0:08
Karamelové ovesné vločky přes noc 😍
Zkus tyhle jednoduché ovesné vločky přes noc ❤️ s příchutí karamelu 🥰 - 50g ovesných vloček - 25g tapiokových perel - 20ml salted caramel (sladidlo bez cukru) - 300g řeckého jogurtu - 300ml mléka polotučného - 10g kakaa - 20g chia semínek - 20g proteinelly se slaným karamelem Některé z ingrediencí možná doma nemáš, ale vše jde trochu nahradit. Místo proteinelly můžeš dát třeba jen karamel/slaný karamel. 👌 Postup: 1. Tapioku namočte ve vodě a nechte na 30 minut nasáknout. Pak dejte vařit do 100ml vody + 100ml mléka. Jakmile začne vřít, povařte asi 5-10min. 2. V míse smíchejte ovesné vločky, sladidlo, mléko, kakao, proteinellu a polovinu jogurtu. 3. Druhá polovina jogurtu - chia+tapiokový pudink. 4. Navrstvěte do skleničky. Dejte do lednice.
0:16
Jednoduché míša řezy do skleničky
Zkus tyhle Míša řezy do skleničky 😊 přes noc - můžeš vynechat ovesné vločky a pak sněz klidně hned! Skládá se ze 4 částí - Mugcake + Náplň + Skyr s čokoládou + Poleva Potřebujete: Mugcake 25g ovesné mouky 1 lžíce lněných semínek 1 lžíce třtinového cukru 5 lžic mléka + voda podle konzistence 2 lžíce kakaa Náplň Tvaroh 250g 35g ovesných vloček 2 lžíce čekankového sirupu Skyr + 20g čokolády Poleva - 20g čokolády Postup: 1. Vše na mugcake smíchej a dej do mikrovlnky na 2 minuty nebo než je hotovo. 2. Pak rozdrob na dno sklenic. Na náplň vše smíchej a dej jako další vrstvu. 3. Poté smíchej skyr s čokoládou, dej jako další vrstvu. 4. Nahoře zalij tenkou vrstvou rozpuštěné čokolády.
0:16
Nejlepší zdravé snídaně 😍
Sedm jednoduchých a zdravých receptů ❤️ Všechny jsou dokonalé! 1️⃣Chia pudding ❤️ 50g chia, 160ml vody, mléka, lžíce kakaa a čekan. sirupu, špetka skořice Banán. vrstva: 2 banány, 140g řeckého jogurtu, lžíce čekan. sirupu, špetka kurkumy a banánový protein chcete-li Postup: Smíchej vše na první vrstvu. Dej do skleničky. Na banánovou vše rozmixuj a dej nahoru. 2️⃣Cottage knedlíčky 😍 300g cottage sýru, 2 vejce, 100g ovesné mouky, odměrka vanil. proteinu Postup: Rozmixuj cottage, přidej zbytek a vytvaruj, dej do osolené vroucí vody a až vyplavou, tak jsou hotové. 3️⃣Pečený tvaroh 🥰 250g tvarohu, vejce, rozmačkaný banán Postup: Rozmačkej banán a přidej k němu vejce a tvaroh. Vše promíchej. Peč na 180°C 25 až 30 minut. Zbytek se bohužel nevejde ale recepty najdeš na této nástěnce ❤️
0:09
Jednoduchý krtkův dort alá ovesná kaše ❤️
Recept je jednoduchý a zvládne ho každý ❤️ určitě si ho zamiluješ! Skládá se z dvou částí - mugcake a tvarohová vrstva Potřebuješ: Mug cake - 50g ovesné mouky - 5 lžic mléka - 1 lžíce třtinového cukru - 1 lžíce lněných semínek + 2 lžíce vody - 2 lžíce kakaa (dát do mikrovlnky na 2min) Tvarohová vrstva: - 250g tvarohu polotučného - 1 lžíce chia semínek - 50g ovesných vloček - 30g strouhané čokolády - sladidlo dle chuti - 1ks banán větší Postup: Nejdříve vše připrav na tvarohovou vrstvu. Pokud dáš protein, dej i trochu vody navíc. Na mugcake vše smíchej a dej do mikrovlnky/HF (můžeš udělat noc předem nebo klidně až ráno) Do sklenice dej část rozdrobeného mugcake, banan, tvaroh, pak zas mug cake a je hotovo.
0:13
Tiramisu ovesné vločky přes noc 😍❤️
Nejlepší snídaně plná bílkovin 🥰 jednoduché tiramisu ovesné vločky přes noc ❤️ Potřebujete: 250g tvarohu polotučného 12ks gullon sušenek 70g ovesných vloček Espresso 4 lžíce kakaa 200ml mléka Vanilkový extrakt Volitelně: kávový protein 2 lžičky chia semínek Kakao Postup: Ovesné vločky smíchejte s tvarohem, kakaem, mlékem a extraktem. Poté rozdělte na dvě části. Do jedné jsem vmíchala kakao s lžící kávového proteinu. Do druhé jsem dala lžíci vanilkového proteinu. Nakonec do každé vmíchejte ještě chia semínka. Dej do sklenice a pak do lednice.
