17K views · 134 reactions | BŘIŠNÍ SVALY = FUNKČNÍ BŘICHO⬇️1 CVIK⬇️Díl 2./12 👉Rozhýbej břišní svaly a zpevni celé tělo, díky každodennímu cvičení💥 👉Každý den jeden cvik po dobu 12 dnů🔥 👉Pro komplexní trénink břicha je vhodné cvičit správně a kontrolovaně😀🏁Cílem cvičení je, aktivovat břišní svaly, posílit celé tělo a zajistit bezbolestné fungování pohybového aparátu😁 ✅👉Kondiční restart ✅👉Za 6 týdnů zpět do kondice díky efektivnímu cvičení a zdravému jídelníčku ✅👉Za jednu cenu získáš 2 tréninkové plány 🔑V leže na zádech jde všechno lépe, ale zaleží, jak na tenhle cvik reaguje tvé tělo? Napiš do komentáře😁🦾 #1 #cviky #cvik #cvič #trenink #abs #bricho #core#funkční #dech #funkce #sila #stredtela #coach #peterprusansky #trener #mobility #stability #strenght #body #muscle #sixpack | Trenér Peter Prušanský | Facebook
63K views · 365 reactions | ŠIKMÉ BŘIŠNÍ SVALY = MADLA LÁSKY⬇️1 CVIK⬇️👉3 dny a je konec slevy 500,- díky které se můžeš vrátit zpět do kondice mnohem rychleji, než si myslíš😁👉Kondiční restart🚀 👉Kód: RESTART500 🏁Cílem cviku je, zlepšit pružnost šikmých břišních svalů a zajistit jejich sílu, které ti umožní lépe se pohybovat😉 ✅👉pohyb pánve do stran s nádechem ✅👉pohyb zpět veden přes aktivitu břišního svalstva s výdechem ✅👉jedna noha jde do mírného natažení pro zvýšení intenzity 🔑Klíčem je, rozhýbat rotátory páteře tak, aby se v každém pohybu zapojovali břišní svaly a zároveň se protahovala záda, která budou daleko stabilnější a bez bolesti při každodenních aktivitách😉🦾#cvik #mobilita #bricho #panev #zdrava #zada #trenink #pater #coach #peterprusansky #trener #work #abs #mobility #sixpack | Trenér Peter Prušanský | Facebook
17K views · 189 reactions | PROTAŽENÍ TĚLA = RUTINA DNE⬇️1 CVIK⬇️👉Protáhnout se po ránu nebo v průběhu dne, je velice příjemné a hlavně obohacující nejen pro tělo, ale i pro hlavu😀 🏁Cílem cviku je, protáhnout vícero částí těla najednou, uvolnit stažené svaly a vrátit tělu jeho pohyblivost. ✅👉výchozí pozice je podpořena napřímením páteře ✅👉při pohybu do rotace udrž napřímení s nádechem ✅👉po protažení obou stran se srovnej v pozici na čtyřech s aktivitou nitrobřišniho tlaku 🔑Klíčem cviku je, protáhnout zkrácené svaly v oblasti hýždí, kyčelních kloubů a taky svaly podél páteře, které jsou celé dny hodně namáhané nebo zbytečně přetěžované a následně způsobují bolest😉🦾#cvik #cviceni #protazeni #zada #kycel #mobilita #pater #trenink #coach #peterprusansky #trener #mobility #work #posture #backpain #back #hip #hipmobility | Trenér Peter Prušanský | Facebook
22K views · 219 reactions | MOBILITA PÁTEŘE =ZDRAVÉ TĚLO ⬇️1 CVIK⬇️👉Pouze 8 dnů a tahle výhoda, kdy se můžeš vrátit do kondice se slevou 500,- bude ukončena💥👉Kondiční restart🚀👉Kód: RESTART500 🏁Cílem cviku je, mobilizovat celou páteř a zlepšit stabilitu těla pro zajištění bezbolestnosti zad😁✅👉v sedě na zemi nebo na židli ✅👉opora o kolena ✅👉pohyb páteře, hlava reaguje bez velké páky brady do hrudníku a na druhé straně do velkého záklonu hlavy 🔑Klíčem cviku je, rozhýbat ztuhlost páteře, zlepšit celkovou pohyblivost, uvolnit stažené svaly podél páteře, které ovlivňují funkčnost a zajistit lepší stability celého těla😉🦾#cvik #mobilita #svaly #zdrava #zada #trenink #pater #coach #peterprusansky #trener #work #spine #mobility #lowbackpain #backpain | Trenér Peter Prušanský | Facebook
27K views · 386 reactions | RANNÍ ROZHÝBÁNÍ = RANNÍ CVIČENÍDíl 1./3 👉Každodenní rozhýbání těla pro lepší start do nového dne ti přinese nejen lepší pohyblivost, ale taky to, že se budeš cítit skvěle ve svém těle😀🏁Cílem je, rozhýbat tělo hned po probuzení a nastartovat organismus k lepšímu fungování.✅👉kroužení hlavou a ramen✅👉protažení ramen a paží✅👉rozhýbání hrudníku a dolních končetin🔑Klíčem je, využít prostor a možnosti tam, kde se zrovna nacházíš, začít probouzet tělo k pohybu jednoduchými pohyby a předcházet bolesti nebo ztuhlosti celého aparátu😁🦾 #cvik #cvic #cviky #hrudník #protazeni #dech #pohyb #mobilita #ruce #patere #zdrava #zada #coach #trener #mobility #peterprusansky #zdrave #cviceni #mobilitywod #backpain #lowbackpain #work | Trenér Peter Prušanský | Facebook
We think you’ll love these
Related Interests
41K views · 351 reactions | ZTUHLOST KYČLÍ = BOLEST SPODNÍCH ZAD⬇️1 CVIK⬇️ 👉Stačí jedna minuta v této poloze pro zlepšení pohyblivosti tvého těla😉 🏁Cílem je, uvolnit během jedné minuty hýžďové svaly, aby se cítili uvolněné jako nikdy a tím zlepšit pohyblivost kyčle 😁 ✅👉udržuj napřímení páteře ✅👉cvič pomalu na každou stranu ✅👉prováděj předklon trupu 🔑Klíčem je, snížit bolestivost ve spodní části zad, mobilizovat boky aby byli pružnější a pochopit, že pokud chceš předcházet bolesti, tak musíš vybudovat silné a funkční kyčelní klouby😉🦾#kycel #kloub #cvik #pohyblivost #trenink#cvič #zada #cviky #coach #peterprusansky #trener #mobility #hip #hipmobility #naprimeni #protazeni | Trenér Peter Prušanský | Facebook
