Zdravý jablkovo orechový perník
Chutný a zdravý jablkovo orechový perník bez múky, ktorý je ako stvorený na víkendové raňajky. K jeho zhotoveniu vám stačí iba zopár bežných ingrediencií. Ak si chcete tento vlá...
Fitness rýžový nákyp s ovocem
Miluju rýži a obzvlášť nasladko. A tak jsem klasický český nákyp trochu upravila do zdravější fitness podoby výměnou másla za tvaroh. Vznikl tak moučník, který je nízkotučný, ale přitom má značný podíl bílkovin. Základní oslazení zajistí ovoce, jeho volba je na vás, lze ho upéct se švestkami, jablky, meruňkami nebo třeba broskvemi. Na talíři můžete nákyp ještě dosladit přírodním práškovým sladidlem bez kalorií.
Luxusní večeře za pár korun? Dopřejte si maso i zeleninu! - Proženy
Řepu a zelí sice dostanete po celý rok, ale byla by škoda nevyužít raných variant, které jsou nejšťavnatější a nejkřupavější; Mona Martinů
Fitness mléčné řezy
I doma si můžete udělat skvělé fitness mléčné řezy, které budou vypadat skoro jako z reklamy. A navíc budou zdravější, protože místo cukru můžete použít sladidlo bez kalorií a tuky omezit na minimum díky nízkotučnému tvarohu.
Mrkvovo-orechový zákusok
Dnes som ho robila prvýkrát a je geniálny!
Fitness toasty ve vaječném županu
Netradiční tousty „naruby“ jsou mým favoritem, když potřebuji rychlou fitness svačinu na cesty. Vejce, ve kterém jsou šikovně obaleny, totiž zabrání jejich vyschnutí a zanechá je vláčné po dlouhou dobu. O bílkoviny se postará šunka s vejcem, kvalitní sacharidy zajistí celozrnný toastový chléb a chuť vylepší nízkotučný sýr.
Hrnkové řezy s ovesnými vločkami a jablky
Hrnkové řezy s ovesnými vločkami a jablky recept - TopRecepty.cz
Domácí musli tyčinky bez cukru a mouky
Domácí musli tyčinky bez cukru a mouky 1 hrnek ovesných vloček • 1/2 hrnku celých neloupaných mandlí (50g) • 1/4 hrnku brusinek • 1/4 hrnku rozinek • lžička skořice • banán • 1 menší jablko (nebo 4 lžičky jablečného pyré)
Fitness jablečný kremšnit
Miluješ jablka na různé způsoby a obzvlášť v dezertech? Já šíleně. Inspirovala jsem se tradičním kremšnitem, ale místo listového těsta použila celozrnnou mouku v kombinaci s jablky, proložila jablečnou vrstvou a vše zalila tvarohovým pudingem. Vznikl bombasticky vláčný krémový řez s minimem tuku ideální třeba na odpolední fitness svačinku.
Špaldová kefírová bábovka | NejRecept.cz
Používáte při pečení i jiné mouky než klasické bílé pšeničné? Já jsem tentokrát pekla ze špaldové mouky, je mnohem zdravější, snadněji stravitelná a chuťově mi docela sedí. Někdo ji nemá rád, protože po upečení je koláček trochu hutnější, ale mně to vůbec nevadí. Zdravě a chutně se dá i s touto moukou ve stylu špaldové bábovky se zdravými tuky jako jsou ořechy a použila jsem i třtinový cukr a bezfosfátový prášek do pečiva. Doma jsem našla ještě trochu čekankového sirupu, ale klidně můžete…
Fitness řízky pečené v troubě bez smažení
Jídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková. A navíc dává…
Fitness celozrnný bramborový knedlík
Zdravější a rychlejší bramborový knedlík může u mnoha jídel nahradit knedlík houskový. Místo bílé mouky použijte mouku celozrnnou. Výborný je například k jídlům s pečeným masem a dušeným bílým a červeným zelím nebo špenátem.
Zdravá pomerančová bábovka
Pomeranče a jejich vůně rozhodně patří k Vánocům. Zatímco všichni pečou Vánočku, já jsem se rozhodla pro netradiční zdravou bábovku právě z pomerančů v americkém stylu, která je mnohem jednodušší a vypadá velice slavnostně. Navíc neobsahuje skoro žádný cukr a tuk a přesto je díky tvarohu vláčná. Hodí se na snídani nebo před tréninkem. Díky celozrnné mouce dodává tělu pomalu vstřebatelné sacharidy.