zdravý recept Bajola Lava Cakes, Fondant, Fitness, Muffin, Vegetables, Breakfast, Food, Gymnastics, Fondant Icing

Fitness čokoládový lava cake

Když vás honí mlsná a potřebujete něco rychlého a malého nebo chcete překvapit hosty luxusním teplým dezertem, který je na povrchu křupavý a po rozkrojení z něj vytéká čokoládová náplň, vyzkoušejte lava cake – lávový dortík někdy označovaný také jako čokoládový fondant. Lze ho totiž upéct i v odlehčené fitness verzi bez cukru a tuku a obohatit ho o bílkoviny pomocí proteinového prášku. V kombinaci s osvěžujícím ovocem jako jsou jahody, maliny nebo borůvky zaplesá srdce každého čokoholika…

Fitness malinové jednohubky - zdravý recept Bajola Valentýn Trifle, Granola, Nutella, Cheesecake, Fitness, Desserts, Miniature, Food, Art
CheesecakeMiniatureFoodArt

Fitness malinové jednohubky

Pekla jsem mini dort a zbylo mi těsto, tak jsem z něho udělala ještě malinové jednohubky s proteinem. Opět minimimum tuku, žádný přidaný cukr a navýšené bílkoviny. Takovou Valentýnskou svačinkou určitě váš miláček nepohrdne. ;-)

Fitness jogurtové valentýnské lívance - zdravý recept Bajola Deserts, Yummy Food, Healthy Recipes, Cooking, Breakfast, Fitness, Baking Center, Gymnastics, Postres
DesertsHealthy RecipesBreakfastGymnastics

Fitness jogurtové valentýnské lívance

Na těchto fitness lívancích z jogurtu jsem poprvé testovala silikonovou formu na 4 lívance ve tvaru srdíček a květinek, která umožňuje otočit na pánvičce všechny lívance najednou a propéct je z druhé strany. Tvary se dobře hodí třeba na valentýnskou snídani, nicméně považuji to asi za jedinou výhodu, jinak je forma docela zbytečná. A je potřeba do ní nalévat menší množství těsta.

Fitness plněná panenka - zdravý recept Bajola Valentýn Sushi, Shrimp, Diet, Ethnic Recipes, Fitness, Lasagna, Gymnastics, Loosing Weight, Rogue Fitness

Fitness panenka plněná špenátem

Vepřová panenka je libové šťavnaté maso plné bílkovin a naplněná vypadá slavnostně, takže se dobře hodí jako Valentýnská večeře nejen pro fitness páry ;-) Původně jsem ji chtěla naplnit sušenými rajčaty, ale nesehnala jsem, tak jsem použila špenát a mozarellu. Jako přílohu jsem udělala malé brambůrky s růžičkovou kapustou, ale bramborová kaše bude lepší volba.

Fitness jahody v čokoládě - zdravý recept Bajola Valentýn Caprese Salad, Happy Valentines Day, Nutella, Strawberry, Coconut, Vegan, Fruit, Healthy, Cake

Fitness jahody v čokoládě

Typickou americkou sladkostí na Valentýna jsou jahody v čokoládě. Tak jsem je zkusila vyrobit ve zdravější fitness verzi, kdy jsem jako základ použila vysokoprocentní čokoládu bez cukru a bílé šrafování jsem udělala domácí bílou čokoládou z kakaového másla a proteinu.

Fitness domácí snickers - zdravý recept Bajola Healthy Sweets, Healthy Recipes, Healthy Food, Trifle, Granola, Nutella, Sweet Recipes, Fitness, Treats

Fitness domácí snickers

Překvap nejen na Valentýna svého miláčka vlastnoručně vyrobenou domácí snickers tyčinkou. Oproti té klasické má ale moje zdravější raw verze o polovinu méně cukru a 3× víc bílkovin, obsahuje jen zdravé tuky a nejsou v ní žádné konzervanty. A chuťově je to bomba! Taky jí neodoláš. :-) Vyladila jsem ji na druhý pokus, ale obě várky zmizely rychlostí blesku.

Fitness jahodový mini dort ve tvaru srdce - zdravý recept bajola Valentýn Long To Short Hair, Little Things, Fitness, Breakfast, Food, Recipe, Gymnastics, Hoods, Meals

Fitness jahodový mini dort

V Česku se zatím Valentýn nějak extra neslaví, ale pokud přece jenom patříte k zadaným šťastlivcům a chcete svého miláčka potěšit nějakou fitness sladkostí, máte dnes poslední možnost upéct malý ale efektní dortík z jahod a proteinu. Nedá moc práce a můžete ho naservírovat hned ráno přímo do postele nebo si ho můžete společně vychutnat před tréninkem.