Vánoční fitness recepty

Collection by BAJOLA ✌️ Fit bez diet • Last updated 6 weeks ago

29 
Pins
 • 
11.1k 
Followers

Zdravé vánoční recepty nejen pro fitness - nízkokalorické bez cukru s minimem tuku, dietní, sugarfree, fatfree / Fitness vánoční cukroví / Fit vánoční cukroví / Zdravé vánoční cukroví

BAJOLA ✌️ Fit bez diet
Zdravé, chutné a nízkokalorické recepty vhodné na Vánoce nejen pro fitness nadšence Trifle, Nutella, Hamburger, Bread, Fitness, Food, Diet, Brot, Essen

Vánoční fitness recepty

Zdravé, chutné a nízkokalorické recepty vhodné na Vánoce nejen pro fitness nadšence

Sice už je po Štědrém dnu, ale vánočka se dá snídat nebo svačit celoročně a s malými úpravami se hodí i do fitness jídelníčku. Obvlášť před cvičením. Polovinu bílé mouky jsem vyměnila za celozrnnou, mírně jsem zredukovala tuk nízkotučným mlékem a ubráním části másla a zdravé tuky jsem navýšila arašídovým máslem. Samozřejmě jsem cukr vyměnila za přírodní sladidlo bez kalorií. Doporučuju jíst s cottagem sýrem nebo řeckým jogurtem. A můžeš ji upéct i do tvaru věnce. Bagel, Bread, Fitness, Recipes, Food, Brot, Recipies, Essen, Baking

Fit kynutá celozrnná vánočka ze 6 pramenů - dietní zdravý top recept

Sice už je po Štědrém dnu, ale vánočka se dá snídat nebo svačit celoročně a s malými úpravami se hodí i do fitness jídelníčku. Obvlášť před cvičením. Polovinu bílé mouky jsem vyměnila za celozrnnou, mírně jsem zredukovala tuk nízkotučným mlékem a ubráním části másla a zdravé tuky jsem navýšila arašídovým máslem. Samozřejmě jsem cukr vyměnila za přírodní sladidlo bez kalorií. Doporučuju jíst s cottagem sýrem nebo řeckým jogurtem. A můžeš ji upéct i do tvaru věnce.

Tento recept na úžasné proteinové cukroví bez cukru ocení nejen fitness čokoholici. Spojuje totiž protein, čokoládu a zdravou červenou řepu, díky které mají pralinky krásnou červeno růžovou barvu. Zdravé tuky ještě doplňuje arašídové máslo a nechybí ani sacharidy v podobě burisonů. A proč název red velvet? Pojmenovávají se tak červené dezerty, red velvet totiž znamená v překladu červený samet. Red Velvet, Cooking, Cake, Ethnic Recipes, Fitness, Food, Kitchen, Kuchen, Essen

Fitness proteinové red velvet pralinky ⭐ vánoční cukroví

Tento recept na úžasné proteinové cukroví bez cukru ocení nejen fitness čokoholici. Spojuje totiž protein, čokoládu a zdravou červenou řepu, díky které mají pralinky krásnou červeno růžovou barvu. Zdravé tuky ještě doplňuje arašídové máslo a nechybí ani sacharidy v podobě burisonů. A proč název red velvet? Pojmenovávají se tak červené dezerty, red velvet totiž znamená v překladu červený samet.

Další moje oblíbené vánoční cukroví, které dělávala babička, jsou išelské dortíčky, zkomoleně išlské nebo ilšské dortíčky, z kakaového těsta plněné světlým krémem, přelité čokoládou a ozdobené mandlí nebo vlasšským ořechem. Klasický recept je samozřejmě plný másla a cukru, ale po dlouhém špekulování se mi podařilo vymyslet zdravou fit verzi, a to i včetně krému, což byl největší oříšek. Samozřejmě chuťově nejsou tak bombózní jako klasika, ale nemají od nich tak daleko! Scotch Whiskey, Irish Whiskey, Czech Recipes, Bourbon Drinks, Home Brewing Beer, Craft Beer, Doughnut, Muffin, Abandoned Mansions

Fitness išelské dortíčky ⭐ vánoční cukroví fit dietní zdravý top recept

Další moje oblíbené vánoční cukroví, které dělávala babička, jsou išelské dortíčky, zkomoleně išlské nebo ilšské dortíčky, z kakaového těsta plněné světlým krémem, přelité čokoládou a ozdobené mandlí nebo vlasšským ořechem. Klasický recept je samozřejmě plný másla a cukru, ale po dlouhém špekulování se mi podařilo vymyslet zdravou fit verzi, a to i včetně krému, což byl největší oříšek. Samozřejmě chuťově nejsou tak bombózní jako klasika, ale nemají od nich tak daleko!

Na poslední chvíli smolím fitness proteinové vánoční cukroví. Na Instagramu jste jako první chtěli proteinové perníčky. Tyhle jsou hned konzmovatelné a poleva je bez cukru! Jedná se o opravdu hodně fit verzi, protože v nich není téměř žádný tuk. Ten jsem použila jenom na vyválení těsta - když pomažete váleček a válecí plochu kokosovým olejem, vyválíte ho raz dva. Pokud chcete perníčky vláčnější, přidejte kokosový olej i do těsta. Gingerbread Cookies, Desserts, Food, Diet, Chef Recipes, Cooking, Christmas, Gingerbread Cupcakes, Tailgate Desserts

Fitness proteinové perníčky ⭐ vánoční cukroví fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Na poslední chvíli smolím fitness proteinové vánoční cukroví. Na Instagramu jste jako první chtěli proteinové perníčky. Tyhle jsou hned konzmovatelné a poleva je bez cukru! Jedná se o opravdu hodně fit verzi, protože v nich není téměř žádný tuk. Ten jsem použila jenom na vyválení těsta - když pomažete váleček a válecí plochu kokosovým olejem, vyválíte ho raz dva. Pokud chcete perníčky vláčnější, přidejte kokosový olej i do těsta.

ídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková. Meat Recipes, Low Carb Recipes, Chicken Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Kitchen Recipes, Food Dishes, Family Meals, Food Inspiration

Fitness řízky pečené v troubě bez smažení

ídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková.

Vánoce se blíží a tak začínám péct vánoční cukroví ve fitness verzi. První na řadě jsou marokánky, protože jsem nedávno byla v restauraci, kde jsem jedla boží dezert, ve kterém byla právě marokánka. Jsou teda docela kalorické kvůli cukru ze sušeného ovoce, ale glykemický index se mi zdá kombinací s proteinem a vločkama v pohodě, takže si člověk vezme jeden kousek, zažene chuť na sladké a je v klidu. A samozřejmě jsem nezapomněla fouknout tam moji oblíbenou dýni. Scotch Whiskey, Irish Whiskey, Bourbon Whiskey, Bourbon Drinks, Old Trains, Home Brewing Beer, Kfc, Abandoned Mansions, Abandoned Places

Fit dýňové marokánky ⭐ zdravé vánoční cukroví

Vánoce se blíží a tak začínám péct vánoční cukroví ve fitness verzi. První na řadě jsou marokánky, protože jsem nedávno byla v restauraci, kde jsem jedla boží dezert, ve kterém byla právě marokánka. Jsou teda docela kalorické kvůli cukru ze sušeného ovoce, ale glykemický index se mi zdá kombinací s proteinem a vločkama v pohodě, takže si člověk vezme jeden kousek, zažene chuť na sladké a je v klidu. A samozřejmě jsem nezapomněla fouknout tam moji oblíbenou dýni.

12 fitness receptů na zdravé nízkokalorické vánoční cukroví a další vánoční recepty, které můžete bez výčitek mlsat celé Vánoce, aniž byste si zruinovaly postavu :-) Christmas Candy, Christmas Baking, Christmas Cookies, Czech Recipes, Muesli, Recipe Box, Ham, Food And Drink, Healthy Eating

Zdravé vánoční cukroví - 12 fit receptů

12 fitness receptů na zdravé nízkokalorické vánoční cukroví a další vánoční recepty, které můžete bez výčitek mlsat celé Vánoce, aniž byste si zruinovaly postavu :-)

Kdo bude dělat na Vánoce jablečný závin? Připomínám můj fitness recept, který vás po vydatné štědrovečerní večeři vůbec nezatíží, protože je z tvarohu a není v něm žádný tuk. Náplň z jablek není potřeba přislazovat, nicméně aby byl závin svátečnější, přidala jsem rozinky namočené v rumu. Hodí se dobře i jako fitness svačina před tréninkem. Healthy Recipes, Healthy Food, Food Inspiration, French Toast, Valspar, Treats, Breakfast, Ethnic Recipes, Sweet

Fitness vánoční jablečný závin fit dietní zdravý top recept

Kdo bude dělat na Vánoce jablečný závin? Připomínám můj fitness recept, který vás po vydatné štědrovečerní večeři vůbec nezatíží, protože je z tvarohu a není v něm žádný tuk. Náplň z jablek není potřeba přislazovat, nicméně aby byl závin svátečnější, přidala jsem rozinky namočené v rumu. Hodí se dobře i jako fitness svačina před tréninkem.

Perníčky nejsou sice moje oblíbené cukroví, ale na vánočním stole by neměly chybět. Stačí jich udělat trochu. Nejkrkolomnější na fit zdravější verzi perníčků bylo vymyslet světlou polevu bez cukru, která by na nich držela. Nakonec se mi to povedlo díky práškovému sladidlu a bramborovému škrobu. Samozřejmě není tak kompaktní jako cukrová poleva, ale je to přijatelná alternativa, která taky udělá parádu. Anna, Desserts, Recipes, Diet, Christmas, Tailgate Desserts, Deserts, Recipies, Postres

Fit dýňové perníčky⭐ zdravé vánoční cukroví

Perníčky nejsou sice moje oblíbené cukroví, ale na vánočním stole by neměly chybět. Stačí jich udělat trochu. Nejkrkolomnější na fit zdravější verzi perníčků bylo vymyslet světlou polevu bez cukru, která by na nich držela. Nakonec se mi to povedlo díky práškovému sladidlu a bramborovému škrobu. Samozřejmě není tak kompaktní jako cukrová poleva, ale je to přijatelná alternativa, která taky udělá parádu.

Kokosky patří i bez cukru mezi kaloričtější vánoční cukroví, protože kokos obsahuje dost tuku, ale na druhou stranu obsahuje bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Druhou ingrediencí jsou vaječné bílky, ze kterých se vyšlehá sníh. Vzniklá hmota se upeče a namočí v čokoládě. Kokosky jsou rychlé, chutné a vypadají pěkně na stole, nicméně neměli byste je v žádném případě zbouchat na posezení. Čokoláda totiž přidává další tuk. Toto cukroví se podle mě hodí pro vyznavače lowcarb. Diabetic Recipes, Low Carb Recipes, Healthy Recipes, Gluten Free Desserts, Dessert Recipes, Keto Cake, Healthy Cooking, Sweet Recipes, Sweet Tooth

Zdravé kokosky bez cukru ⭐ vánoční cukroví fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Kokosky patří i bez cukru mezi kaloričtější vánoční cukroví, protože kokos obsahuje dost tuku, ale na druhou stranu obsahuje bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Druhou ingrediencí jsou vaječné bílky, ze kterých se vyšlehá sníh. Vzniklá hmota se upeče a namočí v čokoládě. Kokosky jsou rychlé, chutné a vypadají pěkně na stole, nicméně neměli byste je v žádném případě zbouchat na posezení. Čokoláda totiž přidává další tuk. Toto cukroví se podle mě hodí pro vyznavače lowcarb.

Jídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková. Meat Recipes, Low Carb Recipes, Chicken Recipes, Cooking Recipes, Healthy Recipes, Kitchen Recipes, Food Dishes, Family Meals, Food Inspiration

Fitness řízky pečené v troubě bez smažení fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Jídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková.

Pomeranče a jejich vůně rozhodně patří k Vánocům. Zatímco všichni pečou Vánočku, já jsem se rozhodla pro netradiční zdravou bábovku právě z pomerančů v americkém stylu, která je mnohem jednodušší a vypadá velice slavnostně. Navíc neobsahuje skoro žádný cukr a tuk a přesto je díky tvarohu vláčná. Hodí se na snídani nebo před tréninkem. Díky celozrnné mouce dodává tělu pomalu vstřebatelné sacharidy. Pineapple, Food And Drink, Low Carb, Sweets, Fruit, Drinks, Cake, Desserts, Recipes

Zdravá pomerančová bábovka fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Pomeranče a jejich vůně rozhodně patří k Vánocům. Zatímco všichni pečou Vánočku, já jsem se rozhodla pro netradiční zdravou bábovku právě z pomerančů v americkém stylu, která je mnohem jednodušší a vypadá velice slavnostně. Navíc neobsahuje skoro žádný cukr a tuk a přesto je díky tvarohu vláčná. Hodí se na snídani nebo před tréninkem. Díky celozrnné mouce dodává tělu pomalu vstřebatelné sacharidy.

Jednou za rok nikoho klasický bramborový salát nezabije, ale pokud jste ve striktním hubnoucím režimu a chcete ušetřit kalorie na cukroví nebo si salát dát i častěji, než jen na Vánoce, zkuste odlehčenou fitness verzi. Anna, Food And Drink, Cooking Recipes, Chicken, Fitness, Christmas, Diet, Xmas, Chef Recipes

Fitness bramborový salát fit dietní zdravý recept

Jednou za rok nikoho klasický bramborový salát nezabije, ale pokud jste ve striktním hubnoucím režimu a chcete ušetřit kalorie na cukroví nebo si salát dát i častěji, než jen na Vánoce, zkuste odlehčenou fitness verzi.

Toto vánoční cukroví dělávala moje babička, a proto jsem se rozhodla zkusit ho i ve fitness verzi. A povedlo se perfektně hned napoprvé. Základ těsta tvoří vejce, mléko, čokoládová ovesná mouka a čokoládový protein. Vláčnost dodávají ořechy. Po upečení se těsto rozřeže na kostičky, namočí v rumové lázni a obalí v kokosu. Krispie Treats, Rice Krispies, Cereal, Cooking, Breakfast, Fitness, Desserts, Christmas, Recipes

Fitness kokosoví ježci ⭐ vánoční cukroví fit dietní zdravý top recept na hubnutí

Toto vánoční cukroví dělávala moje babička, a proto jsem se rozhodla zkusit ho i ve fitness verzi. A povedlo se perfektně hned napoprvé. Základ těsta tvoří vejce, mléko, čokoládová ovesná mouka a čokoládový protein. Vláčnost dodávají ořechy. Po upečení se těsto rozřeže na kostičky, namočí v rumové lázni a obalí v kokosu.

Fitness pistáciové koule v čokoládě - recept Bajola Cloud Bread, Trifle, Muffin, Fitness, Nutella, Breakfast, Food, Morning Coffee, Flourless Bread

Fitness pistáciové koule v čokoládě

Pistáciové koule mají stejný ořechový základ jako kakaové kuličky, ale vevnitř je oříšek a jsou obalené v čokoládě bez cukru. Sice mají vyšší obsah bílkovin díky proteinovému prášku a vejci, ale kvůli ořechům je to poměrně kalorická bomba, takže s množstvím opatrně. Ale nevím, jak se vám to povede, protože chutnají i vypadají luxusně. Doporučuju na slavnostnější příležitosti jako jsou Vánoce nebo Silvestr.